течение этого времени обрабатывайте сообщения электронной почты, отвечайте на сообщения в социальных сетях, формах и т.д., читайте, так как
вы это делаете обычно. По истечении отведенного времени, используйте
программу для блокирования доступа в Интернет на несколько часов (3-4
часа), пока вы сохраняете высокий уровень концентрации и работаете над
важными задачами и проектами. Далее еще 45 минут общения и чтения, а
после периода расслабления - еще один блок концентрации и упорной
работы.
7.
Окончание дня. В конце каждого дня необходимо провести обзор того, что было выполнено в течение этого дня, что было улучшено, а что осталось
без изменений, а также напомнить себе, что вечером вы отключаетесь от
работы. Следует подумать о том, над чем вы будете работать завтра. Это
хорошее время для размышления над прошедшим днем и над своей жизнью
в целом.
8.
Ритуал недельной концентрации. Пока нет особой необходимости
проводить полный обзор прошедшей недели – что вы планировали сделать
и что сделали фактически, тем не менее, будет полезным выделить 10 минут
времени в течение какого-то дня для быстрого приведения жизни и работы
на оптимальный уровень концентрации. Я предлагаю вам провести обзор
всех ваших проектов и убедиться в том, что ничего не упущено. Максимально
упростить свой список дел, насколько это возможно. Провести обзор своих
ритуалов концентрации, чтобы оценить, какие из них работают, а какие нет, а
также просто поразмышлять над тем, что вы делали, делаете, а так же о том, что необходимо изменить в вашей жизни.
9.
Другие идеи. Ритуалы, то я привел выше – просто идеи, которые мне
нравятся больше всего. Из этих идей вы должны отобрать те, которые у вас
лучше всего работают в вашем случае. Всегда существует бесконечное
количество возможностей и вариантов. Вот еще несколько простых идей:
• каждый час используйте 5 минут для концентрации
• каждый час выходите прогуляться, подышать свежим воздухом, размяться
• каждый день начинайте с медитации или занятий йогой
31
• бегайте или выполняйте физические упражнения после работы
• дайте себе час «концентрации и отключения» утром и в середине дня, когда вы полностью отключены и полностью сконцентрированы на
создании нового
• дыхательная гимнастика и само-массаж способствуют улучшению
концентрации.
32
Часть II.
Убираем разрушители внимания.
33
1: Ограничение потоков информации
- Генри Дэвид Торо
Поток новостей, информации и сообщений, которые мы получаем в
течение дня, достаточно для того чтобы в них нас утопить. Объемы потоков
просто ошеломляют. Чудо, что кому-то еще удается сконцентрироваться на
чем-то полезном в таком шквале сигналов и информации.
Поток разрушителей внимания
Чем сильнее и глубже человек подключен к Интернету, тем с большим
количеством разрушителей внимания он встречается ежедневно. Буквально
пару десятилетий назад люди отвлекались на: телефон, факс, входящие
записки и документы, пасьянс и реальных людей в своих офисах (коллег).
В наши дни люди, работающие в онлайне, сталкиваются со следующим:
• Электронная почта (возможно одна из самых больших проблем для
большинства людей)
• Мгновенные сообщения
• Социальные сети (Одноклассники, Вконтакте, Твиттер, Фейсбук и т.д. и
т.п.)
• Тематические форумы
• Блоги
• Новостные сайты
• Телефоны и мобильные телефоны
• Текстовые сообщения
• Скайп
• Подкасты
• Google Alerts (Напоминалки Гугл)
• Напоминалки в мобильных устройствах
• Мобильные приложения
• Видео
• Онлайн музыка
• Онлайн шопинг
• Интернет-радио
34
• Бумажная работа (электронные документы, формы, таблицы и т.д.)
• Онлайн игры
• Пасьянсы и головоломки
• Интернет ТВ
• Электронные книги
И много чего еще…
Зачем и как ограничивать потоки информации
При таком объеме вещей, отвлекающих нас, невозможно полностью и
честно сфокусироваться на том, что действительно важно.
Мы пытаемся поглотить этот информационный поток, но он слишком
мощный и нескончаемый, чтобы мы могли справиться с ним в лоб.
Однако существует масса способов выполнять дела и вести бизнес в
подобной ситуации, и эта книга о том, как отыскать лучший путь из
возможных. Найти самый разумный путь. Автор - всего лишь один из
примеров людей, кто управляет своим бизнесом, будучи в онлайне, управляет, оставаясь подключенным, но, кто смог ограничить поток
сообщений и информации до разумных пределов. Кто осознанно подошел к
вопросу о том, как много информации мы потребляем. Изыскал
возможность, как потреблять меньше информации и при этом быть
подключенным к сети.
Социальные сети, блоги и новостные сайты, которые вы читаете, различные способы и методы общения и потребления информации … это, в
основном, то, как вы проводите время в сети. Вы используете все эти
