Указывать другим на свои границы и не быть открытым для всех и вся — это не эгоизм, а очень целебное свойство. Однако возникает вопрос: «Как я объясню это своему ребенку?» Если вы держите дистанцию с людьми, всегда найдутся те, кто поймет вас неправильно. Они подумают, что вы хотите разорвать отношения или что поступаете неправильно, даже если вы ничего такого и не говорили. Именно поэтому важно подыскать подходящие слова.
Окружающие вряд ли воспримут благосклонно фразу «Мне нет дела до ваших проблем». Конечно, в ней нет ничего общего с тем, что вы выражаете сочувствие человеку, но не вовлекаетесь в его проблему целиком. В следующем упражнении мы познакомим вас с некоторыми фразами, которыми можно выразить сочувствие. Если вы проговорите их дружелюбно и в правильном тоне, то человек поймет, что вы просто хотите сохранить свою независимость. К сожалению, это не всегда понятно.
Не торопитесь, подумайте, от чего вас оградит своевременно сказанное «нет»: например, от пустой траты времени и энергии. Или от пренебрежения собственными потребностями. Возможно, это также остановит вас от того, чтобы слишком часто говорить «да», а потом злиться или снова чувствовать себя плохо несколько дней подряд… Спокойно обдумайте, чем конкретно поможет вам ваш отказ кому-то. Чем яснее вы это представите, тем убедительнее будете выглядеть, когда нужно будет сказать: «Я действую не против тебя, а ради себя!»
