Приведу пример. Допустим, есть объекты, к которым постоянно подключено наше внимание, они постоянно в нашей голове. Но это не процесс делания, не процесс действия. Это постоянное подключение к тому, чем вы всегда заморочены, о чем думаете, вспоминаете. О долгах, о ЧП, вспоминаете какого-то человека. Или просто подключены к другому. Вы даже этого не ощущаете. Просто есть то, к чему постоянно подключено внимание. И я работаю над этим с вами. И техника на стуле, и другие мои рекомендации помогут вам обнулять себя. Отключаться от всего. Собирать себя в одну точку. С постоянными привязками мы боремся.
Очень многим материальным и шебутным людям я советую каждый день находить минимум три часа, чтобы оставаться наедине с собой. Без телефона, без всего. Пишите в блокнот, сидите смотрите в одну точку. Или делайте так хотя бы раз в неделю. Но лучше каждый день. Тем, кто совсем в крайности, таким надо делать каждый день. Раз в неделю – это то, что я советую всем, неважно, насколько человек открыт или закрыт, материальный или духовный. Это очень важно, чтобы вернуть внимание, ощутить себя. Когда теряется ощущение себя, становишься автоботом. Это плохо. Внимание не может быть на двух вещах одновременно.
Внимание всегда где-то в одном месте. Оно со скоростью света переключается с одного дела на другое. Но есть ошибка, которую совершают все, возьмите это на заметку. Когда вы считаете, что делаете два или три дела одновременно, на самом деле внимание только на каком-то одном деле. А второе и третье вы делаете на автопилоте. Без внимания. И как раз поэтому люди совершают ошибки.
Пример. Человек приходит в квартиру на автомате, разговаривая по телефону. Он заходит, бросает куртку, ключи – все это делает на автомате. Потом он не может найти ключи. Почему? Потому что он сделал это без внимания. Конечно, мы живем и делаем что-то автоматически. Я могу разговаривать и на автомате ходить. Внимание всегда на чем-то одном. Или очень быстро переключается.
Поэтому, если у вас куча дел, речь не о внимании. Главное – его не рассеивать. Если вы выполняете одну задачу – ваше внимание полностью на ней. Это одна из причин, почему я не вожу машину. Если я буду за рулем, все мое внимание будет только на дорогу. Я не буду делать это на автопилоте. Такое бывает у новичков. Когда человек еще не привык, как автобот, рулить. В первый раз за рулем человек вцепляется в него и едет, он не может ни с кем разговаривать, если с ним заговорит пассажир. Он боится отвлечься. Но потом, привыкая, он уже делает это на автомате. Все, к чему человек привыкает, он начинает делать автоматически. Это и есть первая стадия неосознанности. Когда я чем-то занимаюсь, мое внимание полностью здесь и сейчас.
Вы учитесь контролировать внимание. А у меня это от природы. Я его чувствую и поэтому сразу знаю, что для него хорошо и что плохо. Как вы ощущаете, куда не надо руку совать, потому что горячо. Так и я чувствую, когда перебор. Настолько, что я не говорю по телефону. Почему? Потому что когда мне звонит человек, он полностью забирает мое внимание, я подключаюсь к нему. И я еще очень чувствительный. Зачем мне это?
Внимание всегда на чем-то одном. Делайте сначала одну задачу, потом другую. Нужно четко подключаться. К примеру, вы сидите и составляете коммерческое предложение, а начальница вам кричит: «Слушай, а позвони сейчас Федору Николаевичу», – вот вам вторая задача прилетела. Вы можете дописать предложение, над которым работали, и потом позвонить. Просто отдаете себе отчет. Но не срываетесь на эмоциях. Они сильно затуманивают. Вы услышали задачу от начальницы и смотрите, на какой строчке остановились, что выполнили. Закрываете документ. Звоните Федору Николаевичу. Полностью вникаете в ситуацию, о чем с ним надо поговорить, общаетесь, после того как разговор закончен, вспоминаете, чем занималась и открываете файл. Вы четко помните, отдаете себе отчет и начинаете работать. Проблема людей, у которых рассеянное внимание и которые живут на автопилоте, – эмоциональная суета. Когда человек над чем-то работает, его попросили кому-то позвонить, он сразу забыл, чем занимался, и хватает телефон, звонит, а после к нему приходит сотрудница и говорит: «Нужно принять заказ, курьер подъехал», и вы бежите туда. Когда возвращаетесь, уже не помните, чем занимались до этого. Не нужно суеты. Делайте медленно. Спокойно обращайте внимание на переключение с одной задачи на другую.
