концентрации на задаче. И постарайтесь поработать над задачей в течение, хотя бы, этого короткого промежутка времени.
4.
Мудро выбирайте свои задачи. Как только вы выбрались из своего
почтового ящика - у вас появилась возможность расставить приоритеты для
задач. Вы можете принять решение о важности одной задачи по отношению
к другой, потому что вы теперь не находитесь под управлением запросов от
других людей. Как вам лучшим образом распорядиться своим временим?
Решение каких задач окажет на вашу жизнь и работу большее влияние
помимо тех, что кажутся важными и срочными прямо сейчас?
50
5: Значение отвлечений
- А.А. Милн
Пока вы читаете эту книгу, у вас может сложиться впечатление, что
разрушители внимания и отвлечения – это зло, и мы должны стараться
сохранять высокий уровень концентрации все время. Практически все время.
Тем не менее, замечу, что разрушение внимания – это естественно, это
весело и интересно. Это ценно само по себе.
Разрушитель внимания во многих ситуациях – враг концентрации. А
если мы желаем завершить все намеченные дела и задачи, мы просто
обязаны освоить методы перехода в состояния повышенной концентрации, хотя бы в течение непродолжительного временного отрезка. Это вовсе не
означает, что мы должны изгонять все отвлечения в течение всего дня. Все, что нам необходимо – это баланс между концентрацией, ее степенью и
интервалами расслабленности и отвлечения.
Отвлечения важны по ряду причин:
●
Нашему разуму периодически необходим перерыв – передышка. Это
вынужденная мера, так как постоянное нахождение в состоянии высокого
уровня концентрации в течение длительного периода времени создает
предпосылки для стресса. А это плохо. Альтернативой периодам напряжения
являются периоды расслабления.
●
Разрушение внимания может помочь отвлечься нашему сознанию от
тревожащих его проблем, и зачастую может перенести процесс решения
проблемы в подсознание – для ее решения в фоновом режиме.
●
Отвлечение от текущей задачи может принести нам порцию свежего
вдохновения – через чтение к нам могут придти новые идеи или мы можем
обрести мотивацию.
●
В конце концов, отвлекаться - весело. И в этом веселье мы обретаем те
вещи, которые действительно любим. Позвольте себе быть открытым для
новых путей.
51
●
Отвлечения могут привести вас в состояние более высокого уровня
концентрации. Это может происходить сразу же, как только мы
возвращаемся в это состояние (состояние концентрации).
Итак, как же мы можем включать здоровые отвлечения, но при этом
иметь возможность переходить в состояние необходимого уровня
концентрации?
Секрет
заключается
в
балансе:
сознательный,
целенаправленный баланс.
Существует бесконечное множество путей отыскать этот самый баланс.
Ключ заключается в том, чтобы думать о том, на чем вам необходимо
сконцентрироваться в часы, когда ваша способность концентрироваться
находится на пике, и пробовать различные схемы и варианты, которые вам
наиболее подходят.
Вот некоторые соображения на эту тему:
●
Блокируйте несколько часов в день (или разбивайте день на 2-3 части) для концентрации. Позволяйте себе работать с электронной почтой и иное
общение в течение оставшихся частей дня.
●
Работайте интервалами. Концентрация в течение 10-15 минут, далее 2-5 минут перерыва, и снова – Работа-перерыв и т.д.
●
Пробуйте сплиты 40-20 каждый час: 40 минут концентрации и работы, 20 минут – перерыва и отвлечений.
●
Отключайтесь на бОльшую часть вашего дня, и определите небольшие
периоды, в течение которых вы можете отвлекаться/развлекаться/отдыхать.
Снова обращаю ваше внимание на то, что это только идеи. Вы сами
должны найти то, что для вас больше подходит и дает на выходе бОльший
результат. Все это сугубо индивидуально.
52
6: почему попытка уйти может оказаться столь трудной
Отказ от отвлечений и информационной зависимости может
показаться привлекательной и легкой задачей, словно это небольшая
прогулка возле дома. На самом деле, это не так легко. Проще сказать об этом
вслух, чем сделать это самому – воплотить в это жизнь.
Это похоже на расставание с любимыми вещами, к которым мы давно
привыкли и не готовы вот так просто расстаться и отпустить их. Мы, зачастую, имеем эмоциональные привязанности к нашим старым вещам. Мы
беспокоимся, что эти вещи вскоре могут нам понадобиться. Мы, в этом
случае, не будем чувствовать себя защищенными без этих вещей.
Ликвидация беспорядка не всегда проходит легко, как раз из-за этих
эмоциональных привязанностей.
От отвлечений и информации отказаться так же сложно, как от старых
