Возможно, еще большей ценностью этих приборов является их способность убеждать студентов в том, что что-то действительно происходит, когда они расслабляются с помощью обратного отсчета. С таким подтверждением студенты становятся более спокойными в отношении релаксации. Если вас волнует вопрос, действительно ли вы расслабились, то вы, конечно, не расслабились. Убеждая студентов, что релаксация действительно имеет место, обратная биосвязь способствует этой релаксации.
Способствовать релаксации - значит способствовать управлению стрессом, но не устранять стресс. Ограничениями обратной биосвязи является то, что, помогая вам управлять стрессом или снимать его, она не может помочь вам предотвратить развитие стресса. Для этого вам необходимо пользоваться альфа-уровнем и в нем принимать решения и делать исправления, как описано выше.
1. Закройте глаза и слегка приподнимите их к бровям.
2. Шаги 2А, 3А,3В и 3С необязательны. Медленно считайте в обратном порядке от 50 до 1. Между цифрами выдерживайте интервалы в 1 секунду.
А. Начиная со скальпа, фиксируйте ваше сознание на различных частях тела от головы до пальцев ног, попутно расслабляя их.
3. Когда достигнете цифры 1, удерживайте в уме образ самого себя как молодого, лучистого, здорового и привлекательного человека.
А. Мысленно спросите себя: "Отчего у меня эта проблема7" Пусть ваш разум поищет.
В. Когда вы обнаружите, что думаете о каком-то конкретном человеке, вообразите его.
С. Вообразите, как вы прощаете друг друга. Вообразите объятия или рукопожатия, улыбки и согласные кивки головами. Пусть вам будет хорошо при этом.
4. Мысленно повторяйте: "Я всегда буду абсолютно здоров телом и душой".
5. Потом скажите себе: "Я собираюсь считать от 1 до 5. Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
6. Считайте. Когда достигнете счете 3, повторите: "Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".
7. При счете 5 откройте глаза и мысленно подтвердите: "Я совершенно бодр, чувствую себя прекрасно и в полном здравии, чувствую себя лучше, чем прежде. И это действительно так".
Обнаружено, что острая депрессия у людей имеет результатом высокую восприимчивость к раку и вирусным инфекциям, вроде герпеса. Когда период депрессии заканчивается, иммунная система восстанавливает нормальную работу, и риск уменьшается.
Точный механизм этого взаимодействия в настоящее время исследуется биохимиками и иммунологами. Эти исследователи обнаружили цепные реакции, позволяющие отследить связь между мозгом и иммунной системой. Мы, разработчики и распространители метода Сильва, не принимаем участия в этой работе, но не сидим сложа руки. Исходя из соображения, что все в организме координируется разумом, мы работаем над тем, как контролировать разум для того, чтобы управлять иммунной системой, жизненно важными органами и общим состоянием здоровья.
Да, вы можете бороться с болезнями, управляя своим настроением. Пока ученые ищут пути взаимодействия мозга с оборонительными силами организма, вам не стоит сидеть и ждать их открытий. Вы можете пользоваться альфа-уровнем, чтобы сдвигать свое настроение в позитивную часть спектра и жить дольше.
Моя философия зиждется на том, что наш Создатель вознаграждает нас за помощь и коррекцию проблем созидания. Мы призваны помогать Богу строить этот мир. Мы всего лишь твари в этом мире, но мы можем действовать как соавторы. Мы одни способны сделать этот мир лучше как для людей, так и для других форм жизни. И когда мы работаем в этом направлении, улучшаем жизнь и для себя. Когда каждый из нас мыслит созидательно, а не деструктивно, позитивно, а не негативно, мы первыми извлекаем пользу из этого, обретая более здоровую и более продолжительную жизнь.
С другой стороны, когда мы мыслим деструктивно, если подавлены или подавляем других, мы первыми и страдаем от нашего противодействия созиданию. Мы теряем иммунитет к болезням, становимся уязвимыми перед крошечными бактериями и вирусами. Наказание соответствует преступлению! Если мы мыслим деструктивно, то уничтожаем сами себя.
"Преступление" и "наказание".
Природа деструктивных мыслей часто проявляется в природе ущерба, который они наносят организму. Мысль порождает слова, а слова отдают приказ телу. Но слова могут быть обойдены - действительно, большинство из наших мыслей не вербальны.
Продолжительные трения, например, трения трубки о губы заядлого курильщика, могут вызывать рак. Но известно, что рак может вызываться и трениями между людьми - со злобным начальником, например, или с "невозможной" тещей. Известно также, что одержимость желанием добиться чего-то недостижимого тоже вызывает туберкулез. На более физиологически локализованном уровне тайная неудовлетворенность может проявляться на коже в форме псориаза. Зависть в отношении чьих-то успехов вызывает болезни коленей или ног.