SuperBetter полностью

До настоящего момента вы уже выполнили 31 задание. Но только вы знаете, что цените больше всего в жизни. Поэтому давайте прямо сейчас отработаем навык создания собственных заданий.

Что делать. Выберите одну из своих ценностей. Помните: ценности — это принципы, которые наполняют вашу жизнь смыслом и целью. Они описывают, кем вы хотите быть в глубине души.

Выбрали ценность? Отлично. Теперь ответьте на вопрос: какое самое маленькое, самое простое, очевидное действие вы можете предпринять в течение последующих 24 часов, чтобы жить, следуя этой ценности?

Подумайте о чем-то очень простом, очень крошечном, чтобы у вас не было оправданий не сделать это. Чем проще действие, тем лучше. Если для выполнения действия понадобится пять минут или всего лишь минута, это не просто хорошо — это идеально!

Примеры. Прочитайте несколько примеров из жизни других игроков SuperBetter.

Моя ценность: «Всегда давать понять семье, как сильно я люблю и дорожу ими».

Мое задание: «Оставить приятную записку под подушкой дочки».

Моя ценность: «Никогда не прекращать учиться».

Мое задание: «Выложить в Facebook пост с просьбой поделиться ссылкой на статью или видео, с помощью которых я бы узнал что-то интересное».

Моя ценность: «Следовать своей вере и почитать Бога».

Мое задание: «Помолиться одну минуту».

Моя ценность: «Внести свой вклад в то, что сделает мир лучше, и заниматься благотворительностью».

Мое задание: «Пожертвовать один доллар в благотворительный фонд (думаю, что я должна пожертвовать 20 долларов, так как это кажется более значимой суммой. Но, если я буду честной с собой, я отговорю себя от такого пожертвования, потому что 20 долларов можно потратить на множество других вещей. Но один доллар я точно смогу внести, поэтому это мое задание!)».

Моя ценность: «Стать хорошим спортсменом и всегда ставить перед собой сложные задачи».

Мое задание: «Вместо стандартной пробежки на восемь километров завтра я пробегу один километр как можно быстрее»[235].

Совет. Это нормально, если ваше задание связано с тем, что вы делаете регулярно или делали в прошлом. Вам не нужна излишняя креативность. Подходит любое действие, точно отражающее вашу ценность. Определение этого действия как задания даст вам повод более полно осмыслить позитивность действия. Вы начнете жить полнее, следуя своим мечтам, и наполните жизнь смыслом.

Помните, что свое задание нужно выполнить в последующие 24 часа!