Этот газ образуется из кислорода под воздействием электрического разряда молнии. Как только этот запах достигнет нашего носа, происходит приблизительно следующее: орган обоняния находится в контакте с центром мозга, контролирующим эмоции, и поэтому запах – если нос не заложен – направляется прямо к обонятельной луковице в лимбической системе, а она в свою очередь отвечает за то, чтобы запах обрабатывался и сохранялся в памяти. Обонятельная луковица, кроме того, напрямую связана с мозжечковой миндалиной – миндалевидным ядром, которое комбинирует противоречивые ощущения органов чувств и накапливает новую информацию, а затем привязывает ее к нашим эмоциям. Поэтому некоторые запахи могут вызывать эмоциональные воспоминания или тоску по прошлому, а также воздействовать на самочувствие. Так, ароматы хвойного леса, по данным исследования Киотского университета, помогают снять напряжение и освободиться от тяжелых мыслей. Австралийские ученые выяснили, что запах свежескошенной травы способствует поднятию настроения, а по данным их корейских коллег, аромат лаванды эффективен в борьбе с бессонницей и депрессией. Можно привести еще много подобных примеров, но у каждого из нас есть свои обонятельные предпочтения (кстати, как и в случае со звуками), а потому – выбирайтесь на природу и тренируйте нос!
Выше нос – и вперед в горы!
• Не пугайтесь неблагоприятного прогноза погоды, а лучше используйте его как шанс встретиться со стихией. Если вы дышите глубоко, то ощутите освежающую силу дождя (а промокать до нитки для этого вовсе не обязательно).
• Как только начнется дождь, укройтесь под дерево (в грозу лучше оставаться дома). Прислонитесь к стволу и наблюдайте, как благодаря дождевой воде природа вокруг вас накапливает живительные силы.
• Делайте глубокие вдохи и выдохи. Какие запахи вы при этом различаете? Вы узнаёте петрикор (это понятие мы рассматривали ранее) или уловили нечто иное? Возможно, дождь вызовет в вашей памяти воспоминания; постарайтесь, выполняя это упражнение, не терять связь с настоящим: сосредотачивайте внимание на струях дождя, исчезающих в почве.
• Как только дождь прекратится, напрягите обоняние и продолжайте осознанно ловить запахи. Вы чувствуете, как они изменились? А как вы различаете их в воздухе вокруг вас? Воздух стал свежее, чище? Как это влияет на вас? Спросите себя, нос или какой-то другой орган чувств помог получить эту информацию?
Слух: целительные шумы
Вдохновляющее и расслабляющее воздействие природы часто приписывается визуальным стимулам – вероятно, потому, что красота (в буквальном смысле) бросается в глаза. Однако научные исследования показали, что не стоит недооценивать и воздействие звуков и шумов. Всем известно, как звучит природа: пение птиц и шелест листвы, журчание реки и шум дождя, рокот морского прибоя и свист ветра, жужжание насекомых и крики животных. Даже если мы не видим всего этого и не чувствуем запаха, звукам природы удается вернуть нас в райские места, где мы когда-то сумели найти покой и дать волю мечтам.
Природные звуки способны успокоить нас и укротить страсти. Ученые из Нью-Йорка несколько лет назад установили, что естественный шумовой фон (в данном случае – журчание горного ручья) помогает поднять настроение и значительно улучшить внимание во время работы. По данным одного британского исследования, проведенного в 2013 году, пение птиц – лучшее средство против стресса и проблем с концентрацией внимания. Кроме того, выяснилось, что грудные дети лучше спят под звуки плещущей воды, да и мы, взрослые, можем улучшить состояние своей парасимпатической нервной системы, если будем слышать и слушать звуки природы (в этом исследовании – шум дождя и щебет птиц). В результате дыхание и пульс станут более ритмичными, что позволит нам быстрее расслабиться без каких-либо дополнительных ухищрений.
Тот же эффект достигается звукотерапией путем воздействия определенными звуками на ритмы головного мозга – слабые электрические токи, различающиеся амплитудой и частотой колебаний. Бета-ритм характеризуется высокой частотой колебаний, присущ состоянию активного бодрствования и резко усиливается, когда нам необходимо сконцентрироваться и решать проблемы. Этот процесс всегда сопровождается напряжением и стрессом, поэтому такое состояние не должно быть слишком продолжительным, иначе позитивный эффект обернется против нас. Звуки природы, а также активный отдых в виде пеших прогулок, мечтательное созерцание, медитация или сон помогают ослабить бета-волны и активизировать альфа-волны. Альфа-ритм усиливается по мере того, как мы направляем внимание внутрь себя, он дает нам покой и снимает напряжение, помогает разбудить дремлющие в нас творческие силы.
