Если вам кажется, что вы находитесь в продромальной фазе мании или гипомании, подумайте о правиле 48 часов: отложите покупку, превышающую определенный лимит, хотя бы на такой срок и выспитесь две полные ночи, прежде чем ее совершить [Newman et al., 2001]. В течение этих 48 часов обсудите приобретение с тремя доверенными лицами (членом семьи, другом, психиатром или терапевтом). Во время отсрочки задайте себе следующие вопросы:
• Если бы кто-то другой хотел сделать то, что я собираюсь сделать, что я бы ему посоветовал?
• Что самое страшное может произойти, если я не смогу осуществить свои планы?
• Что самое страшное может случиться, если я их осуществлю?
Отсрочка времени, ваша собственная оценка ситуации и мнение других людей помогут оценить вероятность успеха ваших финансовых решений.
Отдать ключи от машины
Характерно ли для ваших маниакальных приступов безрассудное вождение? Один из моих клиентов-мужчин сказал об этом кратко: «Мои максимумы почти всегда сопровождаются проблемами, связанными с машиной». Если у вас плохая история вождения, то ранние признаки сигнализируют о необходимости на некоторое время отказаться от него. Мания, как и алкоголь, делает вас небезопасным для вас и окружающих. Особенно высок риск попасть в аварию, если вы в маниакальном состоянии, при этом пьете и садитесь за руль, как делают некоторые. Здесь также будет полезна помощь близких. Они помогут принять правильное решение о том, стоит ли вам садиться за руль. Хотя вас наверняка возмутит то, что ваш супруг или братья и сестры имеют доступ к машине, а вы — нет, помните, что это временно: пока не пройдут симптомы маниакального или гипоманиакального расстройства. Также полезен совет вашего врача, если он знает вашу историю вождения.
Отсрочка принятия важных жизненных решений
Если у вас проявились один или несколько ранних признаков, избегайте решений, которые могут повлиять на ваше будущее или будущее других, особенно если они связаны с встречами с людьми, которые так или иначе «управляют вашей судьбой». Это не лучшее время просить руководителя о повышении зарплаты или продвижении по службе — вы, скорее всего, покажетесь ему требовательным и считающим, что вам все обязаны (см. также главу 13 о стратегиях преодоления трудностей на работе). Если вы работодатель, отложите решение о собрании сотрудников по поводу серьезных структурных изменений в компании. Также избегайте принятия решений, касающихся вашей семейной жизни и имеющих долгосрочные последствия, например: вступить в брак, разойтись или развестись; завести детей; купить новый дом или переехать в другой город; сменить профессию; перевести детей на домашнее обучение.
Трудно договориться с собой, а еще труднее выполнять эти договоренности, когда вы чувствуете себя так хорошо, оптимистично и воодушевленно. Принимаемые решения наверняка представляются вам прекрасными, хотя другим — или даже вам в здоровом состоянии — они кажутся нереальными и крайне рискованными. Вы можете считать, что мыслите «нестандартно» и что это приведет только к положительным результатам. Но постарайтесь понять, что склонность принимать такие решения, а также ощущение большей, чем обычно, ясности ума — это часть вашей болезни (особенно если вы замечаете и другие симптомы, например рассеянность, гонку мыслей или усиление полового влечения). Люди с биполярным расстройством почти всегда выбирают лучшие жизненные решения, находясь в спокойном, благодушном состоянии. Обычно в конце концов они жалеют о тех решениях, которые приняли в маниакальном или гипоманиакальном состоянии.
Избегание рискованных сексуальных ситуаций
