Находясь в раздумьях и не решаясь на первый шаг, мы взвешиваем все за и против и четко видим, что оказывается важнее. Казалось бы, все ясно, но почему нам так сложно начать? В этом анализе недостает кое-чего очень важного.
Все мы упускаем из виду выгоду от ничегонеделания: почему нам проще
Попробуйте
Это упражнение поможет вам, когда вы уже знаете, какой выбор должны сделать, но не можете начать действовать. Используйте приведенные ниже вопросы в качестве наводящих.
• Какова выгода от того, что вы ничего не делаете?
• Чего вы таким образом избегаете?
• Какую цену вы платите за это сейчас? А какую заплатите в будущем?
• Готовы ли вы жить с последствиями этого?
Пытаясь найти в себе силу воли и начать действовать, многие поддаются распространенному заблуждению: что нужно визуализировать финальный результат и представить, будто вы уже его достигли, при этом не забывая о причинах, по которым так хотите его достичь. Отчасти это полезно, но я предлагаю другой способ — менее щадящий, но более эффективный. Вам нужно честно проанализировать два момента.
1. Преимущества того, что вы все еще не начали действовать. Из-за них вы и не двигаетесь. Вам важно признать, что вы держитесь за ситуацию, которая уже вас не устраивает, не только потому, что ее сложно изменить, но и потому, что у вас есть причина ничего не менять. Чтобы заполучить что-то новое, вам, возможно, придется расстаться с чем-то старым.
2. Реалистичные последствия того, что вы сохраняете все как есть. Это подразумевает признание, что не делать выбор в пользу перемен — тоже выбор. Такой подход позволяет вам здраво видеть последствия ваших действий, не убеждая себя в том, что вы просто откладываете момент выбора.
Попробуйте
Запишите ответы на приведенные ниже вопросы. Это поможет вам яснее увидеть разницу между переменами и статус-кво.
• От чего вы защищаетесь с помощью бездействия? Какие негативные последствия несут перемены, которых вы избегаете?
• Какими имеющимися преимуществами придется пожертвовать, начав действовать?
• Какую выгоду вы упускаете, ничего не предпринимая?
• Какую цену лично вы платите каждый раз, когда выбираете бездействие?
• Если вы не доведете начатое до конца или даже не приступите, что это будет для вас значить?
• Как это повлияет на вашу самооценку?
• Как это повлияет на то, что для вас важно?
Когда мы пытаемся изменить ситуацию к лучшему, то нередко сталкиваемся с искушением выбрать то, чего лучше избегать, или нежеланием что-либо делать в принципе. Здесь нам есть чему научиться у самого экстремального проявления этого процесса — зависимости. Для тех, кто лечится от нее, одна из главных задач — профилактика рецидива. Тут важно учесть все потенциальные препятствия и составить конкретный детальный план по работе с каждым из них. Иначе вы оставляете будущее во власти собственных импульсов.
Когда вы сталкиваетесь с непростой ситуацией, в которой нужна сила воли, подобный план стоит потраченных времени и сил. Перечислите все, что угрожает вашему успеху. Самое время использовать сомнения себе на пользу. Позвольте самым худшим мыслям разыграться вволю. Не переживайте: это лишь часть конструктивного рабочего процесса, а не бесконечное надумывание. Совсем скоро мы обуздаем их с помощью тщательно продуманного плана, чтобы не дать им помешать вам достичь цели.
Создание плана, который минимизирует вероятность провала, потребует от вас непростых решений. Возможно, придется отказаться от того, чем вы раньше наслаждались или что ценили, и согласиться на перемены, которые несут страх и неизвестность. Держите в голове вашу цель и причины, по которым вам важно ее достичь. Помните, почему хотите этого и почему
Попробуйте
• Какие препятствия и преграды могут помешать вам достичь успеха?
• Какие моменты, места или ситуации создадут дополнительную преграду, если вы поддадитесь импульсу?
• Какие оправдания вы будете использовать, чтобы позволить себе сойти с дистанции?
Перечислив все потенциальные преграды, составьте план действий, который поможет вам преодолеть их.
Тут мало приятного, но не знать, что ждет впереди, еще тяжелее. Если вы на полной скорости врезаетесь в неожиданные препятствия, ваши шансы достичь цели и не забыть о ней снижаются. А если вы смело и честно предсказываете все потенциальные сложности и то, как вы с ними справитесь, когда вы действительно с ними столкнетесь, вам останется лишь следовать заранее продуманному плану, не останавливаясь и практически не сбавляя ход.
