Именно во время продромальной фазы вы лучше всего можете контролировать свою судьбу. Именно поэтому важно подготовиться к распознаванию даже самых слабых симптомов мании. Особенно внимательно следите за тем, как сильно меняется ваше настроение, повышается уровень энергии или вы замечаете, что люди реагируют на вашу раздражительность или капризность.
С помощью близких друзей или родственников перечислите несколько прилагательных, описывающих ваше настроение в момент начала маниакальных или гипоманиакальных приступов (например, приподнятое, счастливое, более осознанное, волевое, более реактивное, раздражительное, эйфорическое, тревожное, возбужденное, веселое, прыгающее, воодушевленное):
__________
Опишите изменения в вашей активности и уровне энергии по мере развития маниакального эпизода. Упомяните о том, как вы относитесь к окружающим (например, звоните многим людям, заводите новых друзей, берете на себя больше проектов или начинаете работать в режиме многозадачности, говорите больше и быстрее, вторгаетесь в личное пространство собеседников, отчитываете их, чувствуете себя «возбужденными» или сексуально активными):
__________
Опишите изменения в вашем мышлении и восприятии (например, мысли мчатся или, по крайней мере, ускоряются; звуки становятся громче, цвета — ярче; я думаю, что могу сделать что угодно; мне кажется, что другие смотрят на меня или смеются надо мной; я больше интересуюсь религией или оккультизмом; я чувствую себя очень умным и уверенным; я начинаю думать о многих новых идеях, связанных с деньгами; другие люди кажутся скучными и закрытыми; у меня появляется экстрасенсорное восприятие; у меня есть экстрасенсорные способности; я думаю о причинении себе боли или самоубийстве; я размышляю о чем-то и легко отвлекаюсь):
__________
Опишите изменения в вашем режиме сна (например, вы спите на два часа меньше обычного, но не чувствуете усталости на следующий день; часто просыпаетесь ночью; засиживаетесь допоздна, а днем предпочитаете дремать; не нуждаетесь в сне):
__________
Опишите всё, что вы сделали за последнюю неделю, чего обычно не делали (например, потратили много денег или вложили деньги под влиянием импульса; получили один или несколько штрафов за превышение скорости или неосторожно водили машину; имели больше сексуальных контактов с партнером или другими людьми; играли на деньги):
__________
Опишите контекст (любые изменения, события или обстоятельства), связанный с этими симптомами (например, стрессовая ситуация на работе; прекращение или нерегулярный прием лекарств; пропуск визитов к врачу; начало употребления алкоголя или наркотиков; старт нового проекта, изменение режима работы; перемещение через часовые пояса; более частые конфликты в семье или отношениях; начало новых отношений или прекращение старых; изменения в финансовом положении):
__________
