Группа психотерапевтов из Милуоки разработала довольно интересный метод выработки ориентированного на решение восприятия будущего. Они предлагали людям с проблемами представить, что прошлой ночью случилось чудо и все их проблемы исчезли. Конечно, пациенты в этот момент спали и не могли знать о чуде. Затем — и это была самая важная часть — пациентов просили рассказать, что они сделали бы в первую очередь, проснувшись утром и узнав, что проблем больше нет. Как оказалось, в ответ на этот вопрос люди выдвигали хорошие идеи того, как нужно действовать и мыслить, представляя себе жизнь без груза проблем.
Важно учитывать, что метод не предполагает надежду на чудо в решении проблем. Он всего лишь помогает дать волю воображению и представить свои действия, свободные от ограничений. Этот метод состоит из трех шагов: 1) определить для себя, как будет выглядеть ваше будущее, когда проблема исчезнет или когда вы начнете жить радостной и полной жизнью; 2) выявить препятствия к счастливому будущему; 3) составить план действий по воплощению желаемого в реальность.
Шаг 1. Создайте мысленный образ будущего
Как показывает история Виктора Франкла, мысленный образ будущего может оказать неоценимую помощь в решении сегодняшних проблем и стать первым шагом к обретению желаемого. Ниже приведены вопросы, которые помогут вам создать такой образ и сформулировать свою цель. Ответьте на те из них, благодаря которым у вас возникает ощущение значимости будущего и открытых возможностей.
• Какова ваша цель в жизни?
• Чего бы вы хотели достичь в будущем? Какие события должны случиться?
• О чем вы мечтали или мечтаете?
• Для чего вы живете на этой планете?
• Как вы думаете, зачем вообще живет человек?
• Как по-вашему, в какую сферу вы могли бы внести свой вклад?
• Что привлекает вас?
• Что заставляет ваше сердце петь от счастья?
• Чем вы займетесь, когда решите эту проблему?
• Как изменится ваше отношение к другим людям, когда вы решите эту проблему?
• Как другие поймут, что вы решили проблему, если вы сами не скажете им об этом?
Однажды я консультировал супружескую пару, чей пятнадцатилетний сын связался с плохой компанией и начал принимать наркотики. Раньше он хорошо учился и получал только пятерки и четверки. Но с тех пор, как он попал в эту банду и начал баловаться запрещенными веществами, его успеваемость упала. В прошлом семестре он ухитрился завалить все предметы. Когда мальчик сказал мне, что ненавидит школу, я поинтересовался, какой предмет он любит меньше всего, а какой — больше всего. Как оказалось, самым ненавистным был английский, а самым интересным — искусство. Я спросил, что ему нравится в искусстве. «Дело в том, — ответил мальчик, — что мы с ребятами рисуем граффити, и у меня классно получается. За рисунки я обычно получаю пятерки, но терпеть не могу все остальное — историю искусства, моделирование, лепку и прочую чепуху. Поэтому искусство я тоже завалил». Я спросил его, как он планирует зарабатывать на жизнь, если его исключат из школы. Мальчик сознался, что пока не думал об этом. «Как думаешь, ты сумеешь заработать себе на хлеб искусством?» — спросил я. «Конечно, — ответил он, — я могу заниматься настенной росписью». Я поинтересовался, с чего начался интерес к этому виду живописи. Мальчик рассказал, что к ним на урок приходил художник, живущий в том же районе. Он говорил, что не справляется с объемом заказов и подыскивает учеников, которые хотели бы расписывать стены, зарабатывая на этом деньги. «Что нужно сделать, чтобы стать его учеником?» — спросил я. «Нужно хорошо учиться и сдавать все зачеты». «И как, справишься?» — уточнил я. «Само собой!» — ответил мальчик. Родители чуть со стульев не попадали, когда их сын начал серьезно перечислять, что потребуется сделать, чтобы лучше учиться, и рассказывать, как он планирует уйти из своей неблагополучной компании и завязать с наркотиками. Раньше они не раз говорили ему те же слова, а он лишь огрызался в ответ. Теперь, когда у мальчика появилась мотивация, он оказался сам способен решить свои проблемы.
Шаг 2. Устраните препятствия на пути к желаемому будущему
После того как вы сформируете представление об идеальном будущем, придется устранить реальные или воображаемые препятствия на пути к цели. Иногда бывает так, что люди знают, чем хотели бы заняться или какой жизнью желали бы жить в будущем, но не могут добиться желаемого, потому что видят на своем пути непреодолимые (как им кажется) препятствия. Они боятся успеха или боятся неудач. Они считают, что не способны воплотить свою мечту в жизнь, или переживают о вещах, сопутствующих успеху. Иногда барьеры, мешающие воплотить планы в жизнь, более чем реальны.
