Школьники хотят получать хорошие оценки, заслужить уважение своих учителей и сверстников и дать родителям повод гордиться ими. Но в то же время им хочется пообщаться с друзьями и расслабиться. Взрослые склонны переоценивать способность школьников к постановке и достижению целей и удивляются, когда дети интуитивно не понимают, что откладывание выполнения задач приведет к пропуску дедлайна или плохой оценке[162]. Отсутствие умения планировать будущее порой становится особенно очевидным в средней школе, когда нагрузка увеличивается. Помните про неразвитую префронтальную кору головного мозга у подростков? Эта область отвечает за навыки исполнительной деятельности и достигает максимума лишь в возрасте 25–26 лет[163]. Подросткам порой трудно оценить ситуацию, проявить гибкость ума, обратить внимание, противостоять влиянию сверстников и давать обратную связь[164].
Подростку может казаться, что ничто не дается легко, или он отличник, который боится допустить ошибку. И в том и в другом случае в средней школе у него может проявиться склонность к перфекционизму, желание паясничать или полностью замкнуться в себе — что угодно, лишь бы не упасть в глазах взрослых или сверстников. Тогда у вас может возникнуть соблазн подавить его своей волей, но это не повысит мотивацию ребенка. Лучше помогите ему преодолеть внутреннее сопротивление, сохранить мотивацию и продолжать двигаться к цели. Вот несколько способов помочь подростку развить супербаланс, или способность устанавливать реалистичный темп и разумные цели.
В средней школе трудности, как правило, возрастают по мере того, как подростки начинают сравнивать себя со сверстниками. А после нескольких лет потрясений и неопределенности в школе и быту нынешние дети стали еще более чувствительными и неуверенными в себе. Однако тут есть и положительная сторона: нарушение привычного порядка перевернуло общепринятые представления о том, что может или «должен» уметь школьник к определенному возрасту либо классу. Многие дети также начали осознавать, что их самооценка слишком зависит от учебы и наработки «правильного» резюме, и решили придерживаться более здорового, целостного подхода к жизни. Как отметил психолог Райан Делапп, «пандемия дала возможность сделать шаг назад, переоценить то, что важно, и снизить темпы».
Чтобы помочь школьнику сохранить внутренний баланс, принимайте его таким, какой он есть. Как отметил школьный психолог Джейсон Эблин, «когда мы говорим: “Ты добился меньшего, чем мог бы”, мы также заявляем: “Ты не тот, кем мог бы быть”. Это уменьшает у детей радость от обучения, и это контрпродуктивно. Если вы будете давить на ребенка и его уровень стресса станет слишком высоким, его успеваемость пострадает».
Чтобы усилить мотивацию, используйте сильные стороны ребенка, вместо того чтобы зацикливаться на его недостатках. По мнению ученых-бихевиористов, идеальное соотношение похвалы и порицания составляет примерно 5:1[165]. Настраивайте ребенка на успех. Это не означает, что вы снизили требования, поскольку считаете его неспособным. Это свидетельствует о том, что вы хотите понять, на что он способен как ученик, и поддерживаете открытый, честный диалог с его школой. Если учителя знают, как ваш ребенок учится и что ему нужно, то могут более вдумчиво распределять его в группу при выполнении проектов или предоставлять ему разные способы демонстрации своих знаний.
Нелегко провести грань между поощрением и давлением на ребенка. Как объясняет родителям специалист по подростковой медицине Кен Гинзбург, «здесь важно понять, интересуют ли вас учебные результаты ребенка (оценки, баллы) или же его благополучие (удовлетворенность от выполненного задания). Подсказка: сосредоточьтесь на его благополучии». Избавьтесь от нереалистичных ожиданий, заверьте ребенка, что вы готовы к разным результатам его деятельности, и любите его безоговорочно.
Если ребенок не хочет приступать к работе, попросите его подписать тетрадь, написать первое предложение, прочесть одну страницу или решить одну математическую задачу. «Поведенческая активация», или начало работы, может быть простой, но действенной стратегией. Как рассказал профессиональный коуч Брэд Штульберг, «существует мнение, что нам нужны позитивный настрой и мотивация, чтобы приступить к работе, но часто именно начало работы дарит нам позитивный настрой и мотивацию». Штульберг, автор книги «Практика заземленности»[166], привел пример ребенка, который не хочет кататься на велосипеде: «Попробуйте сказать: “Давай покатаемся на велосипеде 10 минут, и если через 10–15 минут ты захочешь остановиться, то мы прекратим”. Как только мозг осознает: “О, мы делаем это”, произойдет выброс нейрохимических веществ — особенно дофамина, нейрохимического элемента мотивации, — и эта маленькая победа поддержит вас в движении».
