Основы силового тренинга полностью

Локальное жиросжигание. Интервью с профессором В. Н. Селуяновым . 113

Так ли полезен бег? ............................................................................................... 119

Виктор Селуянов. Факторы мышечного роста .............................................. 126

Посттренировочная боль ..................................................................................... 132

КААТСУ & ИЗОТОН ........................................................................................... 135

Профессор Сарсания. Спорт это война. Но не надо убивать спортсменов на

этой войне ............................................................................................................... 140

Интервью с Александром Грачёвым. Физическая подготовка футболистов.

Часть 1 ..................................................................................................................... 144

Интервью с Александром Грачёвым. Физическая подготовка футболистов.

Часть 2 ..................................................................................................................... 148

Интервью с Александром Грачёвым. О тренировках и ВСАА ................... 152

В. Н. Селуянов. Тонизирующие тренировки ................................................... 156

Окисление жиров .................................................................................................. 160

Спортивная адаптология ..................................................................................... 164

Литература .............................................................................................................. 169

3

СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ

МВ –

мышечное волокно

АэП –

аэробнай порог

ОМВ –

окислительное МВ

АнП –

анаэробный порог

ПМВ –

промежуточное МВ

рН –

показатель концентрации

ГМВ

ионов водорода

–

гликолитическое МВ

БМВ

ЧСС –

частота сердечных

–

быстрое МВ

сокращений

ММВ –

медленное МВ

КМС –

кандидат в мастера спорта

АТФ –

аденозинтрифосфорная

кислота

МС –

мастер спорта

АДФ

МСМК –

мастер спорта

–

аденозиндифосфорная

кислота

международного класса

АТФ

ОФП –

общая физическая

-аза– аденозинтрифосфатаза

подготовка

ДНК –

дезоксирибонуклеиновая

кислота

ССС –

сердечно сосудистая

система

КрФ

–

креатин фосфат

Кр –

креатин (свободный

креатин)

Ф –

неорганический фосфат

ДЕ –

двигательная единица

Н + –

ион водорода

ЛДГ – Н – лактат дегидрогеназа

(ЛДГ –С)

сердечного типа

Ла –

лактат

Пи –

пируват

и-РНК –

информационная

рибонуклеиновая кислота

(другое название - м-РНК

– матричная

рибонуклеиновая кислота)

БАД –

биологически активная

добавка

ИМ –

имитационное

моделирование

ПМ –

повторный максимум

ИФК –

институт физической

культуры

4

Об авторе

Андрей Владимирович Антонов

1971 г. р.

Спортивные регалии:

Мсмк по армспорту

Чемпион и серебряный призер чемпионатов мира

Серебряный призер Кубка мира среди профессионалов Nemiroff World Cup в

абсолютной весовой категории

2-кратный серебряный и бронзовый призер чемпионатов Европы

3-кратный чемпион и 9-кратный призер чемпионатов России