После работы над скоростносиловыми качествами на мешке боксёр переходил к следующему снаряду – мячу на растяжках. При работе на этом снаряде он совершенствовал, прежде всего, защиту уклонами, блоками и отходами. Вместе с тем, здесь же совершенствуется дистанция ближнего боя, мгновенно наносятся прямые, боковые и серии ударов снизу со сменой позиции. В то же время боксёр находится в постоянном передвижении перед снарядом, оставаясь готовым к эффективным ударным, защитным и контратакующим действиям.
Здесь важно ни на секунду не оставаться в одной и той же позиции. Удары наносятся жёстко и только на средней и ближней дистанциях. После коротких прямых ударов боксёр приседает и делает быстрые уклоны влево-вправо, а затем моментально контратакует короткими апперкотами и боковыми ударами.
Очередным снарядом специальной тренировки по совершенствованию физических качеств служила настенная подушка, которая применялась в тренировочном процессе наших боксёров только со 2-го этапа подготовки. Боксёр занимал фронтальную по отношению к снаряду позицию в собранной стойке и максимально сильно, жёстко и резко наносил отдельные удары и серии ударов в течение 3–4 раундов по 3 минуты, не опуская кулаки от подбородка и локти от туловища.
Удары по пневматической груше в американском профибоксе считаются одним из основных специальных упражнений на тренировке. С первых занятий в «Глиссонс» американские тренеры рекомендовали этот снаряд, способствовавший хорошей мышечной координации, совершенствующий чувство удара, дифференцированно лёгкого и сильного. Вместе с тем совершенствовалась точность нанесения прямых ударов в сочетании с боковыми и апперкотами.
Всего на пневматическую грушу у боксёров уходило от трёх до пяти раундов по 3 минуты.
Надо сказать, что этот снаряд полюбился всем с первой же тренировки.
В конце урока боксёры в обязательном порядке применяли скакалку (3–5 раундов по 3 минуты), и в заключение 10–15 минут уходили на укрепление мышц шеи и брюшного пресса.
Такое построение специальных тренировок регулярно осуществлялось американским тренером на протяжении первых двух недель. Затем мы систематически начинали участвовать в спаррингах с американскими профи (3–4 спарринга в неделю, от 4 до 8 раундов за спарринг), в связи с чем структурное содержание и построение специальной тренировки видоизменялось.
Следует подчеркнуть, что спарринги в домашних условиях и в условиях США имеют довольно резкий контраст. Если в наших залах спарринг является, прежде всего, способом технико-тактической подготовки, то в Америке спаррини сродни официальным боям, где совершенствуются все необходимые качества.
В этих боях ребята демонстрировали неплохую технику исполнения приёмов и комбинаций, отличались индивидуальным стилем и манерой ведения боя, а самое главное – во всех поединках удерживали высокий моральный дух и психологическую устойчивость.
Особенно хорошо себя проявили Сергей Деваков, Андрей Синепупов, Виктор Фесечко и Александр Гуров, которые впоследствии завоевали престижные европейские и межконтинентальные чемпионские титулы.
Бой на средней и ближней дистанциях занимает основное место в технико-тактическом арсенале американских боксёров– профессионалов. Хотя, на средней дистанции они обычно долго не задерживаются: создав момент для нанесения удара (особенно джебом), они быстро развивают атаку уже в ближнем бою.
Обострённая остановка боя на средней и ближней дистанциях заставляет боксёра действовать активно, решительно. Преимущество на этих дистанциях обычно получает тот боксёр, который обладает высокими физическими и волевыми качествами – быстротой, смелостью, отличной реакцией.
Американский боксёр-профи, предпочитающий тактику боя на средней дистанции, отлично чувствует расстояние до противника и постоянно избегает попадания в невыгодные для него позиции ближнего боя. Придав своей боевой позиции собранное фронтальное положение тела (подбородок постоянно прижат к груди, руки прикрывают голову и туловище), боксёр активно маневрирует туловищем влево и вправо, уклоняется от ударов противника, приседает и выбирает момент для атаки и контратаки.
Защищаться от ударов на средней дистанции гораздо труднее, чем на дистанции дальнего боя. И, пожалуй, труднее, чем в бою на ближней дистанции. Находясь на расстоянии прямого удара, боксёр должен реагировать на каждое движение соперника и принимать решительные меры в выборе прочной защиты.
Ближний бой в арсенале американских профи – активная форма ведения поединка, состоящая из комплекса применяемых на ближней дистанции технико-тактических приёмов и комбинаций. Устойчивое положение тела на дистанции ближнего боя позволяет боксёру в нужный момент принимать решение, связанное с атакой, защитой, контратакой и выходом из ближнего боя.
