Я принимаю реальность своих проблем, но они не определяют мою жизнь. Мои проблемы — это не «я». Мои страхи, растерянность или ошибки не составляют мой стержень.
Я отвечаю за свое существование.
Я отвечаю за достижение своих желаний.
Я отвечаю за свой выбор и поступки.
Я отвечаю за уровень осознанности, который привношу в свою работу и другую деятельность.
Я отвечаю за уровень осознанности, который привношу в свои взаимоотношения.
Я отвечаю за свое поведение с другими людьми: сотрудниками, коллегами, клиентами, супругом или супругой, детьми и друзьями.
Я отвечаю за то, как распоряжаюсь своим временем.
Я отвечаю за качество своего общения.
Я отвечаю за свое личное счастье.
Я отвечаю за принятие и выбор основополагающих ценностей своей жизни.
Я сам отвечаю за повышение своей самооценки; никто другой не может дать мне это.
В конечном счете я принимаю свое одиночество. То есть я принимаю, что никто не придет, чтобы сделать мою жизнь правильной, или спасти меня, или вернуть меня в детство, или уберечь от последствий моего выбора и поступков. В особых случаях люди способны мне помочь, но никто не снимет с меня главную ответственность за мое существование. Как никто не может за меня дышать, никто не будет выполнять за меня и другие основные жизненные функции — например, нарабатывать самоэффективность и самоуважение.
Потребность в ответственности перед собой естественна; здесь нет никакой трагедии.
Вполне уместно выражать свои мысли, убеждения и чувства, если только в определенных условиях я объективно не сочту это нежелательным.
Я имею право на самовыражение — подходящим образом и в соответствующих обстоятельствах.
Я вправе отстаивать свои убеждения.
Я вправе считать важными свои чувства и ценности. Знать и понимать, кто я есть, в моих интересах.
Только я могу выбрать для себя правильные жизненные цели и задачи. Никто другой не может определять мое бытие.
Чтобы добиться успеха, надо учиться достижению целей и задач. Я должен разработать план действий, а потом воплотить его в жизнь.
Чтобы добиться успеха, я должен задуматься о последствиях своих действий.
В моих интересах пристально контролировать реальность, то есть отслеживать информацию и обратную связь, влияющие на мои убеждения, действия и цели.
Я должен практиковать самодисциплину, причем не в роли «жертвы», но в качестве естественной предпосылки достижения целей.
Я должен претворять свои заявления в жизнь.
Я должен держать обещания.
Я должен уважать то, чему привержен.
Я должен обращаться с другими людьми честно, справедливо, благожелательно и сострадательно.
Я должен стремиться к последовательности в моральных принципах.
Я должен стремиться к тому, чтобы моя жизнь отражала мое внутреннее представление о добре.
Моя самооценка гораздо важнее, чем малые награды за ее предательство.
Это значит: что есть, то есть; факт есть факт.
Добровольная слепота не делает нереальное реальным, как и наоборот.
Уважение к реальным фактам (как я их понимаю) приносит больше удовлетворения, чем их отрицание.
Выживание и благополучие зависят от надлежащей практики осознанности. Избегать обязанности осознавать неконструктивно.
Осознание достоверно; знание достижимо; реальность познаваема.
Ценности, поддерживающие жизнь и самореализацию индивида на этой Земле, приоритетнее тех, что создают опасность или угрозу.
Человеческие существа являются самодостаточными ценностями, а не средствами для достижения чужих целей, и так к ним и нужно относиться. Отдельный представитель человеческого рода не принадлежит ни семье, ни общине, ни церкви, ни государству, ни обществу, ни миру. Человек не является чьей-то собственностью.
Взрослый человек добровольно выбирает свои связи.
Мы не должны жертвовать ни своим «я» ради других, ни другими людьми ради своего «я»; следует отказаться от идеи самопожертвования как идеала морали.
Отношения, основанные на обмене ценностями, приоритетнее тех, что основаны на жертвах.
Мир, в котором мы считаем и себя, и других ответственными за личный выбор и поступки, функционирует продуктивнее, чем тот, который эту ответственность отрицает.
Отрицание самоответственности не идет на пользу самооценке.
Разумно понятая мораль всегда практична.
Сказать о чьих-то идеях «Я согласен с ними» еще не означает вписать их в систему своих убеждений. Как я отмечал выше, идеи считаются убеждениями в смысле, который я придаю им в контексте книги, только если они воспринимаются как истинные на самом глубинном уровне и проявляются в поведении.
Предложенный список убеждений не рассматривается как исчерпывающий. Вероятно, есть и другие, равно влияющие на здоровую самооценку. Те, что я назвал, по моему мнению, больше всего поддерживают шесть практик, мотивируют осознанность, самопринятие, самоответственность, самоутверждение, целенаправленность и целостность.
