Мы с Машей были погружены в свои процессы, пока в мире бушевала пандемия. Преодолевали свои психологические препятствия и боролись с невидимыми монстрами, порождаемыми страхами, сомнениями и неуверенностью. Всё шло своим чередом, и каждая из нас в свое время четко осознала: «Я готова к переезду».
Составьте свой список вопросов, которые нужно будет решить до переезда и уже на месте.
Подготовьте список людей, к которым вы можете обратиться за помощью или просто за поддержкой во время переезда.
Когда решение принято или только зреет, всплывает большое количество страхов и ограничивающих убеждений, которые не позволяют трезво смотреть на ситуацию, оценивать свои возможности и ресурсы. Страхи и тревоги имеют два полюса: с одной стороны, они защищают нас от неприятностей и активируют скрытые ресурсы, с другой – сковывают и не дают увидеть полную картину ситуации. Для того чтобы быть более свободными в своих действиях, выполните следующее упражнение.
Упражнение «Я боюсь»
Для выполнения этого упражнения вам понадобятся чистый лист бумаги, ручка или карандаш. Несмотря на свою простоту, эта техника достаточно эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от 60 до 80 % имеющихся страхов. Всего за 15–20 минут вы на личном опыте увидите, как это работает, заодно обозначите свои страхи и даже избавитесь от какой-то их части.
Итак, прежде всего сформулируйте тему или проблему, которую будем исследовать на наличие страхов. Это может быть переезд или любой другой вопрос, который вас беспокоит. Возьмите ручку или карандаш, на чистом листе бумаги начертите две колонки и в одну из них запишите страхи, которые вас тревожат. Старайтесь глубоко не задумываться над ними и не анализировать их. Просто пишите в течение 5–10 минут то, что приходит в голову.
Страхи иррациональны и не поддаются логике. Выписывайте всё, даже если возникает ощущение, что этот страх не имеет отношения к переезду. Наши страхи живут в бессознательном, именно поэтому нужно не задумываясь записать всё, что вспоминается. Не отрывайтесь от процесса в течение этого времени, пишите машинально.
Страхи, которые вы будете записывать, могут относиться к любой составляющей переезда или части ситуации, которую вы разбираете. Они могут охватывать всю жизнь в целом – начиная от страха «что обо мне подумают люди, если я перееду» и заканчивая страхом остаться на улице без денег в новом незнакомом городе.
Когда все страхи будут записаны, взгляните на них. Чаще всего после озвучивания/выписывания страха его сила слабеет. Дальше их можно и нужно проанализировать. Как правило, мы боимся думать о своих страхах, еще реже их препарируем. Однако когда вы называете свой страх, сталкиваетесь с ним лицом к лицу, он развеивается или ослабевает под силой вашего внимания и понимания ситуации, которая за этим страхом стоит.
А теперь поочередно разберите каждый из них, задав себе следующие вопросы:
● Насколько вероятно, что может произойти…?
● С кем из моих знакомых произошло …?
● Что самое страшное со мной случится, если произойдет …?
● С чего я взял, что такое вообще может произойти?
● Это мой собственный страх или мне кто-то когда-то об этом говорил?
Чтобы усилить эффект, запишите ответы. Когда вы ответите на эти вопросы, скорее всего, еще легче станете относиться к своим страхам, возможно, некоторые из них даже перестанут быть таковыми.
В заключение этого упражнения заполните вторую половину листа, написав напротив каждого страха, какие действия нужно предпринять заранее, чтобы этого не случилось, что можно делать в моменте, если это все-таки произойдет. Хороший вариант – написать 3–5 действий, которые помогут справиться с ситуацией или вообще ее избежать.
Я уже писала, что начало пандемии коронавируса внесло коррективы в наши планы. Как назло, повальное закрытие всего случилось в тот момент, когда муж уже подписал джоб-офер, написал заявление об увольнении и собирался его вручить на подпись руководителю. Нужно иметь особенную решимость и силу воли, чтобы не свернуть и продолжать начатое в подобной ситуации.
Несколько месяцев затяжных переговоров об увольнении мужа («пусть заявление пока полежит в сейфе, всё равно сейчас поехать даже физически никуда нельзя»), потом увольнение, затем отозванное увольнение и возвращение еще на два месяца на работу. Не спрашивайте, каково было ему и мне в эти смутные времена на фоне всеобщей неопределенности и истерии первой волны коронавируса.
