“Ценность самовнушения как раз и состоит в том, что оно заменяет устойчивые негативные и критические мысли о самом себе, о работе или о других людях на позитивные, полезные и оказывающие поддержку мысли, которые помогают вам двигаться вперед. Если большинство ваших автоматически возникающих мыслей негативные или критические{87}, то намеренное противодействие этому негативному потоку слов с помощью позитивных мыслей оказывается первоклассной идеей”{87-1}.
Для регулярного использования самовнушения на протяжении дня лучше научиться повторять слова про себя.
Пошагово опишу процесс правильной вербализации:
1. Выберите фразу для самовнушения, способную помочь скорректировать ваше поведение.
2. Повторяйте эту фразу по 20 раз утром и вечером, когда вы находитесь в расслабленном состоянии. Вы можете начать с 10 повторений, если почувствуете, что для вас это проще.
3. Произносите фразу вслух до тех пор, пока ваш разум не научится при этом не отвлекаться.
4. Повторяйте фразу медленно и концентрируйтесь на ней.
5. Используйте для счета четки или пальцы.
6. Повторяйте фразу в другие подходящие моменты, например за рулем или во время выполнения физических упражнений{88}.
Вот несколько основных правил использования метода самовнушения:
1. Оставайтесь в настоящем времени. Ваша фраза должна иметь отношение к тому, что вы делаете сейчас.
2. Говорите спокойно, уважительно и позитивно.
3. Повторяйте фразу, визуализируйте действия, которые вы намереваетесь выполнить. Теперь ваш
Как заставить себя действовать в соответствии с намерением и доводить дело до конца?
1. Составить список (на следующий день, неделю, месяц){90} основных важных дел. Акцент ставится на тех, к выполнению которых чувствуете внутреннее сопротивление. В списке должно быть не более пяти-семи пунктов.
2. Разбейте каждое дело на легко выполнимые шаги. Не более трех.
3. Заставьте себя выполнять их в соответствии с установленным графиком (первая половина дня, вторая половина дня либо по дням недели). Не расстраивайтесь, если возникла задержка, чего-то не успели. Улыбнитесь, поблагодарите Всевышнего за имеющееся положение дел и безотлагательно приступите к реализации запланированного.
4. Помечайте на листе выполненные этапы, зачеркивая их, и награждайте себя 20-минутными физическими упражнениями (например, для укрепления мышц живота и спины), а также чашечкой чая, например пуэр с имбирем либо просто имбирь, который вы завариваете каждое утро и заливаете в термос, дабы потом в течение рабочего дня наслаждаться горячим чаем, имея под рукой мёд либо шоколад.
И еще...
(1) При общении с другими сдерживайте свое
(2) Не идите на поводу у своего желания пожаловаться на жизнь, обстоятельства, людей. Заставляйте себя быть благодарным Творцу и окружающим вас людям за то, что есть, стремясь при этом к новым проявлениям Божественной милости и щедрости. Не жалейте себя, но вовремя отдыхайте и восстанавливайте силы.
(3) Следите за весом и формой своего тела.
Уверен, что описанное и изложенное во всех трех частях материала “Руководить собою” поможет нам оставаться верующими во Всемогущего Творца, не вознося в ранг Бога что-либо иное, а тем более наши желания, капризы и причуды. Это, в свою очередь, поспособствует развитию таких навыков, как умение слышать все полезное, чувствовать все высокое, прекрасное, важное и необходимое, видеть за своей самодисциплиной, за каждодневными делами и поступками перспективы земного и вечного счастья, великолепия{92}.
Завтра начинается сегодня!
“Истинное восхваление принадлежит только Аллаху (Богу), Господу{95} миров{96}, милость Которого вечна и безгранична, Владыке Судного Дня. Тебе поклоняемся{97} и у Тебя просим помощи [поддержки, Божьего благословения в делах наших]. Направь нас на правильный путь{98}. Путь тех, которым он был дарован [из числа пророков и посланников, праведников и мучеников, а также всех тех, кто удостоен был такой чести]. Не тех, на которых Ты разгневался{99}, и не тех, которые сошли с него{100}”. Амин{101}.
