Когда-то мне рассказывали историю о мужчине, использовавшем признание, чтобы изменить собственный нрав, который часто доставлял ему неприятности. Однажды по дороге на важную встречу он вдруг понял, что проколол колесо. Мужчина остановился, вышел из машины, осмотрел шину и начал закипать. В его голове раздраженно крутилось: «Почему именно сейчас? Я уже и так опоздал!» Затем он вспомнил о силе признания, велел себе успокоиться и принять тот факт, что опоздание уже произошло и колесо уже спущено. Открыв багажник, он вытащил запаску и стал искать домкрат. И тут пошел дождь. «Ну вот… Мало того что я опоздал и вынужден возиться с колесом, так теперь еще и дождь!» Подумав так, мужчина принялся хохотать. Он понял, что злость не поможет ему поменять колесо и ни на минуту не сократит его опоздания. Поэтому нужно просто признать свершившийся факт и заняться делом.
Он так же легко принял собственную злость и разочарование. Иногда бывает достаточно обратить внимание на проблему, чтобы решить ее.
Следующий шаг состоит в том, чтобы оставить место в картине мира для того или иного факта и включить его в свою жизнь. Ку-клукс-клановцы обращают внимание на тот факт, что в нашем обществе существуют чернокожие и католики, но не оставляют для них места и не хотят включать их в свою жизнь. Христиане-фундаменталисты считают атеистов и людей другой веры плохими и неправильными. Члены Американского союза защиты гражданских свобод уверены, что все, кто требует запретить сжигание флагов или ратует за обязательное присутствие в школе священников, представляют империю зла. «Те люди» всегда считаются другими и плохими, их стремятся исключить из своей среды.
Если говорить о личном уровне, вы сами знаете, что иногда можете злиться, но все же не хотите, чтобы гнев был частью вашей жизни. Вы не хотите отводить в ней место для злости. Однако, исключив ее из своей жизни, вы потеряете важную составляющую, которая могла бы помочь вам в определенных ситуациях. Кроме того, может случиться так, что рано или поздно подавляемая злость выплеснется наружу в ситуации, где это будет категорически неуместно.
Таким образом, включение служит важной частью принятия. Включайте в свою жизнь чувства и противоречия, а также людей, которые отличаются от вас. Включайте все, чему вы раньше не оставляли места. Помните, что включение необязательно означает согласие. Это принятие реальности и ценности чувств, мыслей, людей и ситуаций.
Следующий шаг — это осознание ценности того, кому или чему мы выделили место в своей жизни. Внедряя программы антидискриминационных мер, руководители компаний признают существование социального неравенства при приеме на работу и продвижении по службе. Такие программы оставляют место в жизни для меньшинств и работающих женщин. Стремление к многообразию в рабочей сфере — это признание ценности и вклада представителей разных рас и полов. Начав ценить свои эмоции, в том числе злость, грусть и прочие, которые принято считать негативными, вы сможете перейти на новый уровень. Это позволит найти в них что-то хорошее и понять, какой вклад они вносят в вашу жизнь.
Следующий шаг — это принятие чего-либо или кого-либо как части своей жизни. Писатель Герман Гессе сказал: «Любите свои страдания. Не сопротивляйтесь им и не бегите от них. Ваше пренебрежение — единственное, что причиняет боль»[7]. Принятие означает открытость для любых чувств, мнений и впечатлений, которые входят в вашу жизнь. Это больше чем признание, включение и осознание ценности. Вы должны с радостью идти навстречу тем аспектам своей жизни, которых привыкли страшиться или избегать. Примите свои неудачи — без них у вас не было бы шансов научиться чему-то новому и добиться успеха. Примите свои слезы — они служат доказательством того, что вы живой человек.
