Заключение
Я тренируюсь уже 17 лет. За это время от детских целей («Я буду стройная, и меня будут любить») и наивных мотиваций («Главное — победить себя») пришла к осознанию, что с телом не надо бороться, о нем нужно с любовью заботиться. И не разрушать диетами и экстремальными экспериментами, а наоборот — помогать восстанавливаться как можно лучше.
Для себя я больше не вижу смысла бесконечно сидеть на диетах и лишать тело наслаждения вкус ной пищей, и сладкой в том числе. Задача номер один тридцатилетней (и старше) женщины — сохранить и приумножить здоровье. Задача номер два — сохранить красоту.
Природой я сотворена таким образом, что у меня нет склонности к кубикам на животе, но есть талия и изгиб бедра. Даже когда я хорошо поправляюсь и мои бедра округляются, на животе остаются «полосочки» пресса. Наверное, пришло время признать, что генетически я, как и многие мои клиентки, никогда не станем эктоморфами с поджарыми ногами.
Я должна была выбрать: или буду просто иметь жирные дряблые ножки, или буду приседать. При этом мои бедра не будут маленькими, но станут плотными и упругими. «Или большие и жирные, или большие и накачаные», — смеясь, объясняю ситуацию клиенткам с похожим телосложением.
Многие годы страх смерти работал против меня. Инстинкт заставлял меня сжимать, ужимать, уменьшать себя. Уже как процессор RPT я сумела признать этот страх и эту травму и принять себя несовершенной. Ужас отступил, я смогла вздохнуть полной грудью и увидеть жизнь во всем ее великолепии и многообразии форм. Мой обретенный снова внутренний ресурс — «Вечная красота», безусловная и вездесущая — всегда со мной.
Моя задача сейчас — контролировать рационом жировую массу в пределах возрастной нормы и максимально сохранять с помощью тренировок мышечную массу, последнюю женщина после менопаузы начинает терять просто в геометрической прогрессии. Эта потеря, увы, есть синоним старости.
Второй показатель старости — резкое снижение производства женских гормонов после 45 лет. И этот несущийся поезд способны если не остановить, то заметно замедлить силовые тренировки. Не самоуничтожение и игры в «спортсменку» в новомодных армейских тренингах, а все те разумные и технически выверенные нагрузки, о которых я написала.
PS: Пишите мне на slava@slavanaum.com — о чем еще я могу рассказать в энциклопедии?
Мои контакты:
e-mail: slava@slavanaum.com
Персональный сайт: www.slavanaum.com
Дистанционная фитнес-школа: www.slavafitness.com
Спасибо за помощь в создании книги:
