(б) Промассируйте надавливанием точки Цучи, Янлинцюань, Саньиньцзяо и Сюэхай, — по минуте каждую точку.
<p>Миопия (близорукость)</p>Близорукость представляет собой заболевание, вызываемое аметропией (дефектом рефракции глаза). Она обычно возникает в раннем и среднем школьном возрасте. В большинстве случаев она вызывается длительным напряжением глаз при работе в неблагоприятных условиях, — например, чтением на близком расстоянии, при тусклом освещении или в неправильном положении. Кроме того, заболевание может быть связано с генетической предрасположенностью.
1. Клинические симптомы
Больной хорошо видит предметы, находящиеся вблизи, и плохо — расположенные вдалеке.
2. Методы цигун-терапии
1) Развивающий Комплекс Трехкратного 8-образного Движения Ци
Упражнения выполняются 3 раза в день, продолжительность каждого занятия 30 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении хронического бронхита и эмфиземы.
2) Упражнение Расслабления
Расслабьте глаза, придерживаясь естественной техники дыхания, и сконцентрируйте сознание на Даньтянь. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в разделах о лечении гипертонии и последствий апоплексического удара.
3) Упражнение Активизации Глаз точками Лаогун
Разверните ладони навстречу друг другу и держите их на расстоянии 12 дюймов. Когда почувствуете появление отталкивающей силы, наложите ладони на глаза точками Лаогун и сделайте ладонями вращательные движения по часовой стрелке и против нее, по 18 раз в каждом направлении. Ненадолго прикройте глаза, затем откройте их и всматривайтесь в удаленный объект в течение 1–2 минут. Повторяйте упражнение несколько раз в день.
4) Упражнение Всматривания в Кончик Носа
Войдите в состояние покоя, придерживаясь естественной техники дыхания, и сконцентрируйте сознание на Даньтянь. Положите указательные пальцы на кончик носа, слегка касаясь большими пальцами нижней челюсти и сложив остальные пальцы в естественном положении. Всматривайтесь в указательные пальцы 2–3 секунды, а затем переведите взгляд на малый предмет, расположенный на удалении в 20 метров, и сфокусируйте взгляд, добиваясь максимальной четкости. Затем отведите взгляд от предмета и вновь сосредоточьте его на кончике носа. Повторите упражнение 3–5 раз, затем передохните в течение минуты и сделайте все с начала. Выполните упражнение 3 раза.
5) Выжидательный Точечный Массаж:
(а) Массаж нажатием и растиранием точек Цзинмин. Закройте глаза, прижмите большими пальцами точки Цзинмин, массируйте надавливанием и выжиманием основание носа — сначала кожа надавливается движением вниз, затем — вверх. Выполните 32 таких движения.
(б) Массирование надавливанием точек Тайян и растирание глазниц. Сначала промассируйте растиранием точки Цзянчжу, Юяо, Сичжукун, Тунц-зиляо и Чэнци. Нажимайте точки Тайян подушечками больших пальцев, при этом остальные пальцы поджимаются. Глазницы растираются внутренней частью второго сегмента указательного пальца движением изнутри наружу, при этом сначала по верхнему выступу глазницы, а затем — по нижнему. После этого промассируйте точки Тайян нажатием подушечек больших пальцев в течение такого же времени. Повторите всю последовательность массажа 4 раза.
(в) Массирование точек Сябай нажатием и растиранием. Не отнимайте пальцев от кожи. Растирающие движения не должны быть слишком широкими. Выполните 32 движения.
(г) Массирование точек Фэнчи нажатием и растиранием. Сомкните указательный и средний пальцы и растирайте ими точки Фэнчи. Выполните 32 движения.
(д) Сухое умывание лица. Сомкните четыре пальца и ведите их от крыльев носа вверх вдоль спинки носа до лба. Затем ведите руками вниз по лобным костям через точки Тайян. Повторите движения 4 раза.
Все рекомендованные выше упражнения должны выполняться каждый день утром и вечером.
6) Комплекс Долголетия
Из всего комплекса, выберите для выполнения упражнения 1 и 2. Упражнения выполняются 1–2 раза в день, продолжительность каждого занятия 30–45 минут. Подробные сведения по технике выполнения приводятся в Главе Второй.
7) Откажитесь от всех привычек, приносящих вред зрению.
3. Пример из практики
