и противопоставить ему конкретные факты. Страхи обладают наибольшей
силой, когда мы не сопротивляемся им. Когда мы позволяем спрятаться им в
темноте и осуществлять свое тихое влияние на наши жизни. Таким образом, единственный ключ к победе над страхами – встретиться с ними лицом к
лицу - осветить тот темный угол, в котором притаился страх. Будьте честны
перед самим собой – чего вы боитесь на самом деле?
Пролейте свет реальных фактов на ваши страхи и на темные углы, в
которых Ваши страхи притаились – осветите весь тот вред, который
произвели страхи своим влиянием на вас. Попробуйте провести короткий
тест – в течение часа, дня, нескольких дней, недели – и посмотрите на
результаты, которые обязательно проявятся. В большинстве случаев
реального вреда будет меньше, чем того вреда, который влекут за собой
ваши страхи. Например, попробуйте провести один день без электронной
почты. А потом посмотрите – пропустили ли вы что-то очень важное? С
55
получением реальных результатов, вы постепенно осознаете всю
необоснованность ваших страхов (думаю, что в большинстве случаев точно
осознаете всю необоснованность).
4.
Желания, страсти и пристрастия. Зачастую у нас возникают сложности в
борьбе с зависимостями. Происходит это, потому что они напрямую связаны
с нашими желаниями – желанием быть успешным в чем-то. Или желание
выглядеть лучше, чем есть на самом деле. Или желание построить богатство.
Если у нас, в качестве примеров, есть желание стать успешным блоггером
или интернет-маркетологом, мы могли бы попытаться связаться с таким
большим числом блоггеров или читателей, насколько это возможно, и
попытаться привлечь как можно больше последователей из социальных
сетей для нашего блога… Все эти действия потребуют огромного количества
электронных писем, сообщений в социальных сетях, комментариев, и
времени в целом.
Если таких желаний у вас нет, то и нет необходимости проводить
столько времени в социальных сетях и в Сети в целом. Я не могу сказать
ничего о ваших желаниях на этот счет, но важно быть честным в первую
очередь пред самим собой о ваших желаниях, об их последствиях, и о том
моменте, когда ваши желания порождают зависимости, которые мы
рассмотрели ранее. Так следует подумать о том – является ли ваша текущая
жизнь такой, какой вы ее себе представляли? Это та жизнь, о которой вы
мечтали? Если у вас все в порядке с вашими желаниями и их последствиями, то, по крайней мере, вы осведомлены о том, что есть негативные тенденции
и не очень хорошие направленности.
Если вы хотите избавиться от ненужного желания – знайте, это не так
просто сделать, но сделать это возможно. Я бы порекомендовал сначала
подумать о причинах, по которым вы хотите отбросить это желание – о
негативных последствиях этого желания. Далее следует иметь в виду, что
одно и то же делание может проявлять себя в разное время и в разных
формах в течение дня или какого-то отрезка времени. Это так же как с
привязанностями – желания приходят и уходят, и несколько глубоких вдохов
и выдохов помогут вам преодолеть сопротивление желанию. В конце
56
концов, со временем, вы поймете, что это желание вам не нужно и вам с ним
не по пути.
57
7: инструменты для борьбы с отвлечениями
- Артур Миллер
В этой части главы представлены программы и ресурсы, которые
немного помогут тем, кто нуждается в небольшой помощи в противостоянии
раздражителям.
В основном это программы, блокирующие веб-сайты и прочие
поглотители времени, или скрывающие все на вашем компьютере, кроме тех
приложений, на которых вам необходимо сконцентрироваться в данный
момент. Важно отметить, что эти программные продукты не являются
полным и завершенным решением ваших проблем, а всего лишь являются
вспомогательными инструментами на Вашем пути к улучшению
концентрации. Лучше всего учиться новым привычкам в процессе работы
над Вашими текущими задачами. При этом Вы пойдете по пути простоты, отказа от отвлечений. По пути осознанности.
Эти инструменты могут помочь вам приступить к выработке новых
привычек, но в них нет острой необходимости. И если вы их используете в
своих первых шагах, то с обретением опыта и уверенности в своих силах, вы
поймете, что необходимость в них пропадает сама-собой.
Компьютер Макинтош и операционная система Mac OS (Mac)Freedom – достаточно экстремальный, но очень эффективный
