Вы — это вы, и вам позволено быть собой. Каждый человек ценен — в том числе и вы! У каждого своя история. Различные обстоятельства привели их к тому состоянию, в котором они находятся сегодня и откуда будут развиваться дальше и продолжать расти. Так и с вами, и у вас, как и у всех остальных, есть сильные и слабые стороны. Как и все остальные, вы иногда чувствуете себя неполноценным и несовершенным, что абсолютно нормально. Но если некоторые из нас считают это нормальным, то есть и те, кто настолько обесценивает себя, что теряет связь с самим собой. И если вы чувствительны и эмпатичны, вы особенно подвержены риску в этом отношении.
Оставайтесь верны себе. Отстаивайте свои ценности. Конечно, это не значит, что вы должны стать несгибаемым или пробить головой стену. Самоустранение — это самозащита, и оно не предполагает грубость или провоцирование скандалов.
Будьте тактичны. Но не говорите «да», когда внутренний голос говорит «нет». Вы — это вы, и вы имеете право быть таким, какой есть.
Любить себя не значит похлопывать себя по спине. Речь не о самовеличии. Вы не становитесь высокомерными или не чувствуете превосходство над другими людьми. Напротив, любовь к себе позволяет вам оставаться мягким и открытым. Она делает ваше сердце восприимчивым к проблемам других людей, но при этом не дает растворяться в чужих драмах.
Быть добрым и снисходительным к себе не значит подводить других, а значит быть в состоянии помогать в разумных пределах, если ваша помощь вообще необходима. Когда вы станете себе лучшим другом, вы больше не будете жертвовать своим временем и жизненной энергией, чтобы обременять себя вещами, которые вы все равно не можете изменить.
Вас когда-нибудь учили заботиться о себе? Возможно, когда вы были еще ребенком, никто не рассказывал вам, как «работают» сострадание и любовь к себе. Конечно, обидно и очень грустно, но нет смысла искать виноватых в прошлом. Теперь, когда вы больше не ребенок, вы должны научиться заботиться о себе самостоятельно. И как это часто бывает, «научиться» значит прежде всего «практиковать». Ниже вы найдете краткую «программу упражнений» по заботе о себе.
Как и у всех, у вас есть не только сильные, но и слабые стороны. Вы совершаете ошибки, принимаете неверные решения и должны быть готовы к той или иной неприятности. Такова жизнь. Будьте снисходительны к себе: закрывайте глаза на промахи и не воспринимайте все слишком серьезно. Относитесь к жизни легко.
Чаще делайте то, что вам нравится. Ходите в театр не потому, что так принято, а только если вам этого на самом деле хочется. Доставляйте себе удовольствие, наслаждайтесь жизнью, балуйте себя вкусной едой, хорошей книгой, коротким путешествием, массажем или тем, что делает вас счастливым. Возможно, жизнь не всегда увеселительная прогулка по парку, но не позволяйте ей превратиться в обязательную программу.
Следите, чтобы не нарушались ваши личные границы. Оставайтесь центром своей вселенной. Следите за душевным равновесием и заботьтесь о себе. Высыпайтесь, не работайте слишком долго, не двигайтесь слишком мало и так далее.
Разрешите себе быть собой. Позвольте себе совершать ошибки, иногда говорить глупости или быть неосторожным. Не сравнивайте себя с другими и не играйте чужие роли. Просто будьте тем, кто вы есть, и не попадайте в ловушку убеждения, что вы «недостаточно хороши». Вы уже давно достаточно хороши.
Люди и вещи такие, какие они есть. Принимайте их и прежде всего себя спокойно.
Чаще спрашивайте себя: «Что мне сейчас нужно?» Выявите свои потребности: спать? пить? перекусить? поговорить? помолчать? помедитировать? погулять?.. Что может принести вам пользу прямо сейчас?
Никогда не говорите «да», когда имеете в виду «нет».
Оставайтесь на связи с собой, со своими ценностями, мечтами, желаниями. Чувствуйте свои чувства и ощущайте свое тело. Будьте бдительны и не позволяйте навязать вам какую-то роль.
