И давайте рассмотрим пример о влиянии контекста на наши эмоциональные реакции. Если вы идете в кинотеатр, чтобы посмотреть там комедию, то можете позволить себе смеяться достаточно громко, но вот если вы идете в театр на комедийную постановку, то будете стараться вести себя более сдержанно, ведь в театре принято сохранять тишину, и окружающие осудят вас за бурное выражение эмоций.
Так же и в разных семьях культура выражения эмоций бывает очень разной. Где-то запрещается грустить, где-то злиться, а бывает даже, что радость находится под запретом. Для любого ребенка жизненно важно, чтобы его родители хорошо к нему относились. Именно поэтому дети подстраиваются под ожидания родителей и под их правила эмоциональной жизни. Если ребенку запрещают плакать, отправляя в комнату успокоиться, оставляя его там одного, то в такие моменты ужас от одиночества и страх отвержения становятся настолько большими, что ребенок учится не плакать на глазах у взрослых и прятать грусть внутри себя.
Получается, что взрослые часто пишут законы эмоционального мира детей — что можно и что нельзя, через прямые указания и через то, какими способами они сами проявляют свои чувства. В зависимости от того, что является для них самих непереносимым, они формируют внутреннюю культуру — замечать/не замечать, проявлять/не проявлять.
Что такое сокрытие своих эмоций, мне кажется, известно почти всем. И если задуматься над вопросами: «А что я еще прячу в такой момент, кроме своих эмоций? Что еще остается непроявленным, скрытым от глаз другого, а может, даже и от самого себя?» — то ответ будет таким: мы прячем свои потребности. Потому что потребности и эмоции очень тесно связаны друг с другом. Эмоции предоставляют нам информацию о нашем благополучии. Это данные о наших потребностях. Они показывают, удовлетворяете вы их или терпите в этом неудачу.
Если эмоции — это энергетический движок действий, то предпосылкой любой деятельности являются потребности, которые есть у человека. Наличие потребностей — это фундаментальное условие существования человека. Наш организм для поддержания своей жизни рассчитан на потребление. Получается, что потребность — это нужда в том, что обеспечивает наше выживание и благополучие, как биологическое, так и психологическое.
Наше биологическое благополучие обеспечивают физиологические потребности в пище, сне, воде, тепле, воздухе и т. д. А вот психологическое благополучие обеспечивают эмоциональные потребности в защищенности, любви и принятии, отношениях, границах и в творчестве. Когда нам становится что-то необходимо, чтобы поддержать приемлемый уровень жизни, то потребность, отвечающая за данную сферу нашего существования, актуализируется. Например, при необходимости пополнения энергии мы начинаем чувствовать голод. При возникновении ситуации угрозы у нас появляется потребность в защищенности.
Важно помнить, что человек не может навсегда «закрыть» какую-либо свою потребность, он может ее только удовлетворить. Потребности актуализируются и удовлетворяются. Они все одномоментно «живут» внутри нас, но не все являются актуальными и проявленными в каждый момент времени.
Интересно, что каждая потребность имеет собственный объем — это то количество благ, которые требуются для ее удовлетворения. И этот объем может меняться у каждого человека в течение жизни, а также быть просто отличным у разных людей. Кому-то достаточно одной порции еды, чтобы наесться, а кому-то требуется две. Когда вам было пять лет, вы съедали половину яблока и чувствовали насыщение, а теперь вам нужно два яблока. Именно такая изменчивость объема и его вариативность у разных людей ставит под сомнение очень строгие рекомендации о самопомощи, которые можно встретить. «Час, проведенный в ванной, восстановит ваш душевный покой и придаст сил», — призывая к действию, гласит заголовок статьи. Но на самом деле вам может понадобиться два часа в ванной или, наоборот, всего десять минут, а может быть, вам больше подойдет душ. Тут важно понимать особенности именно своих потребностей и их объем, чтобы уметь хорошо о себе заботиться, восстанавливать и поддерживать свое благополучие.
Но как же связаны потребности и эмоции?
Все просто — наши потребности представлены в психике через желания, стремления и эмоции. С. Л. Рубинштейн говорил о том, что эмоции «есть психическое отражение актуального состояния потребностей»[13]. При этом бывает так, что эмоция прямо соответствует той потребности, которую она проявляет, а может, и косвенно. То есть потребность находит возможность выразиться через эмоцию, но скрыто, завуалировано.
