Если это про вас, то, возможно, у вас появилось много убеждений и вы создали нарратив о себе, который не обязательно соответствует тому, кто вы есть на самом деле, кем вы хотите быть или кем, по вашему мнению, вы могли бы стать. Вы сформировали эти представления из-за своего раннего опыта, который повлиял на траекторию вашей жизни, укрепив определенные убеждения.
Возможно, вы сформировали негативное представление о себе, основываясь на том, что люди говорили о вас в прошлом. На лжи, жестокости и стыде. Это не настоящее ваше «я». История, которую вы рассказываете, была запрограммирована другими людьми, но действительно ли она ваша? Кем вы хотите быть? Потому что на самом деле, если вдуматься, мы можем стать теми, кем захотим, если освободимся от автоматического поведения, продиктованного нашей историей. К счастью, глубоко в борозде между височной и лобной долями у людей есть нечто, называемое островком, — сложная структура, отвечающая за осознанные желания. Эта часть мозга невероятно мала, но при этом она может вызвать целый каскад эмоций, которые либо заставят вас захотеть встать и изменить свою жизнь, либо оставят вас с разбитым сердцем, когда вы разрушите ее. Вы здесь, потому что у вас есть желание что-то сделать с тем нарративом, который вы постоянно себе рассказываете. Изменить мнение и перестроить нарратив, чтобы стать тем, кем вы хотите быть.
Что вызывает это желание? Какой порог необходим, чтобы стимулировать островок настолько, что у вас возникнет желание встать и изменить свою жизнь? Я не могу этого сказать и не уверена, что кто-либо это знает. Сенсорный стимул, который запускает каскад последовательностей? Песня? Фильм? Или случайный хаос, также известный как вероятность? Если вы религиозны, то можете списать это на Бога, но, чем бы это ни было, я надеюсь, что это вдохновит вас стать тем, кем вы хотите быть. Эта книга и научные данные, изложенные в ней, помогут вам переосмыслить подобные повествования, чтобы вы могли начать рассказывать себе и миру лучшую историю о себе.
Я застенчивый.
Я ленивый.
Я не могу этого сделать.
Я недостоин любви.
Я недостаточно хорош, чтобы стать…
Нам нужно пересмотреть эти представления, определив наши ценности и то, что мы на самом деле думаем о себе.
Каковы ваши основные ценности?
(Храбрость, веселье, щедрость, честность, верность, креативность, любознательность, оптимизм и т. д.)
Каково ваше определение понятия «идеальный человек»?
Что у вас общего с этим человеком?
Он разделяет с вами основные ценности?
В чем заключаются самые большие различия?
Вот в чем дело: обычно при выполнении этого упражнения люди начинают понимать, что тот, кого они описывают как свой идеал, — это некоторая версия их самих, если не их настоящее «я». Это всегда были вы. Как будто неожиданно приходит осознание, что, возможно, вы в большей степени придерживаетесь собственных ценностей, чем думали ранее. Вы жили запрограммированной жизнью, основанной на том, каким, по вашему мнению, вы должны быть, исходя из того, что вам говорили другие. Но что, если бы вы освободились от этих убеждений и начали жить жизнью, которая соответствует тому, кто вы есть на самом деле и кем вы действительно хотите быть? Это всегда были вы! Вы сами для себя идеальный человек.
Так что забудьте, что вам говорили, забудьте ложь, которую вы постоянно повторяли в своей голове. Кто вы для себя? Кем вы хотите быть?
Вы можете, если пожелаете, создать себя и быть тем, кем хотите.
• Ползучая нормальность — это негативное постепенное изменение, которое принимается, потому что оно происходит так медленно, что остается незамеченным.
• Иногда мы сталкиваемся с небольшими инцидентами, которые могут показаться незначительными в данный момент и поэтому остаются без внимания или игнорируются.
• Со временем подобные инциденты накапливаются и могут негативно повлиять на нас.
• Это также может проявляться в том, что кто-то постоянно критикует вас или делает тонкие замечания по поводу вашей внешности.
• Эти едва заметные изменения могут проявляться в самооценке, появляются мысли, что вы застенчивы, ленивы или недостаточно хороши.
• Восстановите связь со своими основными ценностями, чтобы понять, кто вы есть на самом деле.
• Это всегда были вы.
