Моя фигура – «груша» полностью

«Иногда я вставала перед зеркалом в лосинах и топике и руками перекрывала выступающие „ушки“, как бы отсекая их – и тут же видела, как гармоничнее становилось мое тело без этих боковых наростов».

Бывает так, что девушке, которая поздно стала «грушей» (жировые отложения у женщин формируются до 25 лет), сложно принять новое тело, если до этого она была очень худой. Этот период иногда совпадает с первой беременностью, и после родов женщина обнаруживает у себя новые очертания фигуры, которые упорно держатся, как бы она ни ограничивала себя в еде. И вдруг оказывается, что новую себя сложно принять психологически.

Как же победить «телесный невроз»? Клише «просто полюби себя такой, какая ты есть», к сожалению, не работает и не помогает действительно принять себя. И аффирмации в духе «я самая обаятельная и привлекательная», увы, тоже бесполезны. Совет вставать перед зеркалом и отмечать свои достоинства, не упоминая недостатки, действует не на всех и часто только усугубляет глубину отчаяния. Как это поможет принять себя всю целиком, если повторять, что бедра ужасные, зато нос красивый?

Стратегий много, и здесь перечислю те, что действительно помогли мне или девочкам из нашего комьюнити:

Поменьше листать страницы в соцсетях, которые ведут женщины, у которых тело иначе сложено и которые строят личный бренд именно на теле – спортсменки, модели и так далее. Это, конечно, не избавит вас от знания, что есть люди, чьи фигуры сейчас оцениваются выше, чем ваша, но по крайней мере на вас не будет так часто давить ощущение неполноценности.

В психотерапии существует схема, которая состоит из пяти этапов и помогает человеку принять себя таким как он есть. Ее используют люди с действительно большими и необратимыми проблемами с внешностью – неоперабельными родимыми пятнами, витилиго, сильной асимметрией тела и лица или другими болезнями, по сравнению с которыми крупные бедра – ерунда.

Этапы в этой схеме такие: наблюдение – привыкание – успокоение – признание – принятие – любовь.

Как эту схему практиковать? На первом этапе вы смотрите в зеркало на свои ноги, фотографируете их в разных ракурсах, при разном освещении, в разном белье и, разумеется, чувствуете гнев, отвращение, бессилие. Можно даже перечислить, что именно вам не нравится. Например, целлюлит и дряблость, «уши» по бокам и синюшность от проступающих вен.

Если смотреть намеренно, наступит привыкание. По-прежнему будет неприятно разглядывать себя, но уже не настолько.

Потом будет третий этап, когда вы спокойно и буднично смотрите на свое отражение и вам даже скучно думать о том, что не так с вашим телом.

На четвертом этапе вы вдруг обнаруживаете, что в ваших бедрах есть что-то особенное, что-то привлекательное и даже красивое. А на пятом этапе вы просто не представляете себя иной.

Опытные психотерапевты говорят, что дойти до третьего этапа – уже неплохой результат.

Плюс-сайз модель Тесс Холлидей в автобиографии описывает, как она прошла все эти пять стадий – от неприятия себя толстой девочкой, с которой никто не хочет дружить, до счастливой женщины. Она рассказывает, что однажды наткнулась на статью о том, как готовить «пляжное тело», и быстро закрыла журнал. «Не читайте это. Все, что вам нужно знать о подготовке пляжного тела, – это то, что вам нужен пляж и ваше тело на нем».

Техника «стоп». В момент, когда ты понимаешь, что тобой овладели навязчивые негативные мысли, вовремя отследить их и сказать себе «стоп» и быстренько на что-то переключиться – например, начать что-то делать, занять свой мозг чем-то увлекательным, чтобы прекратить развитие этих мыслей.

Об этом способе рассказала в подкасте «Моя фигура «груша» одна девушка, которая призналась, что ее нелюбовь к своему телу достигла такой степени, что она начала мечтать об аварии.