Прекрасно, что ведущие зарубежные автостроительные фирмы стали прислушиваться к советам ортопедов не меньше, чем к расчётам конструкторов и рекомендациям дизайнеров. Недаром изготовленное в Швеции кресло одинаково вписалось в салон легкового «Вольво» и в пилотскую кабину аэробуса «Боинг». Отечественные водители долгие годы были лишены такого внимания. Выходили из положения, кто как мог.
Итак, вы прикрыли дверцу. Прежде чем повернуть ключ зажигания, проверьте, не ощущаете ли дискомфорта. Откиньтесь на спинку, убедитесь, что она ровная и не давит на позвонки. Теперь можно ехать. Не забудьте часа через два остановиться, чтобы расправить плечи, размяться. А еще лучше — прилечь.
Друг себе или враг?
У заболевания всегда есть причина. Но ходит она рука об руку с поводом. Не иначе. Причина остеохондроза позвоночника кроется в обмене веществ и в постепенном (из-за увеличения массы тела) смещении центра тяжести тела. Но как только наслоится повод — нерациональный образ жизни, глупые и нелепые поступки, — болезнь прилипает, как банный лист.
На мой взгляд, поговорка «Кто не был молод, тот не был глуп» обязана своим появлением остеохондрозу. Расплачиваешься всю жизнь за ошибки молодости. Впрочем, и в зрелом возрасте никак не избавимся от представления, будто физические упражнения приносят только пользу. Приносят! Если регулярны, не от случая к случаю. И если эти случаи не связаны с переноской тяжестей. Всё забываем, что с подъёмным краном или бульдозером нам бесполезно соревноваться. И вредно — от себя добавлю.
Да разве одни мы такие? Избавил от постоянной боли жительницу Югославии. Она, видите ли, заменяла на строительстве собственного дома домкрат и прочие механизмы. Дом-то построила, но какая от него радость, если несколько лет не могла ни сесть, ни встать без посторонней помощи. Гражданин Канады, прежде ничего тяжелее карандаша в руках не державший, отважился на самостоятельный ремонт своей квартиры. И слег от инсульта спинного мозга. Еще пример. Молодой генерал для поддержания формы увлекся вольной борьбой. А меня спрашивает: почему ни плечами, ни руками не пошевелить? Почему-почему? Да потому, что вольная борьба предполагает основательный упор и давление на голову. И, значит, на позвонки шейного отдела.
Врач, если он профессионал своего дела, заставит недуг отступить. Дальнейшее зависит от самого пациента. Парадокс: человека, поступающего вопреки своим интересам — в экономике, личной жизни — считаем, мягко говоря, глупцом. А быть врагом своему собственному здоровью — это у нас запросто.
Давно обратил внимание (накопилась тьма подтверждений в моей клинической практике), что поясничный остеохондроз и артериальное давление ходят парами. Где появился один, там обязательно жди другого. И этот другой не задержится, непременно объявится. Но когда удается избавить пациента от неприятностей в пояснице, следом, как закон, нормализуется артериальное давление. Без специальных дополнительных усилий, включая медикаментозное воздействие.
Повторяю, от остеохондроза срок жизни не сокращается. И то — как посмотреть. Разве постоянная жгучая боль, стесняющая движения, затмевающая земные радости, — это жизнь?
• Нельзя поднимать и носить тяжести!
• Нельзя делать движения, с усилием скручивающие тело, — тащить репу из земли или играть в крокет. Это же «нельзя» относится к неконтролируемым (поскользнулся!) резким движениям.
• Нельзя пить сухие и креплёные вина и пиво. О шампанском забудьте навсегда! Модная поговорка в нашем случае звучит так: «Кто пьёт шампанское — тот рискует!». Шампанское вызывает застой крови в позвоночнике, обостряет болезнь. Такими же неприятностями грозит малина (свежая) или листья салата. Категорический запрет — на овощи и фрукты с высоким содержанием нитратов, на те же «ранние» арбузы.
• Нельзя прыгать на одной ноге! Надевая брюки, белье, носки, лучше присесть.
• Нельзя падать! В гололед и гололедицу не ленитесь раза два в день наклеивать поперёк подошвы лейкопластырь или изоленту. Не менее надёжная защита, чем подобие автошинных цепей, которые предлагают зимой для обуви продвинутые заграничные фирмы.
О чем сигнализируют боли в спине? В конечном счете — о смещении центра тяжести, расположенного в крестце. Интересно, что согласно индийской философии именно в этом месте обитает душа человека.
Но вернёмся к началу разговора в этой главе. Как же оформить развод с радикулитом, избавиться от него и навсегда о нём забыть? Могу порекомендовать два способа. Ими пользуются одновременно или последовательно. Как у кого получается. Необходимо:
а) нормализовать осанку — нарушенная осанка чревата преждевременным старением позвоночного столба;
б) нормализовать массу тела.
Следовать этим советам не так уж сложно. Нужно только научиться:
• правильно ходить,
• правильно сидеть,
