Рис. 11. Положение позвоночного столба
судистая, выделительная и другие системы. Подтянуть мышцы, восстановить осанку
http://www.e-puzzle.ru
можно только собственными усилиями с помощью физических упражнений; чем будет
лучше работать рефлекторная дуга: нерв, отходящий от спинного мозга, орган — нерв,
возвращающий импульс от органа, тем лучше будет работать вся система организма. Если
по ходу нервно-сосудистого пути встречается сопротивление, препятствие, вначале
возникают функциональные, а затем патологические изменения.
Рис. 12. Поднятие тяжестей
Помимо состояния позвоночного столба хотелось бы обратить ваше внимание на
ноги, которые несут осногную нагрузку по поддержанию тела в равновесном положении.
Чтобы проверить, насколько у вас сбалансировано тело, достаточно встать на одну ногу и
постоять не меньше 1 минуты, что будет свидетельствовать об общем тонусе мышц,
вестибулярного аппарата. Наружная и внутренняя части (свод) стопы должны работать
синхронно.
Стопа служит своего рода рессорой опорно-двигательной системы, смягчая ударную
волну при ходьбе, беге, прыжках, и гасит ее на 80%. При плоскостопии же эти удары
сказываются не только на суставах, позвоночнике, но и на всех внутренних органах,
спинном, головном мозге, проекции которых располагаются в различных точках стопы.
Тесная или свободная обувь, ходьба на шпильках или в обуви на платформах, отсутствие
каблука — все это приводит к деформации стопы. Например, ходьба на каблуках не
только снижает амортизацию стопы, но
и,
смещая центр тяжести тела вперед, ведет к поперечному плоскостопию,
избыточному наклону таза с прогибом пояснично-крестцового отдела позвоночника
вперед, естественно, его деформации с последующим развитием сколиоза. На сохранение
продольного свода стопы работают 13 мышц, на поперечный — только 2, а оказывается,
как много зависит от нормального их состояния и функционирования.
Вот почему, особенно у лиц пожилого возраста, из-за многих причин (ношение
тесной обуви, тучность, гиподинамия, атеросклероз и т. п.) развивается продольное (да и
поперечное тоже) плоскостопие, в результате чего свод стопы исчезает, деформируются
все суставы, образуются натоптыши, пальцы ног меняют свою конфигурацию. Помимо
этого идет деформация пояснич- но-крестцового отдела, смещение его позвонков —
сколиоз, за счет чего одна нога становится как бы короче, в связи с чем искривляется и
весь позвоночник. Человек начинает ходить, как утка, да еще заваливаясь на один бок.
Вам знакома такая картина? Оказывается, во всем этом «виновата» стопа, которая
является не только опорой, но и служит основой центровки всего организма, за счет свода
обеспечивает равновесное его положение, на которую в течение всей жизни вы не
обращали никакого внимания.
Ходить надо так. Во-первых, стоны должны двигаться параллельно, не выворачивая
носки наружу, так же как и внутрь, во-вторых, ногу при шаге надо двигать не от стопы, а
от бедра, с разворотом его вперед. Для этого ногу вы не будете ставить резко на пятку, а
сделаете плавный переход с пятки на всю ступню.
http://e-puzzle.ru
Плохо подобранная обувь также влияет на состояние позвоночника, так как
вызывает деформацию стопы, нарушение кровоснабжения, изменение костного и
мышечного каркаса. Конечно, девушка или женщина на высоком каблуке смотрится
красиво. Но к чему это приводит? Передние мышцы ног растягиваются, задние
сжимаются, таз перемещается вперед, смещая все тазовые органы, в том числе матку
(образуется загиб, что может служить одной из причин бесплодия). Изменяется также
костный и мышечный каркас верхней части тела. Вот почему от состояния ног, стоп
зависит боль в бедрах, спине, появляются раздражительность, головная боль, общая
слабость. А плоскостопие? Изнеженная стопа со слабыми связками, мышцами — это
начало многих заболеваний: неврозы, невозможность выполнять работы, связанные со
значительными нагрузками, быстрая усталость и т. п.
Что же делать? Как можно больше ходите босиком по квартире, на природе, возле
воды. Стопа — это компьютерная система, где заложены представители всех органов и
систем организма, их нервные окончания. Чем больше раздражать, щекотать стопу, тем
лучше общее состояние. Вы можете не делать никакого массажа, но если ограничитесь
только массажем стопы (растирание, массаж с достаточным усилием), то через 8-10
сеансов поймете его эффективность.
Не надо забывать и об ушах, ладонях, пальцах рук, на которых так же, как и на
стопах, проецируются, как на распределительных щитках, все нити управления органами и
системами организма. Массируя их, вы восстанавливаете обменные и энергетические
