Универсальная Цигун-терапия полностью

Существуют три метода лечения сахарного диабета, а именно: дието-, химиотерапия и лечение упражнениями. Правильно подобранные упражнения способствуют улучшению метаболизма глюкозы, а также предотвращают возникновение осложнений и развитие сахарного диабета. Комплексы цигун представляют собой не только простой и удобный, но и эффективный метод лечения этого недуга.

1) Упражнение Расслабления

Выполняйте по выбору Упражнение Расслабления или Упражнение Расслабления Трех Зон 3–5 раз в день, продолжительность каждого занятия 20–30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении гипертонии и последствий апоплексического удара.

2) Упражнение Надувания Шара

Упражнение выполняется 4–6 раз в день. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделе о лечении хронического бронхита и эмфиземы (упражнение 9, «надувание шара»). Примечание: при выполнении упражнения можно пользоваться одной из двух описанных техник — грудным или брюшным дыханием. Если выбрать положение лежа и грудную технику дыхания, то не нужно пользоваться подушкой: положите руки под голову и концентрируйте сознание на точке Шаньгэнь. Если же предпочли технику брюшного дыхания, то положите руки вдоль туловища, вытяните предплечья, положите голову на подушку, расслабьте брюшные мышцы и сконцентрируйте сознание на средней точке Даньтянь. Расстояние между шаром и ртом должно быть примерно 7–9 см. Надуйте шар 10–20 раз. Если этого требует состояние больного, то можно выполнить еще 50-100 надуваний.

3) Упражнение Неба и Земли

Встаньте в 3–5 часов утра. Сядьте прямо, несколько отклонив туловище назад. Поднимите одну руку вверх, развернув ладонь также вверх, и тянитесь как можно выше. Со всей силой нажимайте другой рукой вниз, развернув ее ладонь также вниз. Затем поменяйте руки местами и выполните по 36 нажатий вверх и вниз. Следите за тем, чтобы поток ци и сознание следовали за движениями при выдыхании использованного воздуха и вдыхании свежего. Затем побудьте в состоянии покоя, выполните упражнения постукивания зубами и сглатывания слюны.

4) Комплекс Утренней Прогулки

Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

5) Оздоровительный Комплекс Спокойных Сидячих Упражнений и Комплекс Лежачих Упражнений Расслабления и Покоя

Упражнения выполняются 2–3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30–60 минут. Выберите какой-то один из комплексов для занятий. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.

6) Оздоровительный Массаж

Вставайте каждый день рано поутру для выполнения упражнений и, закончив их, массируйте точку Шэнью на пояснице 36–72 движениями.

3. Пример из практики