Мастера цигун всех эпох утверждали, что внимание нужно сосредоточивать именно на нижней дань-тянь. Обычно она и считается «дань-тянь» в классическом смысле. Почему именно этой области уделяется такое большое внимание? Во-первых, она соответствует центру тяжести человеческого тела. Во-вторых, это то место, где у мужчин находится запас основного компонента семени, а у женщин развивается после зачатия плод.
По древнему даосскому учению, нижняя дань-тянь — это корень или источник жизни, это основа внутренних органов и слияние инь и ян в организме. Поэтому мастера цигун считают, что это главное место, куда собирается запас подлинной ци. Тренировка нижней дань-тянь полезна для здоровья, профилактики и лечения. Сбор подлинной ци в дань-тянь заполняет его пышной ци и мобилизует потенциалы человеческого организма, ведет ци по срединным каналам Жэнь-май и Ду-май, по двенадцати главным каналам организма и по восьми дополнительным — «чудесным», в результате чего и достигаются истинные цели цигун.
Теория энергетических каналов — цзинло — это очень сложная й мудреная теория и знать о ней все человеку, не являющемуся мастером цигун, совершенно не обязательно. Надо только знать те каналы и точки, которые необходимы для занятий цигун. Их мы уже постарались охарактеризовать выше.
Следует подчеркнуть, что цигун направлен на то, чтобы ци беспрепятственно шла по каналам цзинло. Если в каком-нибудь канале образуется затор, то у человека что-нибудь заболевает. Можно сказать, что цигун есть полезные упражнения для расчищения цзинло. Цзинло есть каналы, по которым идут ци и кровь, которые питают все органы тела, чтобы они хорошо работали. Состояние внутренностей, и кожи, и волос также зависит от ци и крови; все системы организма неразрывно связаны между собой каналами цзинло.
Перед тем как приступить к более конкретным рекомендациям, касающимся упражнений системы цигун, следует еще также пояснить китайский термин «цзяо», часто встречающийся в литературе по цигун. Цзяо — это термин китайской медицины, обозначающий части или уровни ци, на которые условно делится тело человека. Их три:
1. Верхнее цзяо — часть живота выше диафрагмы, включающая в себя сердце, легкие и т. д.
2. Среднее цзяо — средняя часть живота, включающая в себя желудок, селезенку и т. д.
3. Нижнее цзяо — часть живота ниже пупка, включающая в себя печень, почки, кишки, мочевой пузырь и т. д.
Прежде чем приступать к практическим занятиям цигун, необходимо твердо усвоить следующие правила, чтобы неукоснительно соблюдать их на практике. Любая, незначительная на первый взгляд, небрежность может вызвать весьма нежелательные последствия.
1. Нельзя заниматься цигун после тяжелой физической работы или после тяжелых гимнастических упражнений, не отдохнув предварительно.
2. Нельзя браться за цигун сразу после еды или выпивки. Кстати, в день употребления алкоголя от цигун нужно вообще отказаться. Нелишним будет сделать перерыв и на следующий день, пока вы полностью не придете в форму.
Что касается еды, то заниматься натощак или с чувством голода также не рекомендуется.
3. Если вы хотите добиться высокого положительного эффекта от занятий цигун, вам следует отказаться от курения, алкоголя, сырых продуктов, холодных, острых и кислых блюд, умерить половую жизнь.
4. Не занимайтесь цигун, когда вы возбуждены или взволнованы. По представлениям китайской медицины, слишком бурная радость вредит сердцу, гнев — печени, обеспокоенность — селезенке, огорчения — легким, страх — почкам.
5. Во избежание испуга нельзя заниматься цигун во время грозы, когда гремит гром и сверкает молния. Возмущения атмосферными электрическими разрядами энергетических полей также могут сыграть свою отрицательную роль, поэтому даже если вы и не боитесь грозы, занятия цигун в этом случае все-таки лучше отложить, тем более, что после грозы воздух становится гораздо более свежим и более насыщенным ци.
6. Нельзя заниматься цигун, когда воздух не свеж или загрязнен. Но нельзя заниматься и на ветру или на сквозняке, особенно если вы вспотели, — этого себе, как правило, не позволяют даже опытные мастера цитун. Если одежда влажная от пота, ее следует сменить.
7. Избегайте занятий под прямыми лучами солнца во избежание перегрева и передозировки солнечного излучения. Также для того чтобы не перегреваться, не следует перед тренировкой одеваться слишком тепло.
8. Не следует сосредоточивать внимание на образах, которые являются для вас эмоционально значимыми.
9. Если вам приходится заниматься цигун в обычной одежде, то перед тренировкой ослабьте пояс, расстегните воротник, ослабьте или совсем развяжите шнурки на обуви, посетите туалет. После этого выберите тихое, спокойное место, где бы вас никто не мог потревожить.
