мышцу. Вот почему вы идете, сидите, опустив плечи, а она имеет энергетическую связь с
меридианом сердца и через него с самим сердцем. Если даже сама по себе мышца не
развита, возникают проблемы с сердцем.
Чем больше тренированность капилляров этого «периферического сердца», тем
больше снижается нагрузка сердца, тем скорее восстанавливается его функция. Возраст
при этом не играет никакой роли, нужны только постепенность и последовательность
увеличения нагрузок (конечно, при острых состояниях нагрузки исключаются). Все это
стало широко известно только в последнее время, а в конце 1960-х-начале 1970-х годов
нами был предложен комплекс аппаратуры для наружной контрпульсации — НКП.
Это исследование было вызвано тем, что работа космонавта в скафандре на фоне
большой физической и психоэмоциональной нагрузки могла вызвать определенные сдвиги
в сердечно-сосудистой системе, вплоть до потери сознания. К счастью, безопасность
работы космонавтов обеспечивалась в этих условиях надежностью скафандров, но НКП
нашла свое применение в клинической практике.
Принцип работы НКП основан на компрессии различных участков тела (рук, ног,
живота) отдельно или в сочетании друг с другом при помощи секционированных манжет в
определенные фазы диастолы. Система регулировалась по собственному ритму сердца с
учетом скорости распространения пульсовой волны. Как показала практика, воздействие
НКП имеет положительный эффект, улучшаются пульсовое кровенаполнение мозга,
сердца, легких, сократительная способность миокарда и органного кровотока, повышается
диастолическое и внутриартериальное кровяное давление.
Как отдельно, так и в комплексе с другими мероприятиями НКП позволяет
оказывать медицинскую помощь даже безнадежным больным и значительно ускорять
выздоровление в тяжелых случаях, особенно отягощенных сердечно-сосудистыми
заболеваниями. Этот принцип использован в вакуумном аппарате «Чибис» и применяется
в практике неотложной медицинской помощи. Основываясь на этих материалах, вопреки
официальной медицине, мы стали советовать больным с перенесенными инфарктами,
инсультами делать активную зарядку и постепенно увеличивать нагрузки, интенсивно
использовать ходьбу с переходом на бег трусцой.
любом месте. Сколько и когда бегать? Многие бегают утром, считая, что чем раньше
встанешь, тем больше проживешь. Все это так, но правильнее бегать вечером, и вот
почему.
Как построен день бегуна, предпочитающего это делать утром? Подъем в 5.30-6
часов, бег 5, а то и 10 км, душ, завтрак, поездка на работу. Организм за это время не может
успокоиться от довольно интенсивной нагрузки, на которую ушло много энергии,
особенно в нижних конечностях. Вы помните, что кровоснабжение во время бега
увеличивается в ногах в 60-80 раз? Вот почему у таких бегунов, несмотря на кажущееся
http://e-puzzle.ru
хорошее здоровье, в ряде случаев возникают проблемы с сердцем, вплоть до инфарктов.
Японские ученые доказали, что утренняя нагрузка при беге увеличивает образование
тромбов, поскольку в это время повышается свертываемость крови на 6%, в то время как
при вечернем (или во второй половине дня) - свертываемость крови снижалась на 20%.
Особенно это касается людей с повышенным содержанием холестерина. Кстати, Джим
Фокс, один из инициаторов бега по утрам, умер прямо на дистанции от сердечного
приступа: на фоне повышения холестерина сосуды сердца им были забиты. Так что
«убежать от инфаркта» вы сможете, только если будете бегать по вечерам.
Лучше всего построить режим дня так. Утром — хорошая, интенсивная разминка,
душ, завтрак, максимум ходьбы до работы. Вечером, когда заботы дня позади, после
легкого ужина можно и расслабиться, уделить больше внимании тренировке.
Сколько бегать? Как показала практика, для женщин достаточно 3-4 км, мужчинам
4-5 км 3-4 раза в неделю. Хотите бегать больше? После соответствующей тренировки,
пожалуйста. Но для того чтобы поддерживать организм всегда в равновесном состоянии,
бегать надо максимум через 2 дня, ибо тренирующий эффект составляет именно это
время. На первых порах бег трусцой необходимо сочетать с ходьбой, причем вас никто не
торопит, только постепенно увеличивайте не интенсивность, а расстояние бега, ходьбы, но
обязательно до пота, чтобы ощутить, что вы работали.
Повышение температуры во время бега— лучший способ борьбы с атеросклерозом.
Если на следующий день вы почувствовали слабость, усталость — уменьшите нагрузку,
все делайте по самочувствию, прислушиваясь к себе. Конечно, в первые дни эти
ощущения будут естественной реакцией на нагрузку, что надо преодолеть. Вернувшись
после бега домой, в первую очередь примите душ.
