вещей и привязанностей. Бывает так, что мы уже собираемся отправиться в
путь и изменить ситуацию в лучшую сторону, но как только колеса касаются
дороги, мы останавливаемся. Нас постоянно тянет назад и влечет за собой
старое. Мы спотыкаемся, падаем и терпим неудачу в очередной попытке
избавиться от наших привычек и привязанностей.
Почему так происходит? И как нам с этим совладать и преодолеть эти
трудности?
Предлагаю взглянуть на самые большие трудности пути перемен и на
некоторые идеи как эти трудности преодолеть.
1.
Зависимость от информации и привычек сродни наркотической.
Информация, новости и прочие развлечения становятся наркотиком.
Собственно механизмы этого процесса мы рассматривали в предыдущих
главах. А борьба с зависимостями – одна из самых сложных. Даже если у нас
есть сильная мотивация побороть такую зависимость, привязанность, которую мы испытываем, может быть сильнее всех рационализаций, которые мы применяем по отношению к самому(-ой) себе. Как же мы можем
преодолеть эту привязанность? Мы уже обсуждали эту тему, но в жизни мы
должны бороться с этой зависимостью индивидуально (не с целой кучей
зависимостей одновременно, за один раз). Определите и зафиксируйте для
53
себя, какие триггеры запускают эту зависимость (когда мы действуем на
автомате или ощущаем притяжение). Начните обращать внимание, когда
этот триггер срабатывает и включает (активирует) нашу привязанность.
Помните - все привязанности носят временный характер. Если вы
знаете об этом и ощущаете эту привязанность, вы можете кататься на ней как
на волне – она будет нарастать и становиться все сильнее, а затем пойти на
спад и совсем уйти. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и
замените одну привычку другой привычкой – новой привычкой – например, отжиманиями, прогулкой или поиском тихого места для размышлений. Если
новая привычка вам понравится и полностью вас устроит, то замещение
старой привычки новой пройдет с легкостью. Оседлайте свои привязанности, и вы их победите одну за другой. Но по одной привязанности за один раз. В
итоге, все ваши привязанности, от которых вы пожелали избавиться, уйдут, и
вы обретете новые привычки, которые в большей степени будут
способствовать улучшению общего качества вашей концентрации.
2.
Заполнение эмоциональной пустоты. В некотором смысле, каждое
отвлечение реализует какую-то вашу потребность. У каждого отвлечения есть
своя причина. И, как правило, эта причина лежит внутри вас. Новое
электронное письмо доставляет вам удовольствие - подтверждение того, что
вы важны и кому-то нужны в этом большом Мире. Точно такое же
удовольствие вам доставляют новые ответы в социальных сетях, форумах, смс-сообщения и телефонные звонки. Отвлечения на развлечения
необходимы нам, чтобы избегать скуки или отдохнуть от работы, которая
иногда заражает наш разум и очень глубоко проникает в него. Есть еще
масса таких похожих потребностей, которые заполняются этими
отвлечениями. Ключ ко всему заключается в том, что каждую потребность
необходимо рассмотреть отдельно. Тут уместно упомянуть о старом добром
принципе: "Разделяй и властвуй".
Что происходит с нами, когда мы пытаемся полностью избавиться от
отвлечения - привычки или зависимости? Мы начинаем ощущать пустоту на
том месте, где это отвлечение существовало. Это приводит к тому, что мы
начинаем искать, чем эту пустоту заполнить. Если вы испытывали чувство
удовлетворения или своей важности с получением нового электронного
письма, иного уведомления или сообщения… то в этом случае важно быть
честным с самим собой. Почему эти прерывания, уведомления заставляют
54
вас чувствовать себя хорошо? Есть иной, альтернативный способ испытать
эти чувства? Может быть лучше получить признание окружающих за те
достижения, дела и творчество, которые вы смогли совершить в результате
обретения концентрации?
Если вы просто пытаетесь побороть скуку, то, может быть, в таком
случае лучшим решением для вас будет найти занятие, воодушевляющее вас
или просто приносящее удовольствие. Некоторым людям нет
необходимости играть в пасьянс или в онлайн-ферму, чтобы побороть скуку.
У них есть страстные увлечения, которым уделяется любая свободная минута
времени.
В любом случае, независимо от ваших эмоциональных потребностей, необходимо быть честным с самим собой, необходимо осознавать свои
потребности и искать альтернативные способы замещения образовавшихся
пустот в случае замены зависимостей и привычек.
3.
Страхи. Ранее мы обсуждали, что часто мы испытываем потребность
быть на «острие атаки», непрерывно проверяя новости, электронную почту и
прочие сервисы, стараясь постоянно быть в гуще событий. Мы боимся
оказаться вне зоны доступа и остаться без доступа к свежей информации – в
информационном вакууме.
Один из способов преодолеть эти страхи – стать к страху лицом к лицу
