Поэтому целесообразно отделять процесс выполнения трудовых задач от конечного результата. Это поможет не думать о том, на что не можешь повлиять, и сконцентрировать 100 % своего внимания и сил на процессе. Это всегда помогает выполнять свою работу мастерски, с полной выкладкой и, как следствие, с максимальным качеством.
При этом чем мельче самостоятельные задачи, тем сильнее и глубже мы сможем сконцентрироваться на каждой из них и тем более качественно выполнить их. Это фокус на «короткую дистанцию». Любая мысль о конечном результате, об итогах выполнения каждой мелкой задачи изменяет наш фокус, мы видим ситуацию в целом, не можем на нее повлиять и теряем полный контакт с тем, что делаем в данный момент.
Когда мы воспринимаем и выполняем каждое наше действие как уникальное и сконцентрированы только на нем, не думая о результате, о последствиях, о выгоде, о затраченном времени, мы входим в состояние потока и игры. Мы полностью раскрепощаемся и выдаем все лучшее, на что способны как профессионалы и личности на данный момент времени. Все лучшее, что накопили, «наработали» за всю предыдущую профессиональную деятельность.
Когда мы «в работе», бесполезно отвлекаться на анализ своих действий с позиции конечного результата, это не поможет делать свою работу лучше, наоборот, снизит концентрацию внимания, а значит, качество исполнения. «Думайте только о том, что нужно сделать сейчас, в эту самую минуту. Разделите всю массу дел на отдельные «кусочки» и каждый момент сосредоточивайтесь только на одном из них. Решайте вопросы по одному за раз и не беспокойтесь о результате», – рекомендует Джон Элиот[51]. Я уже много лет практикую этот подход и просто не вижу ему никакой альтернативы.
Научитесь держать цель
Когда человек знает, что через две недели его повесят, это замечательно способствует концентрации мыслей.
Чтобы двигаться к цели оптимальным путем и темпом, нужно всегда видеть ее и целится в нее, держать в сознании или перед глазами. Цель должна быть мишенью, в которую мы, как стрелок, должны постоянно стрелять, сфокусироваться и предпринимать действия, которые приведут к ее точному поражению (достижению).
Нужно действовать, как снайпер, – сосредоточиться на поражении своей цели-мишени, не замечая, не ощущая и не слыша ничего вокруг. На пике своей концентрации в нашем сознании должно быть пусто и тихо, а перед глазами – только мишень. Такая технология позволяет не только повысить качество нашего труда, но и оберегает от дистрессов, экономя массу энергии и адаптационных ресурсов нашего организма.
Когда мы занимаемся переговорами, продажами, выступаем на публике или работаем с документами, нужно стремиться видеть свою «мишень»: глаза других людей, их невербальное поведение или образ/схему, которую нужно выразить словами или на бумаге. Это именно те ключевые элементы процесса, на которые можно сфокусировать внимание и повлиять «в моменте». Все прочие мысли и действия, особенно вызванные страхами и беспокойством, приведут лишь к тому, что концентрация нашего внимания начнет падать.
Очень точно эту мысль сформулировал Джон Элиот: «В любой профессии есть стержневой элемент, на котором держится исполнение, элемент, способный захватить все внимание и все чувства исполнителя. Его и нужно поймать на прицел. Концентрация начинается с того, что взгляд упирается в какую-то точку, хотя сама мишень существует только у нас в голове. Она должна заполнить все наше сознание до краев, изгоняя все прочие мысли».
«В состоянии, когда глаза активно заняты одним делом, а мозг до краев заполнен образом „цели“, исключается возможность отвлекаться на посторонние помехи и мысли. Когда ты ловишь цель на мушку внимания и позволяешь ей целиком заполнить сознание, ты оптимизируешь свои действия, они становятся точными, простыми и экономичными»[52].
Очень важным «побочным эффектом» такого метода действий является то, что благодаря высокой концентрации внимания мы становимся невосприимчивы к внешним помехам низкой и средней интенсивности. Войдя в состояние потока, мы полностью погружаемся в процесс, теряем ощущение времени, а наша «мишень» заполняет наше сознание до «самых краев».
Создайте свои ритуалы, и ритуалы создадут вас
Бог помогает тем, кто сам себе помогает.
Чтобы научиться входить в состояние потока, мало знать и понимать, как это сделать. Нужно много лет практиковаться в этом, регулярно и с полной самоотдачей, и делать это до тех пор, пока не появится рефлекторная привычка. Важнейшим инструментом для тренировки концентрации внимания является ритуал настройки. Ритуал – это одно из древнейших культурных изобретений человечества, которое не менее значимо, чем изобретение колеса.
