Если бы мы могли дать каждому человеку необходимое количество пищи и физической нагрузки – не слишком много, не слишком мало, – то это стало бы самым безопасным способом добиться здоровья.
Если бы врач предложил вам лекарство, которое помогло бы вам похудеть, снизило риск возникновения различных болезней, ставящих под угрозу жизнь, придало бы вам больше сил и энергии, улучшило бы ваше самочувствие и сделало бы вашу внешность более привлекательной и сексуальной, а также, возможно, помогло бы вам продлить жизнь, то, скорее всего, вы бы настояли на получении рецепта и тут же устремились в аптеку за этим чудесным препаратом.
Но такого лекарства нет. Зато есть похожий по результатам способ лечения! Вы сами можете сделать то, что улучшит состояние вашего здоровья практически по всем возможным направлениям, и все это без неприятных побочных эффектов, нужно лишь начать регулярно выполнять физические упражнения.
Это не преувеличение. Физические упражнения способны принести организму столько пользы, что просто удивительно, как кто-то вообще может
Я не имею в виду изнурительные многочасовые тренировки в тренажерном зале и не говорю, что вам нужно бежать марафонскую дистанцию или стать культуристом мирового класса. Ничего этого не требуется для того, чтобы извлечь пользу из физических упражнений. На самом деле научные исследования говорят о том, что затяжные тренировки, подвергающие тело перенапряжению, наносят организму больше
В результате это может обернуться усилением воспаления, хронической усталостью, гипотиреозом (снижение активности щитовидной железы), нарушениями сна, повышенным риском развития аутоиммунных заболеваний, а также способно привести к физическим повреждениям мышц, костей и суставов.
Умеренные же занятия спортом настолько эффективны, что помогают повысить уровень физической подготовки и снизить риск хронических болезней даже у людей с избыточным весом или ожирением, которые по каким-либо причинам не собираются худеть. Разумеется, таким людям, в прямом смысле слова таскающим на себе лишние килограммы веса, всегда было бы полезней от них избавиться, но тем не менее, как показали исследования, даже в случае с большим весом упражнения улучшают уровень физической подготовки и укрепляют здоровье.
Один из самых потрясающих и практически мгновенных результатов, которых можно добиться с помощью упражнений, является заряд энергии, который они дают. Одна женщина, посещавшая мои занятия, после того как сходила на тренировку по методу зумба (бодрящие спортивно-танцевальные упражнения под пульсирующую латинскую и другую музыку), написала мне вот такое полное восхищения и восторга электронное письмо: «Вчера я вернулась домой полная энергии и сегодня утром проснулась бодрой как никогда! Теперь, когда я в точности знаю, что происходит с моим организмом, я совершенно по-новому смотрю на многие вещи!»
Физические упражнения играют настолько важную роль, что стали чуть ли не основным элементом этой диеты, ведь упражнения многократно усиливают пользу от правильного питания, являющегося частью этой программы. Совместив физические упражнения со всеми другими рекомендациями нашего метода, вы значительно ускорите процесс избавления от лишних килограммов и гораздо быстрее достигнете других оздоровительных результатов, ожидающих каждого, кто начал соблюдать программу моей диеты.
