Кэндис, 49-летняя женщина с биполярным расстройством II типа, страдала от постоянной депрессии, которую не снимали ни антидепрессанты, ни стабилизаторы настроения. Разочаровавшись во множестве перепробованных лекарств, она обратилась к психотерапевту, который заметил, что в социальном плане она довольно изолирована: со своим парнем она рассталась два месяца назад, у нее было мало новых друзей или даже знакомых, она отдалилась от родителей и двух сестер. Она переписывалась с несколькими людьми в интернете, но с большинством из них не встречалась. Терапевт посоветовал ей попробовать новые занятия, которые помогли бы ей создать дружеский круг, но она решительно воспротивилась. Выходные она в основном проводила в одиночестве в своей квартире, где «ее мысли съедали ее заживо».
Теперь у Кэндис было мало увлечений, но в колледже она занималась футболом. С неохотой она присоединилась к группе, которая играла в футбол по выходным. Поначалу она чувствовала себя неловко. «Это не мой тип людей», — заметила она. Поначалу приходилось заставлять себя ходить туда. Однако постепенно она обнаружила, что благодаря тренировкам ее выходные стали более структурированными. Хотя она никогда не признавалась, что ей нравится общество членов команды, она заметила, что ее настроение улучшается, когда она участвует в каком-нибудь мероприятии вместе с ними. Сначала она думала, что это связано с физическими упражнениями; однако настроение также улучшалось, когда она ходила на совместные обеды или в кино с членами команды. В конце концов она сообщила о своей болезни нескольким товарищам по команде, которые «не так поразились, как я думала». Одна из женщин даже рассказала о своих периодах депрессии и о том, какие препараты она принимала. Со временем группа стала для нее как вторая семья, и она начала встречаться с одним из мужчин. После шести месяцев игры в команде она призналась на одной из терапевтических сессий, что ее хроническая депрессия пока сохраняется, но уже не так страшна, как до того, как она завела эти связи.
Социальная поддержка — ощущение эмоциональной связи с людьми, с которыми вы регулярно общаетесь, — важный защитный фактор от депрессии. Группа людей, которых вы хорошо знаете, которым доверяете и с которыми вы регулярно видитесь, поможет вам лучше справляться с цикличностью биполярного расстройства.
