Держите левое предплечье вертикально на уровне груди. Левую кисть сожмите в кулак так, чтобы большой палец был скрыт. Обхватите кулак правой ладонью таким образом, чтобы она тыльной стороной была обращена к вам. Надавливайте ею на кулак в направлении от себя. Повторите упражнение со сменой положения рук.
МЕСТНЫЕ ВАННОЧКИ ДЛЯ СТОП Ванночки воздействуют на стопы температурным фактором и содержащимися в воде веществами. Происходит раздражение рефлексогенных зон на стопах. Улучшение кровообращения и циркуляции энергии в стопах рефлекторно вызывает аналогичное во внутренних органах и других частях тела. Такое действие ножных ванночек используют для закаливания и лечения некоторых болезней.Контрастные ванночки Контрастные ванночки применяют чаще для закаливания организма. Также они помогают при бессоннице, потливости ног, ожирении. Стопы подвергают воздействию воды разной температуры. Сначала теплой и прохладной, постепенно разницу температур увеличивают и используют прохладную и холодную воду. Разница температур должна составлять 5—10 °C. Удобнее всего проводить закаливание в бассейне с двумя отсеками или использовать тазик и ванну. В тазик наливают теплую воду, а в ванну более холодную.
Су-Джок терапия основана на методах физиотерапии, в частности рефлексотерапии. Поэтому многие физиотерапевтические методы хорошо сочетаются и дополняют друг друга в лечении.
Во время процедуры стопы погружают на 2–3 мин в теплую воду. Затем на протяжении 1 мин ходят в ванной с прохладной водой. Все повторяют 3 раза. Заканчивают закаливающую процедуру по-разному. Если необходимо взбодриться, то в прохладной воде, а если успокоиться – в теплой.
Вся процедура по времени не должна превышать 8—10 мин. Если контрастные ванны проводятся с лечебной целью, то их число доводят до 8—12. Курс закаливающих контрастных ванн состоит из 25 процедур.
