Ллойд и его жена должны были прийти к согласию по поводу разрыва контакта, и они раз за разом обсуждали обозначение границ, пока это не стало естественным для них обоих. Кроме того, Ллойд поддерживал жену, когда его родители попытались обвинить во всем ее.
Цивилизованный контакт
Вы контролируете этот ограниченный уровень контакта, следя за соблюдением границ. Вы не допускаете абьюзивного поведения и держите общение с родственником(-ами) под полным контролем. Это значит, что если вы хотите уйти, то уходите. Если желаете положить трубку или прекратить переписку, то кладете или прекращаете. Если не хотите перезванивать или отвечать — не перезваниваете и не отвечаете. Вы учитесь слушать сигналы, которые чувства дают телу, и делать то, что хорошо для вас. При цивилизованном контакте разговоры и взаимодействия остаются легкими и вежливыми, вы не пытаетесь поддерживать эмоциональную близость или демонстрировать уязвимость. Такая манера поведения поможет вам остаться в эмоциональной безопасности без риска получить триггер. Дойдя до этого уровня контакта во время восстановления, вы с куда меньшей вероятностью будете чувствовать тревогу и разочарование.
Как мы уже обсуждали ранее, цивилизованный контакт не работает до тех пор, пока вы не проработаете травму, не поработаете над сепарацией и индивидуацией и не примете свое восстановление, чтобы больше не ожидать и не надеяться на развитие близких отношений с родителем-нарциссом или другими родственниками.
Если вы решите все же навещать родственников, ограничивайте время, проводимое с ними. Не вспоминайте о семейной дисфункции или проблемах. Спросите, как у них дела. Вы знаете, что им это понравится! Не упоминайте о своей работе над собой: скорее всего, они тут же примут защитную стойку и не поймут вас (если только сами тоже не работают над своим восстановлением).
Моя клиентка Меррили (52 года) рассказала о своем опыте цивилизованного контакта:
Перейдя на цивилизованный контакт со своей семьей, 65-летний Джерри сделал интересное наблюдение:
