li maz iespēju kaut ko darīt, lai apturētu trieku, bet ir daudz iespējas, kā l'tili Vairums cilvēku, kuri ir pārdzīvojuši trieku, var dzīvot mājās, patstāvīgi I m .ieties un tikt galā ar ikdienas dzīves uzdevumiem. Ja ir bijusi trieka, tas vēl iM nozīmē, ka dzīve ir nelabojami sabojāta. Šada veselības stāvokļa gadījumā lieto antivātas zāles, kā vaata chintaamani fftl, vaata, ekaanga veera ras, vaata gajaankush ras u. c. Ir arī speciāli līdzekļi, piemēram, ārstniecisko eļļu aplikācijas (snehana), kompreses (pinda swedana), deguna pilieni (nasya) un speciālā klizmu terapija (basti), kuri stiprina muskuļu iiuilus un atjauno neiromuskulārās funkcijas. Šāda ārstēšana aizvada toksīnus un dažādiem kanāliem un likvidē traucējumus vai blokādes, uzlabojot perifēro iMiisriti. boJĀTO SMADZEŅU AUDU ATVESEĻOŠANĀS Smadzeņu bojājumus var izdziedēt. Ja bojājumi ir minimāli, kā tas ir pārejošas išēmiskās lēkmes gadījumā, atveseļošanās notiek ātri un pilnīgi. Atveseļošanās var notikt ari pēc īstas triekas, kad bojājumi ir lielāki. Atveseļošanās var l>ul pilnīga, tomēr visbiežāk tā ir daļēja. Smadzeņu funkcijas lielā mērā spēj atjaunoties, jo citas smadzeņu daļas spēj uzņemties dažas bojātās daļas funkcijas. MUSKUĻU FUNKCIJU ATGŪŠANA Ja trieka ir bojājusi smadzenes, ir traucēta to muskuļu darbība, kurus kon- l rolē triekas skartā smadzeiiu daļa. Piemēram, ja bojāta kreisās puses smadzeņu daļa, var būt vājināta vai paralizēta labās rokas vai kājas darbība. Sākumā pēc triekas muskuļi ir ļengani, kustas vāji vai vispār nekustas. Pēc kāda laika, neatkarīgi no tā, vai muskuļi sāk funkcionēt normāli vai ne, tie kļūst savilkti. Par laimi muskuļu funkcijas var atjaunoties, jo smadzenēs var veidoties jauni kontakti bojāto vietā. Turklāt triekas neskartie muskuļi spēj apgūt jaunas funkcijas un aizvietot triekas skarto muskuļu darbību. Šim atveseļošanās procesam nepieciešama Panchakarma terapija un rehabilitācijas pasākumi. Tomēr veselība neuzlabosies, ja pacienīs pats aktīvi, neatlaidīgi un regulāri neiesaisll«? sies šādā atveseļošanās programmā. Tikai paša cilvēka pūles liks šai programm.il darboties. Jāņem vērā ari tas, ka muskuļi, kuri nedarbojas, atrofējas, samazinās to lielums un pavājinās spēks. Atrofēšanās laikā muskuļi bieži ari rētojas un kļūst stīvāki. Atrofēšanos un sarētošanos var novērst tikai ar muskuļu lietošanu, tāpēc ājurvēdā izmanto abhyangana chikitsa - masāžas terapiju. Masāžas terapija nodrošina pacientiem piemērotu muskuļu un locītavu pasīvo vingrināšanu. PRĀTA SPĒJU ATJAUNOŠANĀS Pēc triekas daļai cilvēku ir mainījies emocionālais stāvoklis. Viņi kļūst viegliļ aizvainojami, vērojamas straujas garastāvokļa pārmaiņas. Šādi cilvēki var pēkšņi sākt smieties, sadusmoties vai kļūt atturīgi. Lai gan šādas garastāvokļa pār-1 maiņas nav saistītas ar pārmaiņām domāšanā, tomēr bieži tā nešķiet. Patiesībā garastāvokļa maiņa ir smadzeņu bojājuma rezultāts, ko pats slimnieks nespēj j kontrolēt. Ģimenei un slimnieka kopējiem tas ir jāzina, lai meklētu veidus, kā kompensēt vai samazināt šādas jūtu izpausmes. Iespējams, ka emocionālais trauslums ir vilšanās, dusmu un depresijas rezultāts, jo šādas emocijas bieži ir cilvēkiem, kuri ir pārcietuši trieku. Pēc triekas var būt arī runas grūtības, kuru] iemesls var būt saprašanas spēju zudums vai nespēja kontrolēt runas muskuļus. j Var būt arī abi iemesli vienlaikus. Tūdaļ pēc triekas daudzi cilvēki vispār nerunāļ Pēc tam runas spējas daļēji atjaunojas. Laika gaitā tās pakāpeniski uzlabojas, līdz kļūst normālas vai tuvas normālām. Svarīgi ir saprast, ka dažreiz domāšana ir traucēta galvenokārt tādēļ, ka tā notiek lēnāk. Tomēr, līdzīgi kā cilvēki pēc triekas var no jauna iemācīties veikt ļ fiziskas darbības, piemēram, staigāt un ēst paši, viņi var ari zināmā mērā iemācīties no jauna domāt un runāt. Ļoti liela nozīme šajā prāta atveseļošanās procesā ir pacietībai un ticībai, ka veselība uzlabosies. NEPATĪKAMU SAJŪTU IEROBEŽOŠANA Nepatīkamās sajūtas, kas radušās triekas dēļ, var būt diezgan apgrūtinošas. Dažreiz ir tikai nejutīgums, tomēr bojātā vietā var arī sāpēt. Parasti šādas izjūtas pāriet vai ievērojami samazinās, tomēr dažkārt tās saglabājas, bet cilvēks pārstāj pievērst tām uzmanību. Efektīvi palīdzēt var tādi ājurvēdas līdzekļi kā mahaavaata vidhwasan ras, kas nerada nevēlamas blaknes. P AŠPALlDZĪBA UN ĀJURVĒDAS LĪDZEKĻI Viens no efektīvākajiem ārīgajiem līdzekļiem paralīzes gadījumā ir gunja hnhi aplikācijas. Tās gatavo, ņemot vienādā daudzumā Indijas kaņepes (rattee, ļļlniiiļļhachee, Cannabis sativa subsp. indica) un garos piparus (Piper longum) un iVlias reizes vairāk sezama vai sinepju eļļas. Pēc tam pievieno paniņas četras lel/i s vairāk nekā eļļas un visu vāra uz lēnas uguns. Kad ūdens ir iztvaikojis, iii it mi ielej traukā, atdzesē un izmanto kā ziedi. I.idzer eļļas moringas (Moringa oleifera) saknes mizas un apceptas asafo- • (Idas (asafoetida, hing, milzu ferula - Ferula assafoetida) novārījums ar sāli pa 'll ml vismaz 40 dienas. Ļoti efektīvs nervu sistēmu tonizējošs līdzeklis ir Dashmoolaarishta. To lieto • llvreiz dienā, līdz simptomi pierimst, četras tējkarotes līdzekļa sajaucot ar tādu l'.riu ūdens daudzumu. Mahaanarayana taila ir ieteicama masāžām. brīDINĀJUMA SIGNĀLI • Pēkšņs vājums vai nejutīgums sejā, rokā vai kājā. • Redzes pasliktināšanās vai zudums, īpaši vienai acij. • Pēkšņas runāšanas vai runas saprašanas grūtības. • Pēkšņas neizskaidrojamas galvassāpes. • Neizskaidrojama galvas reibšana, nestabilitāte vai pēkšņs kritiens, īpaši vienlaikus ar citiem brīdinošiem signāliem. • Dažreiz trieka izraisa redzes dubultošanos, miegainību, nelabumu vai vemšanu. Tā kā šie brīdinošie signāli dažreiz ilgst tikai pāris minūšu un pēc tam izzūd, cilvēkam var būt vēlēšanās tos ignorēt. Tomēr šāda neliela trieka var būt brīdinājums par īstu trieku nākotnē. Tādēļ, pat tad, ja simptomi ātri pāriet, ir javēršas pēc medicīniskas palīdzības. iuska faktori • Augsts asinsspiediens • Smēķēšana • Sirds slimības • Trieka iepriekš • Diabēts Krampjus, ko parasti apzīmē kā lēkmi, izraisa pēkšņas, īslaicīgas pārmaiņ normālajā smadzeņu elektriskajā aktivitātē. Ja krampjus izraisa pārejoši fizisk traucējumi, piemēram, stiprs drudzis, smadzeņu infekcija vai miegainība, uzska ta, ka tie nav saistīti ar epilepsiju. Ja krampji turpina uznākt nezināma iemes] dēļ vai kādas neatrisinātas problēmas dēļ, šādu stāvokli sauc par epilepsiju pašpalīdzība • Ja cilvēks slimo ar epilepsiju, drošāk ir mazgāties dušā, nevis iet vannā. • Krampju gadījumā bīstami darboties gan ar gāzes, gan ar elektrisko plīli • Droša alternatīva ir mikroviļņu krāsns lietošana. • Ir jāizvairās no cietiem un neregulāriem priekšmetiem, ar kuriem var sava] noties krampju gadījumā. Cilvēkiem, kuriem lēkmes ir biežas un neprogno zējamas, bīstamākās ir kāpnes. • Nelaimes gadījumi var rasties, piemēram, saplēstas glāzes dēļ, tādēļ jālieto neplīstoši trauki. • Lai mazinātu iespēju savainoties, izkrītot no gultas, tā jānovieto pie sienas vai tai apkārt jāsaliek spilveni. • Pie gultas nevajadzētu novietot priekšmetus ar asiem stūriem, piemēram naktsgaldiņu vai skapīti. ĀJURVĒDAS LĪDZEKĻI • Charaka Samhita iekšķīgai lietošanai iesaka lielas devas Mahaapancha ga vya-ghrita, Brahmighrita, Vachaadya ghrita. Ļoti noderīgs ir govs gi. Rietu mos ir populāra ketogēnā diēta, kuru izmanto tādos epilepsijas gadījumos kas nepadodas ārstēšanai ar zālēm. Tā ir speciāla diēta, kurā ir ļoti daud tauku un maz ogļhidrātu. Lietojot šādu diētu, ķermenim enerģija ir jāiegūs no taukiem, nevis no glikozes. • Lai pacients atgūtos no lēkmes, pirmā palīdzība ir 5-10 pilienu sīpolu sulas iepilināšana degunā. • Bakopa (brahmi, Bacopa monnieri) un smaržīgā kalme (vacha, Acorus čala mus) ir ļoti noderīgi ārstniecības augi epilepsijas gadījumā. Tie aug mitrās vietās. Bakopas sulu vai kalmes sakneņu pulveri, vai abus kopā lieto pa tēj karotei divas vai trīs reizes dienā, iepriekš sajaucot ar medu. « Var arī lietot pa vienam gramam ķiploku pastas kopā ar 5 ml sezama eļļas. • Epilepsijas slimniekam noder ari lakricas (mulathi, Glycyrrhiza glabra) sakņu pulveris, ko ņem pa 3-6 g, sajauc ar pustasi svaigas baltā ķirbja (vaska ķirbis, kushmaanda, Benincasa hispida) sulas un dzer. » Epilepsijas gadījumos, kas nepadodas ārstēšanai, iesaka Jataamansi choorna, apasmaaraantaka ras. ♦ Ļoti labi epilepsiju kontrolē Brahatvata kulantak ras. Galvas masāžai noder sezama (til) un bakopas (brahmi) eļļa. Ja kāds paliek nomodā vēl ilgi pēc tam, kad viņa ģimenes locekļi ir jau aizmiguši, un cieš no bezmiega, tad viņu mierināt var tikai apziņa, ka tādu cilvēku Ir daudz. Ir noskaidrots, ka viens no četriem cilvēkiem, īpaši pēc nemierīgas dienas, cieš no bezmiega. Var būt grūtības vakarā iemigt, pamošanās nakts vidū vai pārāk agri no rīta un nespēja no jauna iemigt. Kā guļ bērns? Pirms dažām minūtēm viņš vēl nemierīgi ir grozījies un mē- lnjies pa gultiņu, bet drīz vien ir iemidzis un nevainīgajā sejiņā atspoguļojas pilnīgs miers. Kādēļ pieaugušie nevar gulēt tāpat kā bērni? Tādēļ, ka viņi ir Iemācījušies raizēties un par visu ko bažīties. Parastā darbdienā vairums cilvēku pamostas izmocīti, ar miegainām acīm, nospiež modinātāja zvanu vai aizver balkona durvis, lai varētu vēl drusku pagulēt. Pētnieki ir konstatējuši, ka bezmiegs var būt cēlonis nopietniem veselības traucējumiem, sākot ar diabētu un beidzot ar augstu stresa līmeni. Bezmiegs pasliktina dzīves kvalitāti un bojā veselību. Viens no iemesliem, kādēļ bezmiega gadījumu skaits palielinās, ir mūsdienu dzīves augstais stresa līmenis un steiga. Ja cilvēki varētu, viņi gulētu vairāk, bet mūsdienu informācijas laikmetā, kad viss ir jāveic efektīvāk, visi ir kļuvuši aizņemtāki. Daudzi cilvēki, kam diena bijusi stresa pilna, vakarā ir saspringti, norūpējušies un nespēj iemigt. Miega trūkums rada vēl vairāk stresa darbā un mājās. Tomēr der zināt, ka ne visiem cilvēkiem ir nepieciešams vienāds miega daudzums. Tas dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs, kā arī var mainīties dzīves laikā. Vienam cilvēkam, piemēram, pietiek, ja viņš guļ četras stundas, savukārt citam vajadzīgas pat desmit stundas. Ājurvēdā iebilst pret gulēšanu dienā, īpaši ziemā. Vasarā tomēr nav slikti īsu brīdi pasnaust diendusu. Cilvēkiem ar Sprue sindromu (traucēta barības vielu uzsūkšanās tievajā zarnā) vajadzētu pagulēt pēc ēšanas. Vairāk miegi nepieciešams cilvēkiem ar hroniskām slimībām un drudža gadījumā. Bērniei ir jāguļ vairāk nekā pieaugušajiem. Vairāk miega nepieciešams cilvēkiem, ka veic smagu fizisku darbu. Visi faktori, kas ir atbildīgi par vātas un pītas pasliktināšanos cilvēka ķer menī, nāk no bezmiega. Liela nozīme ir videi un uzturam. Pētījumi liecina, ka neizskaidrotu iemeslu dēļ bezmiegs biežāk moka sievietes nekā vīriešus. Miega traucējumiem var būt arī fizioloģiski cēloņi. Tos ārstējot, bezmiegu problēmu var atrisināt. DAŽU PĒTĪJUMU REZULTĀTI • ASV konstatēts, ka neizgulēšanās ir par iemeslu 60 procentiem satiksmes negadījumu. Cilvēkam, kas vada mašīnu un garas stundas nav gulējis, i traucēta koordinācija, palielinājies reakcijas laiks un pasliktinājušās sprie šanas spējas. Viņš uz ceļa pat ir bīstamāks nekā nedaudz iereibis braucējs • Cilvēki, kuri guļ mazāk par sešām stundām diennaktī, dzīvo mazāk nekā tie kuri guļ septiņas stundas un ilgāk. Ja guļ tikai četras stundas naktī, var sama zināties ķermeņa masa, attīstīties cukura diabēts un augsts asinsspiediens • Miegā paaugstinās imūnsistēmas helperu līmenis asinīs. Starp šiem helpe riem ir tādi, kas aizsargā ķermeni pret ļaundabīgajiem audzējiem. Piemē ram, tumoru nekrozes faktors, kas ir viens no stiprākajiem aģentiem cīņā pret audzējiem, miegā palielinās desmit reizes. Miega trūkums pazemina galētājšūnu līmeni, bojājot imūnsistēmu. • Ja ilgi paliek nomodā, elektriskais apgaismojums ietekmē dažu hormoni ciklu, īpaši melatonīna sekrēciju. Pazeminoties melatonīna līmenim, pieauj estrogēna līmenis. Ir pierādīts, ka pārāk daudz estrogēna stimulē krūts vēži augšanu. Interesanti, ka aklām sievietēm krūts audzējus novēro divreiz retāld nekā tām, kurām ir normāla redze. Daži pētījumi liecina, ka arī cita veida audzēji akliem cilvēkiem ir sastopami retāk. PAŠPALĪDZĪBA Par laimi, pret bezmiegu var palīdzēt pārmaiņas dzīvesveidā un ārstniecības augu preparāti. • Katru dienu jāveic daži vingrojumi, tomēr nekad to nevajag darīt vēlu vakarāj • Jāatsakās no kofeīna lietošanas, īpaši pēc pusdienām. • Dienā nevajag ilgstoši snaust. • Nevajag lietot alkoholu pret bezmiegu. Lai gan alkohols ir sedatīvs (nomierinošs) līdzeklis, tas var traucēt miegu. Jāatceras, ka pastāv atšķirība starp miegu un nomierinošu iedarbību. • jādzer daudz bifeļa piena. Tajā ir daudz L-triptofāna - aminoskābes, kura Ierosina miegu. • pirms gulētiešanas jāēd daudz saldumu. Saldumos ir daudz ogļhidrātu, kas palīdz iestāties miegam. • pirms gulētiešanas ieteicama patīkama vannošanās siltā ūdenī. Traktātā Cha- rtika Samhita sacīts, ka vanna ar siltu ūdeni ir labākais līdzeklis pret pārpūli. • Ieteicams palasīt kādu grāmatu vai skaitīt dzejoli vai lūgšanu. • Jāatsakās no izklaides, kas var piesaistīt uzmanību un traucēt aizmigt, piemēram, no interesantas filmas skatīšanās vai no satraucošas spēles. • guļamistaba jāiekārto pēc iespējas ērtāka. Jārada mierīga, klusināta gaisotne. Jāuzklāj tīra un svaiga gultas veļa. Gaisa temperatūrai istabā ir jābūt patīkamai - ne karstai un ne aukstai. • Vakarā ieteicams apēst banānu, kurā izdarīts garenisks iegriezums un iepildīta pustējkarote apceptu un pulverī saberztu ķimeņu sēklu. Lieliski palīdz arī magoņu sēklu (gasagasaalu/afim) inhalācija. Magoņu sēldas sakarsē un ietin audumā. Pirms gulētiešanas var arī izdzert glāzi piena ar šķipsniņu samalta muskatrieksta. AJURVĒDAS LĪDZEKĻI Diemžēl vairums cilvēku, lai ārstētu bezmiegu, vai nu iet uz aptieku un pērk I bezrecepšu medikamentus, vai konsultējas ar tradicionālās medicīnas ārstu. Neviens no variantiem nedod risinājumu, jo bezrecepšu medikamenti, piemē- i.un, avils, satur antihistamīnus, kuri cilvēku iemidzina, bet nerada iespēju labi Izgulēties, kā arī neatrisina problēmas, saistītas ar bezmiega cēloni. Turklāt tie vājina imūnsistēmu. Ārsti parasti izraksta kalmopozam līdzīgus medikamentus, pie kuriem cilvēks pierod pat vienas nedēļas laikā. Nav iespējams iegūt dabisku miegu ar dabai svešiem, sintētiskiem līdzekļiem, no kuriem daudzos gadījumos Izveidojas spēcīga atkarība. Ājurvēdā uzskata, ka ķermenim ir dziļa, iekšēja viengabalainība, kas atjauno, uzpilda un aprūpē visu ķermeni. Ja ķermenī izplatās slimības, viengabalainība tiek traucēta. Ājurvēdas augu valsts līdzekļi regulē šo viengabalainību, Jo arī augiem piemīt sava viengabalainība. Šādu augu dziedinošās sastāvdaļas atbloķē shrotas jeb mikrocirkulācijas kanālus, caur kuriem ķermenī pārvietojas barības vielas, hormoni, šūnas, kas nodrošina imunitāti. Ja šie kanāli ir tīri, ķermenis piesātinās ar od/asu (ojas) - enerģijas esenci, kas valda ķermenī tin vieno ķermeni, prātu un garu. Šādam cilvēkam miegs sniedz atpūtu. Miegs ājurvēdā ir viens no trim dziedināšanas pilāriem. Abi pārējie ir piemērots uzturs un dzīvesveids. Ājurvēdā izšķir trīs miega traucējuma tipus. 1. tips. To rada vātas nelīdzsvarotība vai garīgs stress. Cilvēkiem, kas nakti grozās no vieniem sāniem uz otriem un nespēj gulēt, jo viņu prāts ir nemierīgs, ir šī tipa miega traucējums. Cēlonis ir dienas trauksme, raizes un steiga. Palīdzēt var turpmāk dotie ieteikumi. • Jāēd vairāk saldu, skābu un sāļu produktu. • Katru dienu nepieciešamas trīs siltas maltītes vienā un tajā pašā laikā. • Jāiet gulēt pirms desmitiem vakarā un jāceļas sešos no rīta. • Jāizvairās no steigas darbā. • Vakariņās vēlams iekļaut magoņu mērci (gasagasaalu). • Vēlams masēt plaukstas un pēdas ar ksheera-bala tailam. • Vakarā vajag izmantot relaksējošas aromātiskās vielas. • Pirms gulētiešanas jāizdzer tase silta piena. • Pirms gulētiešanas vēlams paklausīties jauku mūziku. • Noder antivātas zāles, piemēram, vaata vidhwansan ras, tomēr pirms to lietošanas jākonsultējas ar ājurvēdas ārstu. 2. tips. Šo miega traucējumu rada pītas nelīdzsvarotība vai emocionālā trauma. Tam raksturīga pamošanās nakts vidū. Cilvēks vakarā var ātri iemigt, bet naktī bieži mostas ar strauji pukstošu sirdi, sāpēm ķermenī un emocionāliem traucējumiem - bailēm, dusmām un skumjām. Vai arī viņš mostas pirms ausmas, ir gatavs celties augšā, un viņam ir grūti no jauna iemigt. Var palīdzēt turpmāk dotie ieteikumi. • Jāatsakās no asiem ēdieniem. • Vairāk jāizvēlas ēdieni ar saldu, rūgtu un savelkošu garšu. • Nedrīkst izlaist ēdienreizes. • Kārtīgi jāpaēd vakariņas, lai nepamostos izsalkuma dēļ. • Pirms gulētiešanas jāmasē pēdas ar mahaa chandanaadi tailam. • Ja naktī pamostas, jāizdzer pustase pilnpiena ar vienu tējkaroti rožu ziedlapiņu ievārījuma (gulkand). Rozes atvēsina prātu, ķermeni un emocijas, i • |a, pamostoties naktī, ir karsta piere, jāsajauc trīs ēdamkarotes kokosriekstu eļļas ar 5 pilieniem lavandas ejļas vai mandeļu (badaam) eļļas un jāpamasē ar šo maisījumu piere. 3. tips. To izraisa kaphas nelīdzsvarotība. Dažreiz tam raksturīga agra pamošanās no rīta, bet citos gadījumos cilvēks guļ labi, tomēr pamostas kūtrs, Niiguris un pilnīgi bez spēka, lai gan ir gulējis visu nakti. Turpmāk sniegti ietei- !• umi, kā atrisināt šo problēmu. • Noteikti jāceļas pirms sešiem no rīta. • Vajadzīga rīta masāža ar siltu sezama eļļu vai sinepju eļļu. • Katru dienu jāvingro. • Dienā jāmalko silts ūdens. • Jāēd daudz spēcinošu, saldu, skābu un sāļu ēdienu. • Vakariņām jābūt vieglām, siltām, kā garšvielas ieteicams pievienot svaigu ingveru un nedaudz melno piparu. Bakopa (brahmi, Bacopa monnieri), Indijas narde (jatamansi, Nardostachys julamansi), baldriāns un amla iedarbojas nomierinoši un palīdz miegā relaksēties. Šo augu pulveri var lietot pa vienai tējkarotei trīs reizes dienā, uzdzerot tasi piena atsevišķi vai sajauktu kopā. Sezama eļļu, kas uzvārīta kopā ar šiem pulveriem, var izmantot galvas un pārējā ķermeņa masēšanai pirms došanās vannā. Turpmāk sīkāk raksturotas minēto augu īpašības. Baldriāna sakne. Indijas baldriāns (tagar, Valeriana wallichii) iedarbojas uz nervu kanāliem, izvadot toksīnus no asinīm, locītavām, audiem, resnās zarnas un nerviem. Tā galvenā loma ir atjaunināšana. Baldriānu tomēr nevajadzētu lietot vienu pašu, jo atsevišķi tam ir nedaudz nomācoša iedarbība. Labāk to lietot kā kāda kompleksā augu preparāta sastāvdaļu. Indijas narde (Jatamansi, Nardostachys jatamansi). Par jatamansi to sauc tādēļ, ka tā ir līdzīga jata - askētu izpūrušajiem matiem. Konstatēts, ka šis augs palielina tāda neiromediatora kā serotonīns daudzumu asinīs. Tā iedarbība ir nomierinoša. Augs palīdz pret depresiju un epilepsiju, stimulē sirdsdarbību un asinsriti, un to uzskata par vienu no efektīvākajiem līdzekļiem pret neirozi. Kaut gan parasti tas uz centrālo nervu sistēmu iedarbojas nomierinoši un to lieto, lai nomierinātu satrauktus vai stresa pārņemtu cilvēkus, ir novērots, ka noguruma gadījumā augs spēj iedarboties stimulējoši. Tas ir tādēļ, ka narde līdzsvaro ķermeņa orgānus un sistēmas. Var lietot auga pulveri pa ceturtdaļtējkarotei vienā reizē. Augu var arī mērcēt siltā ūdenī 4-5 stundas, pēc tam šķidrumu izkāst un dzert pirms gulētiešanas. Miega vitānija (asnagantlha, withania somttifera). augam ir tonizējoša iedarbība. Tas uzlabo vilalilati un pagarina mūžu, kā arī veicina prāta un jūtu koordināciju, kas saskaņā ar ājurvēdu ir svarīga labam miegam. Rekomentli lietot pa pustējkarotei vai vienai tējkarotei pulvera divreiz dienā, uzdzerot siltu pienu. Bakopa (brahmi, Bacopa monnieri). Augs lieliski pabaro smadzenes, kas balsta un uzlabo garīgās funkcijas visos aspektos. Tase bakopas tējas, pulveris vai kāds bakopu saturošs preparāts pirms gulētiešanas ļaus mierīgi gulēt. Regulāra auga lietošana palīdzēs izārstēties no bezmiega. Lūdzu, uzmanību! • Vai jums ir tādi simptomi kā nomāktība, vājš muskuļu tonuss, nespēja rīkoties spontāni? • Vai jums uznāk apnikums un depresija? • Vai jūtat spriedzi, bailes un trauksmi? • Vai jūs ciešat no pazeminātām sadarbības spējām, neuzņemat konstruktīvu kritiku? Varbūt jums ir uzbudināmība, garastāvokļa "izvirdumi", pavājināta uzmanība, pasliktināta īslaicīgā atmiņa, pazeminātas seksuālās vēlmes, fizis-ļ kas sūdzības, piemēram, galvas vai muguras sāpes, samazināta interese sevi aprūpēt? • Varbūt esat atkarīgi no kafijas, cigaretēm, stimulējošām vielām vai alkohola un narkotikām? • Vai esat ievērojuši veselības pasliktināšanos un dzīvesprieka zudumu? • Ja uz lielāko daļu jautājumu atbilde ir "jā", tas var nozīmēt, ka cilvēkam ir pārāk augsts stresa līmenis un viņš pietiekami neizguļas vai miegs nav dziļš ari tad, ja nemoka bezmiegs. Pārmaiņas dzīvē - bērna piedzimšana, šķiršanās, darba zaudēšana vai mīļota cilvēka nāve - var un bieži vien tiešām izraisa cilvēkā nomāktību tāpat kā finansiālās problēmas vai .slimība. Reizēm cilvēks var justies iztukšots un nomākts bez acīmredzama iemesla. Neliela depresija ir normāla parādība un skar gandrīz katra cilvēka dzīvi. Tomēr neatkarīgi no depresijas iemesla tā ir jāārstē. Depresijas simptomi ir ilgstoša grūtsirdība vai tukšuma izjūta, bezpalīdzības, bezcerības, vainas, bezvērtīguma izjūta, intereses trūkums par priecīgām aktivitātēm, ieskaitot seksuālas attiecības, nogurums, miega traucējumi, enerģi- entuziasma trūkums, koncentrēšanās vai lēmumu pieņemšanas grūtības, ļmlftkle simptomi, kā galvassāpes vai gremošanas traucējumi, kas nepadodas tradli ionālajai ārstēšanai, raudulīgums un bailes, slikta ēstgriba un novājēšana Vai arī pārēšanās un ķermeņa masas palielināšanās. Saskaņā ar ājurvēdu depresiju var izraisīt vai nu vātas, vai kaphas nelīdzsvarotīiba. Kaphas tipa depresija parasti nav tik smaga. Tā biežāk novērojama / Irmas mēnešos, kad laiks ir auksts un saules maz. Šajā gadalaikā cilvēki mazāk dodas laukā un nav tik aktīvi kā pārējā laikā. Aktivitātes trūkums vienlaikus ar lulkapstākļiem pastiprina kaphas īpašības, tāpēc cilvēks kļūst lēnāks, nomāk- i il .. mazāk jutīgs pret apkārtni, un viņam ir tieksme ilgāk pagulēt. • cilvēkam regulāri jāvingro, jāēd viegls uzturs, jāatsakās no tādiem smagiem ēdieniem kā siers un gaļa, jāpalielina dārzeņu daudzums uzturā. Tas palīdz līdzsvarot kaphu. Šo sezonālo veselības traucējumu var palīdzēt novērst tādi ajurvēdas līdzekļi kāguggulu (Indijas mirres - Commiophora mukul sveķi), kurkuma un trikatu (preparāts no trim augiem). • Ja depresiju izraisījusi nelīdzsvarota vāta, tā var būt smagāka. Ja ir pasliktinājusies praana vaata, var sākties depresija, trauksme, pārmērīga prāta aktivitāte, stress un spriedze. • Daudziem cilvēkiem praana vaata nelīdzsvarotība rodas viņu dzīvesveida dēļ. Regulāra dienas kārtība ir vislabākais, ar ko vātu var līdzsvarot, - agri jāiet gulēt, agri jāceļas, regulāri jāēd un jāvingro, noder meditācija un joga. Ikdienas meditācija, praanaayaama (elpošanas vingrinājumi) un joga ir jāiekļauj atveseļošanās programmā. • Katru negatīvu domu, kas iešaujas prātā, jāmēģina aizvietot ar kādu pozitīvu domu. Vēlams biedroties ar labvēlīgi, nevis negatīvi noskaņotiem cilvēkiem. Jānovirza uzmanība no sevis un jādara kaut kas tāds, kas palīdz citiem. Ājurvēdā iesaka masāžu (abhyanga) un siltu ārstniecisko eļļu vai citu šķidrumu uzziešanu uz pieres (sirodhaara), lai mazinātu bojāto vātu. Šāda terapija ievērojami relaksē nervu sistēmu. • Vairāki ārstniecības augi palīdz atvieglot depresijas stāvokli, to skaitā Indijas narde (jatamansi, Nardostachys jatamansi) un bakopa (brahmi, Bacopa monnieri). Šie augi ari nomierina prātu, tāpēc cilvēks var brīvāk meditēt un nodarboties ar jogu. Bakopa (brahmi) ir galvenā sastāvdaļa tādos ārstnieciskos preparātos kā brahmi vati, brahmi ghritam, saarasvataarishta. Pirms to lietošanas nepieciešams konsultēties ar ājurvēdas ārstu. Ramešs, 43 gadus vecs datoru tirdzniecības uzņēmuma menedžeris, patērļ milzīgu enerģiju, cenšoties paspēt visu izdarīt. Viņš nespēj nostāvēt rindā pie dzelzceļa vai kinoteātra biļešu kases. Viņam ir liekā ķermeņa masa, augsti holesterīna līmenis, un, lai mazinātu spriedzi, viņš dienā izsmēķē trīs paciņai cigarešu. Sunita, 36 gadus veca triju bērnu māte, žēlojas par dažādiem fiziskiem simptomiem, kas ir saistīti ar stresu, - sāpēm muguras lejasdaļā, kaklā, plauksti locītavās un ceļgalos. Lai sevi uzturētu možu, dzīvojot bez atpūtas, viņa izdz® sešas tases kafijas dienā. Viņa bieži saaukstējas un slimo ar gripu. Viņu bieži nomāc arī depresīva grūtsirdība. Ramešs un Sunita nav vienīgie, kuriem ir šāda rakstura problēmas, jo ārstu klīnikās vairumam cilvēku sūdzības ir saistītas ar stresu - pacientus moka bezmiegs, nogurums, trauksme un depresija. Problēmu nevar atrisināt, parakstot miega zāles un trankvilizatorus. Gluži pretēji - trauksme un bezmiegs atjaunosies un radīsies ķermeni novājinošai blaknes. Turklāt šie medikamenti izraisa pierašanu. Par laimi, Ramešam, Sunitai un citiem cilvēkiem ar līdzīgām problēmām ājurvēdā piedāvā dabiskus, atkarību neizraisošus līdzekļus, lai atjaunotu ķea meņa, prāta un emociju līdzsvaru. STRESS UN TĀ PĒCDARBĪBA Stresu mūsdienās izraisa ne tikai fiziskie faktori, piemēram, infekcijas slimM bas, uztura un mājokļa trūkums, bet arī dzīves steiga un emocionāls spiediens, piemēram, finansiālās rūpes, vilšanās darbā, konflikti laulībā. Tikpat liela nozi* me ir metafiziskai tukšuma izjūtai un piepildījuma trūkumam dzīvē. Stress nozīmē nervu sistēmas nolietošanos. Mūsdienu stresa pilnajā pasaule optimāls veselības stāvoklis un lieli panākumi dzīvē ir atkarīgi no spējas saglabāt mieru grūtību periodā. Vispostošākais ir stress, ko sauc par negatīvo stresu. Tas parasti rodas, ja cilvēks uztver pārmaiņas un spiedienu kā grūtības, bet paaugstinātas prasības - kā draudus. Tad viņš jūtas izolēts, apjucis un bezpalīdzīgs Rezultāts ir slimības, nekārtība un neapmierinātība. Atkārtots vai ilgstošs negatīvais stress var izraisīt kompleksas fizioloģiska! reakcijas, rodoties daudzpusīgām ķīmiskām pārmaiņām ķermenī. Rezultā-i tā izsīkst garīgā, fiziskā un emocionālā enerģija, pastiprinās uzņēmība pret slimībām. Pētījumi liecina, ka stress paaugstina holesterīna līmeni asinīs un Ihlnsspiedienu, pavājina imunitāti. Iet bojā smadzeņu šūnas, pazeminās IQ (Intelektuālās attīstības koeficients), pavājinās atmiņa un ir traucēta domāšana. Ai stresu ir saistīts arī vēzis, sirds slimības, imūndeficīts un pat saaukstēšanās. Mūsdienās ir zināms, ka brīvie radikāļi (reaktīvas oksidējošas molekulas, kas linja šūnas, rada mutācijas to kodolā un grauj mitohondrijus) var izraisīt šūnu lioļājumus, kad ķermenis mēģina aizsargāties pret stresu. Brīvie radikāļi pazemina enerģiju un bojā ķermeņa orgānus un orgānu sistēmas. Brīvie radikāļi ir cēlonis lielākajai daļai deģeneratīvo slimību, tie paātrina novecošanos. PAŠPALĪDZĪBA UN ĀJURVĒDAS LĪDZEKĻI Lai stresa ārstēšana būtu efektīva, jābūt individuālai pieejai. Ajūrvēdas pieeja li noskaidrot slimības cēloņus un panākt līdzsvaru. Ājurvēdā uzskata, ka pastāv trīs stresa izpausmes veidi: garīgais, emocionālus un fiziskais stress. Katram no tiem vajadzīgs atšķirīgs risinājums un terapija. Garīgais stress saskaņā ar ājurvēdu rodas tad, ja cilvēks vai nu pārāk noslo- go prātu, vai arī to nodarbina par maz. Piemēram, ja viņš katru dienu daudzas Andas strādā intensīvu garīgu darbu vai ilgi sēž pie datora, var tikt izjaukts līdzsvars praana vaata - prāta un ķermeņa faktors, kas regulē smadzeņu aktivitāti, enerģiju un prātu. Pirmais praana vaata līdzsvara trūkuma simptoms ir nespēja regulēt savu stresu. Ja stress pastiprinās, pārmainās tādas prāta funkcijas kā dhi, dhriti un smriti - uztvere, tās saglabāšana, spēja domāt pozitīvi, dziļi just lin naktī iemigt. Ārstēt garīgo stresu jāsāk ar mentālās aktivitātes pārvaldīšanu. Tad var izmantot paņēmienus praana vaata nomierināšanai. • Jādod priekšroka ēdieniem, kas līdzsvaro vātu, - ar saldu, skābu un sāļu garšu. • Vairāk jālieto silts piens, gī un citi viegli piena produkti. • Labi jāizguļas - vismaz astoņas stundas diennaktī. • Katru dienu nepieciešama vispārēja ķermeņa masāža ar siltu eļļu - ksheera- bala tailam vai dhanvvantari. • Ieteicams meditēt. Emocionālo stresu var radīt problēmas savstarpējās attiecībās, tuva cilvēka zaudēšana vai jebkura situācija, par kuru sāp sirds. Emocionālais stress izpaužas kā aizkaitināmība, depresija un emocionāla nestabilitāte. Miegu tas ietekmē citādi nekā garīgais stress - cilvēks naktī pamostas un nevarat iemigt no jauna. Emocionālā stresa ārstēšana ii pavisam atšķirīga. Emocionālais stress trauc saadhaka pitta jeb prāta un ķermeņa faktoru, kas nodarbojas ar emocijām un sirdsdarbību. Lai stabilizētu emocionālo stresu, vienmēr jādod priekšroka pītu nomierinošiem ēdieniem un dienas kārtībai. • jāēd daudz saldu un sulīgu augļu. • Jālieto pītu nomierinoši ēdieni - ar saldu, rūgtu un savelkošu garšu. • Pirms gulētiešanas jāizdzer glāze silta piena ar rožu ziedlapiņu ievārījumu (gulkand). • Var ieteikt pusdienās lietot saldu lassi (jogurts ar ūdeni, garšvielām un ledu) kopā ar gulkand. • Ēdienam jāpievieno tādas atvēsinošas garšvielas kā kardamons, koriandrs un piparmētra. • Ieteicama masāža ar kokosriekstu eļļu vai chandanaadi taila. • Jādodas gulēt pirms desmitiem vakarā. Fizisko stresu izraisa pārmērīga ķermeņa noslogošana, piemēram, ja pārāk daudz vingro vai ilgstoši strādā smagu fizisku darbu. Var būt fizisks pagurums vienlaikus ar garīgu apjukumu, koncentrēšanās grūtībām un prāta trulumu.] Pārāk liela fiziska piepūle izsit no līdzsvara trīs apakšdošas - shleshaka-kapha - subdošu, kura atbild par locītavu slīdīgumu un ādas mitrumu, vyaana-vaata, kas pārzina asinsriti, nervu impulsus un taustes sajūtu, un tarpaka-kapha, kas valda pār neiroloģiskajiem faktoriem. Cits fiziskā stresa iemesls ir nepietiekama kustību aktivitāte, kā rezultātā gremošana ir lēna, tādēļ veidojas aama, gremošanas atkritumvielas, kas bloķē kanālus. Abos gadījumos palēninās šūnu reģenerācijas procesi un pašas šūnas nogurst. Ārstēšanas nolūks ir līdzsvarot vātu un balstīt kaphu, lai ķermenis kļūtu stabilāks un stiprāks. • Jāizvēlas spēcinoša un enerģētiska dieta, kas nomierina vātu-kaphu. • Katru dienu nepieciešama vispārēja ķermeņa masāža ar siltu eļļu. • Daži pārtikas produkti ir dabiski pretstresa līdzekļi - tādi ir mandeles, ko-ij kosrieksti, saldi un sulīgi augļi, piemēram, āboli (ja iespējams - cepti), piens, lassi, gī, svaigs siers, piemēram, biezpiena siers. • Noderīga ir Dhaara terapija, ekskluzīva ājurvēdas pre-panehakarma metode. Parasti no ārstniecības augiem pret stresu iesaka bakopu (brahmi, Bacopa monnieri), miega vitāniju (aswagandha, Wilhania somnifera) un arjunu (arjuna termināliju - Terminalia arjuna). Tradicionālā ājurvēdā piedāvā dažādus ārstniecības līdzekļus ar šiem augiem kā galvenajām to sastāvdaļām. Plašos pētījumos • ir pierādījies, ka bakopa (brahmi) veicina dhi, dhriti un smriti. Miega vitānija l iimi'iJgandha) palīdz adaptēties. Tas nozīmē, ka tā palīdz pret fizisko nogurumu, luī'. parvēršas garīgā nomāktībā. Ir pierādīts, ka arjuna veicina sirds veselību. I )iemžēl stress ir daudzu cilvēku dzīves sastāvdaļa. Ja cilvēks neiemācās iliesu pārvaldīt, var rasties sirds slimības, kuņģa čūla un pat vēzis. Ja cilvēks «peciņa garu pret stresu ar dabiskām metodēm, viņš sāk izjust stresa faktorus \ .iti ak kā pārmaiņas dzīvē vai iespēju, kas veicina izaugsmi. (aiemācās dzīvot atbilstoši sauklim "Izturi un paliec!", nevis "Cīnies vai bēdz!", |o tad cilvēks var dzīvot ar pašapziņu, kļūst patiesi brīvs no stresa un vesels. Išiass jeb sēžas nerva neiralģija ir sēžas nervu aptverošo audu iekaisums I ajā. Ājurvēdā to sauc par gridhrasi. To rada vaayku bojāšanās, kuras cēlonis ir slikta veselība, nepareiza stāja vai muguras sastiepums, kas radies strukturālu bojājumu, piemēram, saišu plīsuma dēļ. Išiasa lēkmi bieži pastiprina aizcietējums vai auksts laiks. Išiasa sāpes parasti jūtamas vienā pusē, kad sēžas nervs ir izstiepts vai saspiests, parasti diska trūces rezultātā, tomēr sāpju iemesls var būt arī mugurkaula kanāla sašaurināšanās un citas izmaiņas mugurkaulā. Pacients var just gan vieglu tirpšanu, gan stipras sāpes, kas var arī izraisīt nekustīgumu. Bieži asas sāpes ir vienā kājas daļā vai gūžā, bet citur var būt nejutīgums. Sāpes pastiprinās pēc ilgstošas stāvēšanas vai sēdēšanas. Stāvokli pasliktina šķaudīšana, klepošana un smiešanās. Ja saslimšanas iemesls ir mugurkaula kanāla sašaurināšanās, sāpes var būt pēc atliekšanās atpakaļ vai sperot dažus soļus. Nav skaidrs, kādēļ dažiem cilvēkiem išiass ir biežāk nekā citiem. Visbiežāk sāpes sākas pēc ievainojuma, smaguma pacelšanas un pēkšņas kustības. Vairāki faktori padara cilvēku jutīgāku pret išiasu. Visbiežāk nopietna išiasa cēlonis ir diska trūce. Išiasu var izraisīt arī citi faktori, ieskaitot iekaisumu, abscesus, trombus, audzējus un tuklumu. Arī arteroskleroze var veicināt hroniskas sāpes muguras lejasdaļā. Ja ir bloķētas kāju artērijas, sāpes var būt līdzīgas kā išiasa gadījumā, kuru izraisa spinālā kanāla stenoze jeb sašaurinājums. PAŠPALĪDZĪBA UN ĀJURVĒDAS LĪDZEKĻI Ja vien išiasu nav izraisījušas tādas slimības kā artrīts vai osteoporoze, aptuveni 90 % cilvēku atveseļojas viena mēneša laikā. Tomēr išiass joprojām ir biežākais ķirurģisko operāciju iemesls (šīs operācijas nav lētas). • Ja ir akūtas sāpes muguras lejasdaļā, ērti jāatguļas. • Muguras sasprindzinājums samazinās, ja apguļas uz sāniem vai uz muguras ar saliektiem ceļiem, ko balsta spilvens. • Sāpes samazina ari ledus un sildošu komprešu nomainīšana aptuveni ik pēc 20 minūtēm. • Dažiem cilvēkiem kādu laiku palīdz balstoša josta vai bandāža, tomēr tās lietošanas rezultātā ar laiku var pazemināties muskuļu tonuss. Ja nepieciešams, īslaicīgi to var lietot. • Pret išiasu palīdz stingrs dažu nedēļu gultas režīms. Tomēr, ja gultas režīmu ievēro ilgāk, var zust muskuļu tonuss un kaulu spēks, rasties asiņu sastrēgumi, sākties depresija un miegainība. • Divas nedēļas pēc simptomu parādīšanās var sākt staigāt, braukt ar trena- žieri, peldēt un pat lēni skriet, tomēr nedrīkst sevi pārslogot. • Ļoti svarīgi ir pietiekami izgulēties. Veselīgam miegam ir vitāli svarīga no-, zīme, lai atveseļotos no muguras lejasdaļas sāpēm un išiasa. • Uz sāpošajām vietām var uzziest pastu, kas pagatavota no gunja (krabjacs - Abrus precatorius) sēklām. Var arī lietot dhatoora (nekaitīgais velnābols - Datura innoxia) sēklu pastu. • Ļoti labi išiasu ārstē nirgundi (nirgundi, Vitex negundo). Šī auga lapu novārījumu lieto pa 3-4 tējkarotēm divas vai trīs reizes dienā. • Nervu sāpju simptomātisku atvieglojumu var dot trayo dasaanga guggulu, ja to lieto divreiz dienā pa divām tabletēm kopā ar ūdeni. • Smagos gadījumos ir ieteicamas speciālas terapeitiskas procedūras - vasti karma, kati vasti, kuru laikā gan ārīgi, gan iekšķīgi lieto ārstnieciskās eļļas, lai veicinātu kustīgumu. Turpmāk minētas parastākās zāles, ko izraksta išiasa gadījumā: 1) Sinhanada guggul pa divām tabletēm divreiz dienā ar siltu pienu, 2) Godante mishran kopā ar mahaa raasnaadi kwaatha, 3) Brihat vata chintamani ras pa vienai tabletei divreiz dienā, 4) Mahaa vishagarbha taila ārīgai lietošanai.
