Сон ребенка. Решение всех проблем полностью

Помните: хотя никаких чудовищ и разбойников нет, страх ребенка совершенно реален. Он порождается подлинными чувствами, побуждениями и переживаниями. Он не понимает, что нервничает именно из-за этих переживаний. Чтобы избавиться от страха, ребенку не нужна защита от чудовищ, ему нужно разобраться в собственных чувствах. Ему нужно понять, что мир не рухнет, если он описается, устроит истерику или разозлится на братика или сестричку. В такие моменты лучшее лекарство для него – видеть, что вы держите себя в руках и контролируете его самого в той мере, в какой это нужно для его же блага, что вы можете защитить его и обязательно защитите. Убедите в этом ребенка, и ему станет легче. За чудовищами стоят чувства, а не вещи, значит, вы добьетесь большего своим спокойствием, твердостью и поддержкой, а не заглядыванием под кровать, где «нет никаких чудовищ». Каждый вечер по полчаса высвечивая фонариком темные углы и щели в его комнате, вы не сильно подбодрите ребенка. Наоборот, его страх может усилиться: если никаких чудовищ нет, стали бы вы их так усердно искать? Чудовища живут у ребенка в голове, на нее и нужно воздействовать. Он, безусловно, нуждается в вашем ободрении. Нужно ли ему что-то еще, зависит от степени страха.

4. Боится ли ребенок темноты? Редкие дети любят спать в полной темноте, и нет ни одной причины заставлять их делать это. Легкий свет ночника или фонаря за окном только во благо. Проснувшись среди ночи, особенно если что-то приснилось, ребенок сразу увидит, где находится, сориентируется в собственной комнате, восстановит чувство реальности и правильно воспримет свой сон.

Если ребенок боится только темноты, ему хватает слабенького ночника (от двух до семи ватт). Нервный ребенок требует больше света: сначала настольную лампу, потом и верхний свет. И в итоге спит при ярком освещении от 60 до 200 ватт. Многие родители гасят свет, когда ребенок уснет, но, проснувшись в темноте, он пугается и снова его включает, или родителям приходится приходить и делать это для него. Другие родители оставляют свет на всю ночь. Но для ночного сна и 60 ватт слишком много. (Как известно, наши глаза приучены к тому, что ночью темно, и становятся более чувствительными к свету в ночные часы. Большинство школьников прекрасно понимают это объяснение.) Столь яркий свет при пробуждении становится мощным стимулом для перехода к полному бодрствованию, что никоим образом не способствует быстрому возвращению ко сну.

Некоторые дети, наоборот, предпочитают темноту призрачным теням, создаваемым ночником. Если это желание ребенка, фактически означающее, что он отлично спит без всякого света, – что ж, прекрасно. Но бывает, что страх «теней» является аналогом страха «чудовищ»: страх порождают не тени, а тревоги ребенка, которых он не понимает и пытается рационализировать, найдя для них какую-то внешнюю причину. Не станет теней, он найдет другую причину для страха.

5. Боится ли ребенок, что дверь в его комнату закроют? Большинство детей предпочитают спать не только с ночником, но и с открытой дверью. Это особенно проявляется у напуганных детей, хотя при специфическом страхе «разбойников» закрытая дверь может, наоборот, внушать чувство безопасности. В общем, открытая дверь дает ребенку чувство сопричастности к тому, что происходит снаружи его комнаты, осведомленности о присутствии родителей и реальности (понимание того, где находится он сам). Ребенку становится спокойнее, когда он слышит, как родители разговаривают или смотрят телевизор в другой комнате, поскольку это напоминает, что они рядом. Когда дверь закрыта и невозможно расслышать, что происходит снаружи, пробел заполняется воображением, способным порождать чудовищ. Не волнуйтесь, что обычные звуки домашней жизни помешают ребенку спать. Если единственное, чего он боится ночью, – это закрытая дверь, проблема решается элементарно.

6. Является ли страх самоподдерживающимся? Большинство ночных страхов, вызванных единичным событием, например страшным фильмом, существуют не больше нескольких недель. Но иногда воспоминание о пережитом ночью страхе, а возможно и неадекватной реакции родителей, ведет к нарастающей тревожности, которая, раскручиваясь по спирали, выходит из-под контроля, вплоть до состояния паники. Каждую ночь ребенок вспоминает, как ему было страшно прошлой ночью, а не в тот раз, когда он впервые испугался.