Вы поймете, что избыток информации вообще не избавляет вас от дефицита по-настоящему ценной информации. Однако он резко замутняет даже реалистичную и адекватную картину мира, рассеивает ваше внимание и поглощает массу энергии, резко снижая стрессоустойчивость и продуктивность. Наше внимание – это производная интеллектуальной энергии, которую мобилизует наш мозг для решения стоящих перед нами задач. И от того, насколько грамотно мы распоряжаемся этим бесценным ресурсом, зависят успешность и качество нашей жизни.
Умение полностью сфокусироваться – это навык, который нужно формировать годами целенаправленных тренировок. Навык концентрации внимания тренируется или атрофируется так же, как и наши мышцы, как только мы перестаем над ним работать. Естественно, что если этого навыка нет, то нечему будет и атрофироваться.
Как атлет тренирует свои мышцы? Человек берет в руки штангу или надевает боксерские перчатки и выполняет упражнение: совокупность определенных движений на протяжении определенного времени. После окончания такого «рабочего подхода» он берет паузу для отдыха. Затем следует новый «рабочий подход», затем снова пауза, и так далее, до конца тренировки.
Кстати, любая спортивная тренировка является прекрасным способом тренировки концентрации для всех, в том числе и для деловых людей. Когда предстоит поднять штангу, ускориться на беговой дорожке или выйти на ринг для спарринга, мы инстинктивно концентрируем наше внимание и таким образом тренируем его.
Точно так же тренируются наш мозг и наша концентрация за рабочим столом. Когда мы концентрируемся для выполнения деловой задачи и занимаемся ею 30, 45 или 60 минут, а затем берем паузу для отдыха и полностью расслабляемся и повторяем так несколько раз в день, мы тренируем свой навык концентрации.
Что происходит, когда нас прерывают во время нашего «рабочего подхода»? Если у нас в руках штанга, мы можем исказить траекторию движения и получить травму. Если мы в спарринге, – пропустить удар. Когда мы заняты интеллектуальным трудом, например, изучаем документ или пишем текст, ведем переговоры или делаем презентацию, то в результате прерывания мы теряем мысль, забываем, что хотели сказать. В любом случае мы всегда совершаем ошибку.
То же самое можно отнести и к процессу обучения, исследуя который, психолог Дэниел Гоулман заметил: «Процесс обучения максимально эффективен при наличии сфокусированного внимания. Отсутствие фокуса делает невозможным запоминание. Когда мы читаем, наш мозг создает ментальную модель, позволяющую извлекать смысл из того, что мы читаем, и добавляет ее к уже имеющемуся набору моделей в той же области».
«Расширяющаяся сеть понимания лежит в основе учебного процесса. Чем чаще мы отвлекаемся от формирования этой сети, тем больше пробелов появляется в нашем образовании. И вообще, глубокие размышления под силу только устойчиво сфокусированному уму. Чем хуже мы можем сосредоточиться, тем более поверхностны наши размышления, чем более обрывочны наши размышления, тем вероятнее их банальность».
«Наше внимание – узкая жесткая трубка. Мы не можем расщеплять внимание, мы можем только быстро переключаться. Постоянное переключение истощает внимание и мешает полностью сосредоточиться. Люди, умеющие фокусироваться, меньше подвержены эмоциональным стрессам, способны лучше сохранять хладнокровие и адекватность в стрессовых ситуациях, они более эмоционально устойчивы»[53].
Если мы хотим управлять своим вниманием наиболее эффективно, важно научиться осознанно управлять своей интеллектуальной энергией: не транжирить ее, а экономно и целенаправленно тратить на свои приоритеты и методично восстанавливать. И первое, с чего нужно начать, – резко сократить поток поступающей в наш мозг информации из СМИ, прежде всего, из телевизора. Сильно ограничить объем пустопорожней коммуникации с помощью гаджетов. Отказаться от виртуальных игр и блужданий по Интернету. Лучше фильтровать «на входе» потоки информации и потреблять только качественную информацию, актуальную для нас на данном этапе жизни.
Чтобы освоить навык, только одного времени – мало
Формирование новых нейронных сетей для создания конкретного навыка требует полной концентрации внимания, нужна полная сосредоточенность.
Низкая концентрация и рассеянное внимание делают бессмысленными часы тренировок.
Как только мы осознаем, как можно управлять своим вниманием, и начнем осознанно практиковаться в способности глубоко концентрироваться, у нас появится возможность целенаправленно развивать нужные деловые навыки и нравственные качества, на которых основывается наш профессиональный успех.
