При потении через кожу выделяется много веществ продуктов обмена: солей,
мочевины, и если не смыть их, то они через 4-5 минут будут снова всасываться в кровь.
После душа обязательно полежите, подняв ноги вверх под углом 20° и больше, положив
их на спинку дивана или, лежа на полу, на стул, сиденье дивана. В это время поработайте
ногами: носки на себя, от себя, внутрь, наружу и т. п. Эта процедура прекрасно снимает
нагрузку с сердца, с нижних конечностей и является хорошим профилактическим
средством при варикозных расширениях вен, тромбофлебитах. Выполняя эту процедуру,
вы бегаете не к инфаркту, а от него, этому упражнению уделите 8-10 минут.
Какова должна быть нагрузка? У молодых увеличение пульса во время бега от
исходного может доходить до 100%, а у пожилых — до 50-60%, главное — постепенность
увеличения нагрузки. Если вы не бегали раньше, возраст не помеха, начните это делать с
сегодняшнего дня, чередуя бег с ходьбой. При беге резко увеличиваются обменные
процессы, в том числе и холестериновый. Многие связывают холестерин со старением,
отчасти это так, но Е. И. Чазов на заре своей научной деятельности доказал, что его
бояться не надо. Холестерин низкой плотности (ЛНП) с высоким его содержанием при
отсутствии гомоцистеина оседает на стенках сосудов и способствует образованию
атеросклеротических бляшек, а холестерин высокой плотности (ЛВП) с низким его
содержанием вырабатывается в печени, эстрагирует ЛНП из клеток, током крови
доставляется в печень, где и разрушается.
Как вы знаете из предыдущих глав, цистеин, атеросклеротические бляшки — это не
только холестерин, это отсутствие гомоцистеина, который вырабатывается в кишечнике и
печени с помощью комплекса витаминов группы В и, в частности, фолиевой кислоты,
образует метионин, благодаря которому происходят синтез белка и образование стромы
для мышц и коллагеновых волокон для костей. Так что борьба с атеросклерозом — это в
первую очередь очистка кишечника и печени. Так как холестерин является неотъемлемой
частью клетки, получаете вы его с продуктами или нет, организм все равно его должен
добывать.
При нарушении кровообращения, тем более возникновении отеков, в плазме крови
накапливаются продукты метаболизма как раз из-за недостаточности нормальной
http://www.e-puzzle.ru
физиологической воды, поэтому кровь сгущается, вязкость ее увеличивается, что, в свою
очередь, создает излишнее давление и нагрузку для работы сердца. Как известно, при
обезвоживании вода, необходимая для работы, в первую очередь мозга, сердца, почек,
организмом берется из клеток (где ее находится до 66%), потом из тканевой жидкости
(26%) и затем из сосудов (2%), а при недостатке воды в мозгу, даже до 1%, в нем
наступают уже необратимые изменения. Кровеносные сосуды до последнего стараются
сохранить у себя воду. Но возникшие явления в организме из-за нарушения, в том числе,
текучести крови (реологии), уменьшают их эластичность, из-за сжимания и разжимания в
них образуются трещины, которые, как пластырем, заделываются плохим холестерином,
который ими же и вырабатывается.
При генерализованном (распространенном) обезвоживании требуется очень много
плохого холестерина, а хороший, который как раз и должен следить за нормальным
уровнем плохого, соединяется с ним и затем утилизируется в печени, не успевает
справляться с непосильной для него нагрузкой. Вот почему у вас образуются
атеросклеротические бляшки и развивается атеросклеротический процесс. Так что не надо
ругать плохой холестерин и пугать больных людей его количеством, а надо поставить ему
памятник, ибо без него мы бы давно уже вымерли. Другое дело, что эти два
противоборствующих вещества
и все остальные компоненты, без чего организм нормально работать не может.
Многие думают, что старость — это угасание организма, и силы надо экономно
расходовать. Наоборот, старость — это состояние, в которое вы себя вогнали, и только с
помощью активного образа жизни можно усилить приспособительные механизмы,
которые будут не только препятствовать процессу старения, но способствовать общему
оздоровлению. Основой профилактики атеросклероза является нормальная работа
кишечника и печени, вот для чего нужны их периодическая очистка и раздельное питание.
Бег важен еще и вот почему. В отличие от упражнений, выполняемых во время
ритмической гимнастики, при беге происходит удар на пятку, отчего противоудар
перемещает вверх столб крови в сосудах. Такой гидродинамический «массаж» укрепляет
стенки сосудов, усиливает обменные процессы в костях, препятствует отложению в них
холестерина и солей и способствует более быстрому их вымыванию и последующей
профилактике атеросклероза.
