Учиться любить себя через действие.
Отчасти этот путь описан в разделе, где мы рассуждали, как «груше» лучше заниматься спортом. Принимать свое тело – значит заботиться о нем, быть к нему внимательной, наряжать его и радоваться тому, как оно хорошеет день ото дня. У «груш» симптомы внешние, и иногда незачем лечить внутреннее, если можно просто устранить причину комплексов. Большинство моментально забывают о своей тревожности после того, как меняются контуры их тела – будто только этого и не хватало, чтобы избавиться от вечного недовольства собой. Но такой способ недоступен, например, тем, у кого диспропорция не в локальных наростах («уши» на худых ногах или небольшое «галифе»), а нижняя часть сама по себе полнее и увереннее верхней. Тогда, возможно, нужна будет профессиональная помощь.
Обратиться к специалисту.
Кажется, будто это самый простой вариант, но на деле найти хорошего врача очень сложно. Например, обычно стараются попасть к опытному специалисту, но опыт часто означает определенный возраст, а вот тут «грушу» могут поджидать большие неприятности: поймет ли ее, скажем, мужчина средних лет, для которого молодость и отсутствие лишнего веса уже хорошо?
Он постарается убедить ее, что у нее все замечательно, что ее слишком увлекли соцсети и напоследок выпишет легкое успокоительное. От такого визита останется только сожаление о потраченных деньгах и разочарование. Иногда поиск подходящего психотерапевта растягивается на годы, но все же это стоит того – все, кому повезло с доктором, говорят, что это изменило их жизнь к лучшему.
Если вы чувствуете, что не справляетесь с неприязнью к своему отражению, что это серьезно отравляет вашу жизнь, что вы страдаете и что причина этому ваше собственное тело – это серьезный симптом, и вам потребуется найти психотерапевта, который специализируется на дисморфофобии. Что это такое – узнаете в следующей главе.
Однажды злобные тролли смастерили волшебное зеркало, которое искажало все, что в нем отражалось. Зеркало было порождением тьмы и преувеличивало все безобразные качества, из-за чего люди, глядя в зеркало, казались себе хуже, чем они есть на самом деле, и впадали в отчаяние от собственного уродства. Этот эффект так порадовал троллей, что они решили извести ангелов и начали поднимать зеркало на небеса. Но чем выше они поднимались, тем больше зеркало деформировалось и дрожало, пока наконец не лопнуло, разбившись на миллионы миллиардов осколков. Часть осколков попала в глаза людей, часть – в сердца.
Это начало сказки Андерсена о Снежной Королеве. И это примерное описание того, как человек с дисморфическим расстройством воспринимает себя, глядя в зеркало, – он кажется себе хуже, чем он есть на самом деле. Например, широкие бедра или полные ноги воспринимаются окружающими как вариант нормы – просто особенность, но их обладательнице они кажутся невероятного размера уродством, которое серьезно мешает ей жить – устраивать личную жизнь, общаться. Иногда доходит до того, что женщина перестает выходить из дома, истязая себя физкультурой, диетами и даже причиняя себе вполне реальный физический вред.
Все эти изменения происходят постепенно, а не наваливаются вдруг, как температура, и в какой-то момент концентрация на себе становится драматичной. Осколок в глазу увеличивается, недостаток приковывает все внимание, а реальность уплывает куда-то далеко.
