Методы цигун-терапии оказывают лечебный эффект при слабо- и среднепроявленных формах желчнокаменной болезни. То есть методы цигун-терапии не всем подходят, и выбирать упражнения необходимо в соответствии с конкретной ситуацией. Кроме того, больному необходимо сочетать занятия цигун с другими видами медицинского лечения и с диетой.
Находясь на свежем воздухе, сделайте глубокий вдох. Затем, полностью выдохнув кислород из легких, наберите в грудь как можно больше воздуха. Сделайте 10–20 глубоких вдохов-выдохов. Перед этим упражнением полезно сделать пробежку на 1–2 километра.
Техника выполнения этого упражнения имитирует толкание лодки шестом. Занимающийся должен представить себе, что он стоит в лодке, держа в руках шест, и с силой отталкивается, проводя его назад на уровне низа спины и одновременно толкая лодку вперед. Упражнение выполняется 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. При этом необходимо вспотеть. Упражнение заставляет с силой сокращаться как грудные мышцы, так и брюшные. При этом диапазон движений мышц диафрагмы увеличивается, а печень и желчный пузырь активно массируются.
Выполняется 2–3 раза в день. Сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении желчнокаменной болезни.
Станьте прямо, расставив ступни на ширине плеч. Поднимите руки над головой, при этом правая рука располагается несколько выше, словно держит стропу паруса. Выполняя движение, поднимитесь на носках и вдохните. Дотянув парус до уровня пупка, присядьте, опустите пятки на пол и выдохните, сокращая брюшные мышцы и сфинктер. Выдохнув весь воздух из легких, поднимитесь в стойку. Повторите всю последовательность движений 10–20 раз. Упражнение делается 2–3 раза в день.
Станьте прямо, расставив ступни немного шире плеч. Вытяните руки в стороны, затем наклоните туловище вперед таким образом, чтобы правая рука коснулась левого носка, при этом левая рука повернута назад-вверх (Рис. 77). Затем левая рука прикасается к носку правой ноги, а правая тянется назад-вверх. Движения напоминают полет журавля. Ритм дыхания должен следовать ритму движений. Упражнение делается 2–3 раза в день, по 10 движений за один раз.
Станьте прямо, расставив ступни на ширине плеч, и немного согните ноги в коленях. Полностью расслабьте тело и дышите естественно. Несильно сожмите руки в кулаки. Попеременно поворачивайтесь всем туловищем влево, а затем вправо, вращаясь в пояснице. Используйте инерцию движения верхней части туловища, чтобы ударять руками по спине и груди попеременно. Руки должны оставаться расслабленными. Выполняйте упражнение перед приемами пищи до тех пор, пока не вспотеете. Поддерживайте в себе ощущение расслабленности и удовольствия.
Этот комплекс может выполняться вместе с описанным выше упражнением 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Сведения по технике выполнения приводятся в разделе по лечению хронического бронхита и эмфиземы.
пешие прогулки, бег трусцой, плавание на лодке, водные процедуры; принимайте солнечные ванны.
3. Пример из практики
