Упражнение тоже очень простое. Нужно, гуляя на природе, искать место максимального внутреннего комфорта. Его облик роли не играет, главное – внутреннее позитивное чувство. Важно избегать людных мест. Найдя желаемое, следует выполнить релаксирующие и дыхательные упражнения. Можно слегка усложнить это упражнение: расфокусировать глаза и посмотреть вокруг (так называемое мягкое шаманское зрение). Расфокусировка глаз приводит к состоянию транса, которое очень полезно человеку с ПТСР. Это же упражнение необходимо выполнять дома, где тоже найти место максимального душевного комфорта, в котором затем делать разные медитативные упражнения. Еще полезно периодически смотреть на родных и близких мягким зрением.
Есть замечательное упражнение из телесной терапии – «Бабочка». Лежа на спине, в позе «звезды», человек закрывает глаза и максимально расслабляется. Затем очень-очень медленно поднимает правую руку до вертикального положения. Таким же образом поднимает левую руку. После того как обе расслабленные руки оказываются в вертикальном положении (плечи не отрывать от пола), правая нога тоже очень медленно начинает сгибаться в колене, при этом стопа, не отрываясь от пола, приближается к тазу. Затем то же делает левая нога. Как только ноги полностью согнуты в коленях, совершаются мягкие покачивания руками и ногами, подобно тому как бабочка машет крыльями. Затем – опять очень медленно – левая нога возвращается в первоначальное положение, вслед за ней – правая нога, левая и правая руки. Далее пару минут просто расслабленно полежать.
Кроме научения идентификации текущих эмоций, нужно помочь нашему клиенту с доступом к метаощущениям (они же – сущностные состояния или глубинная цель).
Уважаемый читатель!
Если вы дошли до заключения, низкий вам поклон. Значит, вас не отпугнул местами чуть легковесный стиль изложения. Мы не ставили перед собой цель написать суровую монографию, но было желание поделиться информацией. Мы старались не перегружать текст специальными терминами, но если вам какие-то слова непонятны – «Гугл» в помощь. Непонятные слова и явления – это всегда точки роста: разбираясь в новом, мы растем профессионально, и расширяются наши возможности. Поэтому в данной книге нет глоссария. То же – с библиографией. Когда один из авторов писал диссертацию, ученый секретарь совета объяснила, что библиография есть использованная литература. При наличии мощной фантазии накрыл ужас от образа использования книг. С тех времен книги мы не используем, а читаем. И то, что прочитано, стало окончательно нашими, а значит, этим можно поделиться с другими людьми. Кстати, мой соавтор недавно получила высшую категорию по психотерапии именно за работу с ПТСР в травматологии.
Успешная работа с острой психической травмой приближает специалиста к уровню мастера. Становление мастерства – его личное Дао (путь), которое состоит из чтения книг профессионалов, общения с умными людьми (обычно в этот момент все показывают на себя), работы с клиентами и анализа, анализа, анализа результатов всего сделанного.
По всем вопросам обращайтесь на meletta2000@mail.ru.
Или в «Скайп»: meletta2000.
