А вот какие природные звуки будут воздействовать умиротворяюще именно на вас, зависит от вас самих, от накопленного жизненного опыта и личных предпочтений. Если вы, например, испытываете чувство страха в непогоду, то раскаты грома не дадут желаемого эффекта, даже если на небе не будет ни облачка. Быть может, вы выросли среди леса или в горах, тогда звуки природы, которые напомнят вам об этих местах, вызовут более позитивные чувства, чем, например, рокот океанского прибоя.
Успокаивающие звуки
• Определите для себя, какие звуки природы успокаивают вас и рассеивают вашу грусть.
• Найдите в лесу место, где вы могли бы спокойно посидеть, и понаблюдайте за природой. Быть может, вы увидите яркие цветущие кусты и над ними хоровод пчел и других насекомых, или покрытые снегом и ледяной коркой ели, или прекрасное лиственное дерево с пышной кроной.
• А теперь закройте глаза и обратитесь в слух. В окружении природы воспользуйтесь возможностью впитать ее звуки. Они приближаются к вам, и вы можете лучше воспринимать их и услышать больше. Закройте глаза, погрузитесь в себя и позвольте звукам окутать вас.
• Может получиться и так, что вы начнете воспринимать совершенно новую информацию, например жужжание насекомых, шелест листвы от дуновения ветра или звук весенней капели. Не исключено, что эти впечатления ускользнули бы от вас, если бы вы не закрыли глаза.
• Какие чувства вызвали у вас эти звуки? Вы ощутили, что они помогли вам расслабиться, или эффект был незначительным?
Мы не обращаем внимания на многие запахи и звуки, поскольку зрительное восприятие уже определило им место в сознании. Но стоит исключить из процесса восприятия зрение, как его станут замещать другие органы чувств и будут снабжать нас дополнительной информацией. Если вы попытаетесь ежедневно исключать зрение (или иной орган чувств) из процесса восприятия, тем самым будете побуждать остальные органы чувств работать лучше.
Вкус: улучшаем иммунитет
Мы все живем в хорошо изолированных квартирах и стремимся содержать их в чистоте, мы ежедневно принимаем душ и стараемся никогда не потреблять продукты питания, срок годности которых истек. И вот благодаря такой усиленной гигиене мы сбиваем с толку иммунную систему. Она всегда готова защитить нас, но зачастую просто не понимает, когда ей приступать к делу. Наш мир стал настолько стерильным, что клетки организма, отвечающие за его защиту от всяческих загрязнений и бактерий, практически лишились работы. Когда же наконец им встречается неизвестный «пришелец», даже нечто безобидное вроде пылинки или цветочной пыльцы, иммунная система видит в нем врага и стремится нейтрализовать его любой ценой. Следствие такого явления – бурные реакции организма.
Сильный иммунитет особенно важен для детей. Они познают мир инстинктивно, прикасаясь к предметам и пытаясь взять их в рот. Сегодня родители стремятся оградить своих чад от всяческих возбудителей болезней, что ведет к нарушениям естественных защитных механизмов в детском организме. Малыши, никогда не контактировавшие с грязными предметами или больными сверстниками, более склонны к аллергиям, астме, экземам и другим хроническим заболеваниям.
«Ешьте» землю
Взрослым также важно поддерживать иммунную систему, укрепляя ее защитные свойства, а не избегая потенциальных возбудителей болезней. Легче всего делать это на природе.
Многочисленные микроорганизмы, находящиеся в почве, стимулируют иммунную систему, которая в свою очередь узнает, что далеко не все бактерии вредны, тем самым становясь более разборчивой и устойчивой. Поэтому отбросьте нерешительность – нагнитесь, возьмите немного земли и помните ее в руке. Посмотрите, как она пачкает вашу руку и проникает под ногти. Обратите внимание, насколько почва грубая, попадаются ли неперегнившие листья, или она мягкая и податливая. А если почва будет немного влажной, это может напомнить вам о вчерашнем ливне. Поднесите руку к носу и прочувствуйте дух земли. А теперь откройте рот и понюхайте еще раз – немного фантазии, и вам покажется, что вы пробуете землю на вкус!
Осязание: ходите босиком
Нам всем хорошо знакомо ощущение прогулки босиком по пляжу, когда зыбкий песок и ракушки массируют голые подошвы ног. А почему бы вам не попробовать делать то же самое в лесу? Сейчас появляется все больше специальных троп для прогулок босиком, где можно без опаски испытать на себе, сколько свободы дает прогулка на природе, когда ноги не стеснены обувью. Эти тропы часто проложены в национальных парках.
На таких тропах предусмотрено специальное покрытие, стимулирующее нервные окончания стоп, – песок, галька, ракушки, древесная щепа и стружки, толстые ветки или мягкий травяной ковер.
Массаж стопы
Для контакта с землей, естественно, вовсе не обязательно гулять босиком по специально подготовленным для этого дорожкам.
• Между густыми деревьями, где солнечный свет едва освещает почву, повсюду растет мягкий мох. Мы будем ступать по нему очень осторожно.
