Лукас, возможно, и не знал этого, но он испытывал на себе «эффект аутсайдера». Когда мы считаем, что другие не ожидают от нас хороших результатов, мы прилагаем дополнительные усилия, чтобы доказать им обратное, — особенно если считаем, что в нас сомневаются незаслуженно[190]. Чтобы усилить эффект аутсайдера, обратите внимание ребенка на то, почему сомневающиеся неправы. Не нужно обещать ему, что он займет первое место, но стремитесь к тому, чтобы его не сбивала с пути чужая критика или неуверенность в себе. Когда мой младший сын Алекс учился в пятом классе, мой муж взял его с собой на турнир по фехтованию. По возвращении Алекс показал мне видео, где он соревнуется с мальчиком, который был выше ростом. «Какой огромный у тебя противник!» — воскликнула я.
Алекс ответил: «Да, но папа настаивал, что мой невысокий рост дает мне преимущество».
«И в чем же?» — поинтересовалась я.
«Он сказал, что я ближе к земле, поэтому могу целиться ниже».
Я оценила логику мужа. Несоответствие было настолько сильным, что выглядело комично. Макушка Алекса оказалась на уровне пупка другого мальчика. Другие ребята из команды Алекса видели, что у него нет ни единого шанса, а Алекс знал, что его отец преувеличивает. Но он понял намек: не сбрасывай себя со счетов и не позволяй никому другому определять твои пределы. Возможно, ты и не выиграешь, но проиграешь на своих условиях. И, как я напомнила Алексу, если нет неудачи, то не может быть и реванша.
Чтобы подкрепить эту идею, посмотрите фильмы и почитайте книги, в которых фигурируют аутсайдеры, например «Человек, который изменил всё», «Каратэ-пацан», «Гарри Поттер» или «Властелин колец», и обсудите с ребенком линии развития персонажей. Поделитесь также любым личным опытом. Даже если вы не одержали победу, это покажет ребенку, что попытки и неудачи, как правило, не имеют большого значения в долгосрочной перспективе. (Мои дети знают: я расскажу историю о «Wǒbùzhīdào» при любом подходящем случае!)
Профессор психологии Сет Поллак, исследователь из Висконсинского университета в Мэдисоне, изучает, как оценка человеком ситуации влияет на его реакцию на нее. Например, если трех учеников попросят выступить с докладом на уроке, каждый отреагирует по-своему. «Первый может не выспаться накануне вечером и будет потеть во время презентации, — объяснил он. — Второй может подумать: “Это очень интересное задание, у меня все получится” — и ощутит прилив энергии от эндорфинов. А третий скажет: “Доклад нужно сделать до вторника. У меня еще куча времени, ничего страшного”».
Событие не становится стрессовым до тех пор, пока ребенок не сочтет его таковым, поэтому поощряйте его смотреть на ситуацию иначе. Например, как ни странно, исследования показывают, что попытки успокоиться менее эффективны, чем «оценка перспектив»[191]. Чтобы помочь ребенку мыслить позитивно, научите его относиться к переживаниям перед выступлением как к радостному предвкушению.
Если школьник зациклен на том, что может потерять в случае неудачи, попробуйте снизить его уровень стресса. Взрослые порой эффективнее работают в стрессовой ситуации, но к подросткам это, как правило, не относится — что, возможно, связано с развитием мозга. Когда исследователи изучили снимки мозга подростков, выполняющих ответственные и пустячные задания, они определили, что связь между префронтальной корой и другой областью мозга, полосатым телом, важна для формирования способности увереннее стремиться к цели. Поскольку эта связь увеличивается с возрастом и опытом, исследователи предположили, что различия в мозге могут объяснить, почему подростки хуже работают в условиях стресса[192]. «Освободите ребенка от беспокойства, которое возникает из-за того, что он хочет произвести впечатление и на вас, — рекомендует специалист по подростковой медицине Кен Гинзбург. — Никогда не мотивируйте детей одним из самых зловещих слов, которые они могут услышать, на букву “Р”: ты меня разочаровываешь», — добавил он. Убедите ребенка, что ваша любовь безусловна и не зависит от его достижений или оценок. Детям легче рискнуть, если они знают, что вы готовы к любому их результату.
Развеивая у ребенка страхи, помогите ему иначе взглянуть на себя. «Сформируйте у школьника такое представление о себе: «Я человек, который справляется с делами», — объяснил Поллак. Чтобы развить такое мышление, можно использовать фразу: «Я знаю, что могу выполнять трудные задачи, потому что…» — а затем завершить ее. Как объяснил психолог Джонатан Далтон, руководитель Центра по изучению тревожности и поведенческих изменений, комфорт и развитие почти всегда несовместимы, и «чем больше вариантов мы можем подобрать, чтобы дополнить это предложение, тем увереннее мы чувствуем себя в работе со стрессами».
