Обирайтесь холодным полотенцем неделю. Через неделю попробуйте контрастный душ: начинайте горячей водой, ею же и заканчивайте, а в промежутках используйте холодную. Например, 7 переключений – горячая-холодная… Это бодрит лучше, чем кофе или энергетик.
Сочетайте закаливание с баней, сауной. Не просто охлаждайтесь под душем, а окатывайтесь цельной водой или погружайтесь в холодный бассейн или водоем. При этом начинать процедуру закаливания проще летом. Впрочем, предлагаю вам все начать сегодня, не откладывая на завтра.
А что еще можно сделать прямо сегодня? Если вы читаете эту книгу вечером и готовитесь принять вечерний душ, то сделайте так: включите самую холодную воду и поливайте ею обе ноги до колена полностью: и сзади, и спереди. Это выполнимая процедура, после которой вы хорошо уснете. Утром – обтирание влажным полотенцем. Постепенно втянетесь. Займитесь закаливанием! Вас ждет огромная гамма прекрасных необычных ощущений.
Пятый компонент, который влияет на энергию и жизненный тонус, – это гормоны, нейромедиаторы, витамины. Я вступаю тут на очень зыбкую почву, не будучи специалистом-эндокринологом. Но я в течение уже 12 лет наблюдаюсь у лучшего специалиста в этой области, несколько раз в год сдаю анализ крови, принимаю витамины и пищевые добавки в соответствии с назначениями врача. И чувствую себя отлично, не жалуюсь на дефицит энергии, мой организм справляется с тем непростым образом жизни, который я веду. А это до 200 перелетов в год, четверо детей и частенько работа без выходных на высоких психо-эмоциональных нагрузках. Иногда приходится слышать: «Влияние витаминов на нашу энергию, на наше здоровье сильно преувеличено, а то и вовсе нет никакого толку в этих таблетках, порошках и прочем». Поэтому я оставляю вас с вашим врачом, с тем, кто вам будет советовать применение тех или иных препаратов. При анализе крови всегда видно, каких компонентов не хватает, какие вещества в дефиците, какие в профиците, что можно компенсировать. Поэтому прием витаминов, минералов и прочих веществ, корректирующих состояние вашего организма, полагаю, может объективно показать, как они работают в вашем конкретном случае.
Рекомендовать конкретный комплекс витаминов или конкретные витамины не буду, потому что это индивидуально для каждого человека. Одно только скажу: коэнзим и омега-3, витамины С и D рекомендуются к постоянному приему в течение всей жизни. По этим веществам, насколько я знаю, никаких дискуссий нет.
И последний, шестой элемент. Если витамины, минералы – это то, чего нам не хватает, мы их добавляем. А теперь – о том, что в организме является лишним и что нужно убирать. Речь идет об очищении. Процедура неприятная, но не больше, чем лечение, которое понадобится, если ее не делать. Да, продукты нашей жизнедеятельности выводятся регулярно из нашего организма, но некоторые не так быстро, как хотелось бы. Мы волей-неволей привносим в наш организм токсины – это белковые по происхождению, вредоносные вещества, которые находятся в нашем теле и постепенно отравляют его. Мы заполняем ими наше тело гораздо быстрее, чем оно справляется с тем, чтобы их вывести, – это во-первых. А во-вторых, некоторые вредоносные вещества могут накапливаться в тканях и существовать в нас долго. Они не нужны, на них тратится какая-то энергия, они могут быть источником заболеваний. Способы очистки существуют разные. Банные процедуры, правильное питание, налаженная работа кишечника, хорошо работающие потовыводящие железы, общая гигиена – это тоже инструменты очищения организма. Но есть и более глубокие, более серьезные, более интенсивные, более результативные процедуры. Кстати, в мировой практике очистка организма часто еще называется «детокс» – выведение токсинов из кожи, из внутренних органов. Есть целые программы, детокс-клиники, куда можно приехать на неделю-две, пройти курс по выведению вредоносных веществ из организма.
Что нередко отмечают люди, которые возвращаются к обычной жизни после детоксикации? Они говорят: «Летаю, как на крыльях. У меня появилась легкость». Они говорят о жизненной энергии, но не об энергетике всплесков, не о пиках, а именно о жизненной энергии, которой наполнились. Могу эти слова подтвердить – я и сам несколько раз проводил неделю в детокс-клиниках, оставляя в них несколько килограммов и наслаждаясь высоким уровнем полученной энергии.
А сейчас переключимся на тему психологической формы, этого важного аспекта человеческого здоровья. Первый, довольно очевидный и понятный компонент высокого жизненного тонуса – это отсутствие отравляющих ваше существование комплексов, а также неврозов, влияющих на ваше поведение, отнимающих часть вашей жизненной энергии. Естественно, комплексы и неврозы – это вопрос к специалистам. Рекомендовать что-то, чтобы избавиться от комплекса или невроза невозможно. Этим должны заниматься психологи или психотерапевты – люди, получившие специальное образование.
