Перестройка мыслей и чувств полностью

Однако если вы увидите, как прямо посреди дороги, в потоке машин, катится большой пляжный мяч, ваш мозг заметит его, потому что это не связано с общим шаблоном памяти в вашем мозгу. Сработает сигнализация, и ваш мозг передаст эту информацию в сознание и заставит вас насторожиться. Это странно. Откуда на оживленной лондонской дороге пляжный мяч? Точно так же, если контейнеры для мусора выставлены не в тот день, когда они должны были быть, или что-то привлекло ваше внимание, например красивый немецкий дог, вы отвлечетесь от своих мыслей, обратите внимание на окружающую обстановку и создадите новые воспоминания о событии, особенно если из-за пляжного мяча начнутся аварии на дороге. Это будет очень необычный образ, поэтому в нем окажутся более высокие уровни норадреналина и ацетилхолина, а пластичность памяти закрепится быстрее и легче, потому что этот образ и сценарий будут иметь первостепенное значение.

Во вступлении я вкратце рассказала о РАС. Мы обсудили сценарий «друг в кофейне» и то, как вы могли бы обратить внимание на его слова или на шум за пределами заведения. У вас есть способность решать, что актуально, и переключать внимание, как прожектор, на то, что более важно в данный момент. Вам знакомо это чувство, когда вы хотите что-то купить, а потом вдруг видите это повсюду? Например, вы решили купить автомобиль BMW цвета «королевский синий», и сначала вам казалось, что это уникальный цвет для автомобиля, но как только вы принимаете решение, то начинаете видеть его повсюду. Как и в случае с другом в кафе или со скучной утренней поездкой на работу, мозг отфильтровывает изображения и звуки из окружающей среды до тех пор, пока вы не придадите им значение.

Есть гипотеза, что родители, живущие недалеко от аэропорта, могут спать под шум взлетающего самолета, но проснутся, если ребенок будет шаркать ногами в соседней комнате. РАС на опыте убедилась, что самолет для них неважен, но важно то, что ребенок, возможно, бодрствует.

Я помню, как гостила у своей сестры в ее квартире в Хакни. У всех лондонских домов есть какая-нибудь причуда; в доме моей сестры был детектор дыма, который пищал дважды каждые пять минут. Но когда я упомянула о том, что этот звук очень раздражает, она не поняла, о чем речь. Что? Я не могу нормально спать по ночам из-за этого раздражающего писка, а она не понимает, о чем я говорю? Поэтому я указала ей, откуда доносился звук. «Ах да, эта штука. Я и забыла о ней». Прекрасно. Она просыпается в панике, когда ее ребенок пукает, но не слышит постоянного писка прямо за дверью своей спальни. Но в том-то и дело… это постоянный писк. Он звучал здесь всегда, сколько она помнила, и поэтому ее мозг научился его отфильтровывать. Точно так же как вы научились отфильтровывать другую информацию, поступающую из мозга, когда вы занимаетесь своими повседневными делами. Это означает, что вы живете как бы в пузыре. Ваш партнер не изменяет вам, вы просто не можете смотреть на это иначе. Но точно так же, как мы можем сообщить мозгу, что именно важно, мы склонны делать это и с другими формами поведения. Например, у вас плохое утро, а потом вы говорите себе, что у вас был плохой день. Мозг любит быть правым, поэтому, когда мы говорим что-то вроде «сегодня худший день в нашей жизни» или «я недостаточно хорош», эти слова становятся самоисполняющимся пророчеством. Возможно, вы делаете это неосознанно, но вы это делаете. Точно так же как вы ищете причины, чтобы доказать, что ваш партнер ведет себя неадекватно.

Иногда мы движемся по жизни, руководствуясь этими шаблонами памяти, и они формируют склонность к подтверждению. Склонность к подтверждению — это склонность интерпретировать, искать и вспоминать информацию, чтобы подтвердить наши прежние убеждения или ценности. Таким образом, в сценарии «измены партнера» вы можете постоянно искать признаки того, что ваш партнер отстранился от вас и проявляет к вам меньше интереса.

В восьмидесятых годах исследователи провели интересную серию экспериментов, которые показали, как наше представление о теле и предвзятость влияют на восприятие самих себя. Участников одного из исследований³⁶ попросили пройти собеседование при приеме на работу со шрамами на лице, нанесенными гримером. Незаметно для участников перед собеседованием шрам удаляли, однако они по-прежнему сообщали о чувстве дискомфорта в социальной обстановке. Исследование выявило психологическое воздействие воспринимаемых недостатков на самооценку и поведение. Участники сообщили, что чувствовали себя беспомощными, и продемонстрировали более высокий уровень дистресса и низкую самооценку. Они также сообщили, что интервьюеры были предвзяты к ним, они смотрели на их шрамы и вели себя более грубо. Эти результаты подчеркивают нашу предвзятость в отношении того, что, по нашему мнению, происходит вокруг нас. Мы видим то, во что верим.