Привычка начинать день со стакана воды сейчас как нельзя более актуальна. С рождением ребенка важно следить, чтобы кишечник мамы работал как часы. Утром нужно выпивать стакан воды. Так вы запускаете работу перистальтики кишечника на день.
Очень часто во время прилива молока мамы испытывают сильную жажду. Не ограничивайте себя в этом желании и не бойтесь «разбавить» свое молоко. Его жирность практически всегда одинакова и не зависит от количества выпитой мамой жидкости.
Чаще всего бабушки и женщины старшего поколения советуют пить черный или зеленый чай с молоком вприкуску с грецкими орехами, медом или сахаром. С одной стороны, такие напитки действительно способствуют лактации.
Однако с точки зрения аллергенности сгущенка, мед и грецкие орехи отнюдь не безобидны для младенца. Конечно, если вам кажется, что ребенок «не наедается», последуйте совету старших и попробуйте подобный напиток. Но внимательно при этом наблюдайте реакцию малыша: не заболел ли у него животик, не появились ли высыпания на коже.
• Традиционные чаи: каркаде, зеленый, черный (заваривайте их не слишком крепко, т. к. в них содержится кофеин);
• травяные чаи: среди них мята, липа, укроп улучшают лактацию, а фенхель в сочетании с укропом снижают газообразование в кишечнике у мамы и ребенка;
• кофейные напитки из желудей, ячменя, цикория (но не натуральный кофе!);
• компот из сухофруктов (инжир, чернослив, курага, яблоко, лимон, алыча, шиповник, груша) улучшает пищеварение и насыщает организм полезными микроэлементами.
• морс: смородина, клюква, брусника, черника;
Комбинации состава могут быть разными. Главное – не использовать много сахара, достаточно 2–3 ч. л. на литр воды. Следует учитывать реакцию ребенка. Если у него появились высыпания на коже или изменился стул, возможно, это реакция на один из сухофруктов: курагу, чернослив, шиповник или финики. В этом случае исключите подозрительный компонент.
Также важно следить за реакцией малыша, поскольку, несмотря на то что эти ягоды считаются неаллергенными, у него может быть индивидуальная непереносимость. Обычно это обнаруживается после первого или второго приема напитка.
• Кисель;
• молоко и кисломолочные продукты: кефир, ряженка и проч.;
• напитки из чайного или молочного гриба;
• овощной бульон: цветная капуста, брокколи, кабачки, морковь и др. Овощной бульон великолепно утоляет жажду, восстанавливает электролитный баланс, то есть содержание калия и натрия в крови;
• лактогонные чаи в виде травяных сборов.
Растения, обладающие лактогенными свойствами: морковь, солодка, салат листовой, тмин, укроп, крапива, одуванчик, фенхель, душица, анис, тысячелистник, шиповник, орех-лещина.
Свежевыжатый сок нужно принимать примерно по 100 г 2–3 раза в день. Чтобы улучшить вкус и усваиваемость каротина, добавьте молоко, сливки, мед или фруктово-ягодный сок, достаточно 1 ст. л. на 100 г сока.
На мелкой терке натереть 3–4 столовые ложки моркови и размешать в 1 (200 г) стакане молока или сливок. Смесь пьют по 1 стакану 1–2 раза в сутки, по потребности. Этого достаточно, так как в большем количестве он может вызвать слабительный эффект, и, кроме того, оранжевые продукты являются потенциальными аллергенами.
Когда вы пьете напиток вечером, можете добавлять 1–2 ч. л. меда в качестве успокоительного.
На 1 л напитка нужно 15 г семян тмина, сахар по вкусу, сок лимона средней величины. Полученную смесь заливают водой и ставят на огонь на 5–10 минут. После процеживания пьют по 100 мл два-три раза в день.
Одну столовую ложку семян укропа заливают 1 стаканом воды и настаивают 2 часа. Настой принимают по 100 мл 2 раза в день или по 2 ст. л. шесть раз в день, в зависимости от переносимости.
