1. Используйте сильные стороны ребенка вместо того, чтобы зацикливаться на его недостатках. Стремитесь поддерживать соотношение похвалы и порицаний на уровне 5:1.
2. Ставьте цели, которые конкретны, измеримы, достижимы, актуальны и ограничены во времени, и отмечайте промежуточные успехи.
3. Чтобы побороть склонность к перфекционизму, нарисуйте лестницу с широко расставленными перекладинами, затем попросите ребенка разбить свою цель на маленькие шаги, по одному на каждую ступеньку. Повторите то же упражнение, используя пример из вашей жизни.
4. Будьте внимательны к своим словам. Возможно, было бы полезно называть усилия вашего ребенка «черновиком». Будьте осторожны с использованием слова «лучший», которое может показаться недостижимой целью ребенку-перфекционисту.
5. Если школьник никак не может приступить к заданию, попросите его подписать тетрадь, написать первое предложение, прочитать одну страницу или решить одну математическую задачу.
6. Сделать перерыв и переосмыслить свои действия — это нормально, но не побуждайте подростка уклоняться от выполнения задачи. Убедитесь, что ребенок замечает, как вы делаете то, что вам кажется сложным или скучным, и демонстрируете позитивный или хотя бы нейтральный настрой.
7. Чтобы помочь школьнику правильно оценить нагрузку, попросите его нарисовать круговую диаграмму и определить свои ценности: что для него важно и как он хотел бы распределить свое время. Или предложите ему вести дневник и отслеживать свои ощущения до и после выполнения какого-то действия. Убедитесь, что у него остается время, чтобы расслабиться и «ничего не делать».
• Спросите школьника, чего, по его мнению, ему «следует» достичь. Ребенок может не осознавать, что придерживается недостижимых стандартов или ожидает результатов в нереалистичные сроки.
• Если задача кажется школьнику сложной, предложите: «Почему бы тебе не прочитать инструкции к заданию, а я вернусь через пять минут, чтобы посмотреть, понятны ли они тебе. Как тебе такой план?»
• Не притворяйтесь, что ребенку что-то должно нравиться. Лучше скажите: «Чем быстрее ты решишь эти задачи по алгебре, тем скорее займешься любимым делом».
• Если школьник отказывается, поскольку что-то дается ему с трудом, объясните, что с практикой все становится легче. Скажите: «Как ты думаешь, насколько проще тебе будет даваться это задание в следующем месяце, если ты будешь стараться изо всех сил?»
• Чтобы избавиться от негативного отношения к задаче, спросите: «Что в этом есть позитивного или просто приемлемого?»
• Чтобы обратить внимание школьника на количество времени, которое он тратит на устройства, предложите ему ответить три вопроса: «Для чего я это использую?», «Почему я сейчас в Сети?» и «Чт
Школьница: «В школе разрешают играть в хоккей только мальчикам, но мой папа говорит, что это изменится, когда я попаду в их команду».
Я: «Они собираются разрешить девочкам вступать в команду со следующего года?»
Школьница: «Да, они просто еще этого не знают».
Семиклассник: «В седьмом классе тяжело, потому что ты не умеешь флиртовать. Ты еще даже не понимаешь, кто ты».
Ученик средней школы: «Иногда тебе нравится тот, кто тобой не интересуется. Иногда ты нравишься тому, кто не нравится тебе. А иногда тебе кто-то нравится, и это взаимно, но от этого все становится таким неловким, что вы больше не разговариваете вообще».
