дольше нескольких секунд (2-3 повторения), наблюдается другая картина. Скорость
расхода энергии достаточно высока, но отказ, вызванный легким снижением силы
волокон по причине накопления продуктов метаболизма и снижения концентрации
АТФ (но не ниже критического уровня), происходит еще до исчерпания запасов
креатинфосфата, и стрессовая ситуация не наступает.
Понятно, что при такого рода режиме работы мышц добиться микротравм в
окислительных (медленных) волокнах невозможно. Скорость расхода АТФ в
медленных волокнах значительно ниже, чем в быстрых, поэтому запасы
креатинфосфата истощаются плавно. И, пожалуй, получение микротравм в
медленных волокнах было бы практически невозможным, если бы для активации
окислительных процессов требовалось столько же времени, как для активизации
гликолиза. Но, как я упоминал ранее, максимум выработки АТФ за счет окисления
наблюдается только через 1 2 минуты работы, поэтому есть шанс добиться
98
микротравм в медленных волокнах, если успеть получить дефицит АТФ в
результате интенсивной работы в течение 1 2 минут.
Предложенная мною модель получения микротравм очень хорошо согласуется с
еще одним физиологически важным явлением, известным каждому спортсмену, но до
сих пор не получившему сколько ни будь приемлемого объяснения, -
посттренировочная боль особенно сильна после первых занятий и практически
полностью исчезает при регулярных тренировках, появляясь вновь только в случае
длительного перерыва. Секрет этого явления очень прост - ответной реакцией на
тренировку, помимо усиления синтеза белка, является накопление в мышце
креатинфосфата и повышение концентрации и активности ферментов гликолиза и
окисления. С каждой тренировкой относительное количество креатинфосфата в
мышечном волокне увеличивается, растет и мощность гликолиза и окислительных
реакций, в результате добиться исчерпания запасов креатинфосфата до
выравнивания скоростей расхода и восстановления АТФ за счет основных
источников энергии становится все
труднее, а при высоком уровне
тренированности практически невозможно.
И так, вот еще один важнейший вывод:
Накопление креатинфосфата и рост мощности гликолиза и окисления в
результате тренировок, с одной стороны, повышает силу мышц и
способствует
росту
их
работоспособности,
с
другой
стороны,
препятствует созданию стрессовых ситуаций и снижает воздействие
